*??‍♀️ Що ви зробите, якщо хтось вам скаже, що щодня потрібно з'їдати по 3 яблука? Мити руки 15 разів? Ходити по 10 тисяч кроків?

10.000 кроків на день.
Чому саме стільки?

? Професорка епідеміології Гарвардської школи громадського здоров'я І-Мін Лі пояснила, ціль у 10 000 кроків (приблизно 8 кілометрів) стала популярною в Японії в 1960-х роках.
? У той час виробник годинників, сподіваючись заробити на інтересі до фітнесу після Олімпійських ігор 1964 року в Токіо, запустив в масове виробництво крокомір.
? Його назва позначалася японськими ієрогліфами, що нагадували крокуючу людину. Вона перекладалася як "вимірювач 10 тисяч кроків".
? Саме ця цифра якимось чином закріпилася у свідомості і переросла в "рекомендацію" у фітнес-трекерах.
? Водночас наукові дослідження доводять, що насправді можна поліпшити здоров'я, навіть якщо робити значно менше кроків.

? Дослідження Гарвардської школи на 16.000 жінок показало, що зниження кардіоваскулярної смертності досягалося вже на етапі «понад 4000 кроків на добу». А це означає, що не обов'язково досягати вигаданих норм у 10 тис кроків.
Достатньо бути фізично активним мінімум 30 хв на день. Прогулянка, велосипед, спорт, прибирання і так далі.*#корисне#рекомендації

Всім приказую спробувати цю газованку!! На смак як карпатське вино ?**

Я Софі!

?17 років
?Живу в Швеції
?Схудла на 25+ кг і худну далі
?Ходжу до лікарів, підтверджене рхп
?Співаю, навчаюся, намагаюсь жити

Сподіваюся ти завітаєш!??
P.s. вся важлива інфа в закрепі

https://t.me/sofisdiaryed

?