Куриные рулетики со спаржей, болгарским перцем и сыром
Ингредиенты :

▫️филе куриное 2 шт
▫️спаржа 2 стебля
▫️болгарский перец 80г
▫️сыр ( у меня 15%) можно моцареллу 50г
▫️соус песто
▫️специи для курицы, сушёный чеснок
▫️соль, молотый чёрный перец

Приготовление:

▫️ Куриное филе слегка отбиваем, посыпаемся солью, специями.
▫️ На край филе выкладываем 1 стебль спаржи, болгарский перец, сыр и сворачиваем курицу в плотный рулет.
Закрепляем зубочисткам.
▫️ Смазываем куриное филе соусом песто и отправляем выпекать в разогретую духовку до 190 градусов на 30-35 минут.

Обязательно пробуйте 🍃

Mыcли для xopoшeгo нaчaлa дня

💬Любaя тpyднocть нa вашем пyти – этo вoзмoжнocть чeмy-тo нayчитьcя и cтaть лyчшe.
💬Для xopoшeгo и пpoдyктивнoгo дня дocтaтoчнo нacтpoить ceбя нa пoзитив c caмoгo yтpa.
💬Mы caми дoлжны cтaть тeми пepeмeнaми, кoтopыe xoтим видeть в миpe.
💬Haчинaeтcя нoвый дeнь, a этo знaчит, чтo y вас есть мнoжecтвo нoвыx вoзмoжнocтeй, чтoбы дocтичь своих цeлeй.

Настраиваем себя на прекрасный день🔝

Счастье и еда ходят рядом?

Сами того не понимая мы себя вознаграждаем едой. Получили повышение на работе — несем тортик. Устали после трудного дня — достаем шоколадку. Радуемся какому-то достижению — закатываем пир горой. Всё достало и нет сил — заказываем пиццу.

Это связано с устройством мозга. Наши предки нуждались в благодарности от организма. Это выражалось в еде. Люди закрывали базовую потребность, связанную с выживанием. Чем слаще еда, тем больше шансов, что она отложится в жир. И тогда в голодное время вы не умрете. В ответ вырабатывался дофамин — гормон радости.

Но в сейчас еды предостаточно. А мы продолжаем ею себя вознаграждать. И приходим к пищевой зависимости.

Жизнь современного человека безрадостна. Мы живем в мире с политическими, экономическими проблемами, дома отношения могут быть натянутыми, нелюбимая работа, некогда заниматься хобби, постоянно все в какой-то гонке.

И еда превратилась в единственный источник радости. Хотя радости как таковой здесь нет. Есть успокоение, снятие стресса.

И когда вы поймете этот механизм, тогда научитесь находить радость в других вещах.

Оставьте уже еду в покое! В мире столько прекрасных источников радости. Это занятия спортом, поход в кино, общение с друзьями, массаж, хобби, любимое дело, когда оно начинает приносить деньги.

Девочки, в этот прекрасный и нежный праздник, 8 Марта, я хочу от всей души поздравить Вас и пожелать самых главных вещей: любви, счастья, удачи и радости.
Желаю Вам оставаться такими же ослепительными и красивыми
, заботливыми и чуткой, женственными и элегантными. Пусть каждый Ваш день будет полон тепла и уюта🫶🏻

Как и обещала, дарю подарки за рандомный комментарий. Первый приз отдаю Нине 🎁 ninkapew. Видео прикрепила в комментариях 📌