جان گاتمن(gottman) استاد دانشگاه واشنگتن کتاب قشنگی داره به نام "عشق پایدار" که در اون سوال جالبی رو مطرح می‌کنه با این عنوان که؛ اصلی‌ترین ملاک سلامت یه رابطه عاطفی چیه؟

و پاسخ میده، احساس امنیتی که به هم میدیم و از هم می‌گیریم. به زبون خیلی ساده

یه رابطه خوب رابطه‌ایه که با احساس امنیتی که بهت میده؛ احساس ارزشمندیت رو ببره بالا و حس خوب زندگی کردن رو بهت هدیه بده

رابطه‌ای که همه‌ش با خودت بگی؛ نکنه زشتم، نکنه بدهیکلم، نکنه صدام بده، نکنه خیلی حرف میزنم، نکنه ولم کنه، نکنه بره با یکی دیگه! و مدام در معرض قضاوت‌ها و احساس بد ناکافی بودن‌ها باشی که رابطه نیست! منبع نا امنیه و در بلند مدت آدم رو فرسوده می‌کن

Join:
https://t.me/azadehafsharianpsychologist

بهترین آدم در رابطه کیه:
۱-خط قرمز داشته باشه
۲-امن باشه
۳-باعث بشه آدم بهتری بشید
۴-قابل اعتماد باشه
۵-منطقی باشه
۶-به خواسته هاتون احترام بگذاره
۷-باهاش بتونید از ته دل بخندید
۸-علایق مشترکی داشته باشید
۹-براتون وقت بگذاره

@azadehafsharianpsychologist

۱_اولین ویژگی یه نفر که دچار ADHD هست زندگی نامرتبه نمیدونه کدوم کارهاش رو انجام بده راحت بگم زندگیش نظم و روتین خاصی نداره و بهم ریخته است
۲_ فراموشی و حواس پرتی
یکی از عادتهایی که دارن ، اینه یادشون میره چیو کجا ، گذاشتن یا تاریخهای مهم زندگی رو کلا نمیتونن بخاطر بسپرن
۳_ واسه يه ADHD تمرکز کردن سخت ترین کار دنیاست حتی موقع گوش دادن به صحبتای بقیه هم بعد چند دقیقه حواسشون پرت میشه
۴_وقتی میشه یه کار رو دقیقه ۹۰ انجام داد چرا الان ؟
یکی از ویژگیهایی که دارن اینه زمانبندی و برنامه ریزی براشون معنا نداره تا جایی که بتونن انجام اون کار رو به تعویق میندازن
۵__ بزرگترین چالش ADHD ها دنبال کردن هدف نیست ، دنبال نکردن اهداف دیگه وسط دنبال کردن به هدف دیگست اینکه وسط کارهای ، روزمره هیچ هدفی رو انتخاب نکنند داره کتاب میخونه تلویزیون میبینه ظرف میشوره يهو حل گرمایش زمین و صلح جهانی رو هدف نگیره
@azadehafsharianpsychologist

یک رابطه واقعی
استدلالهای عجیب و غریب و احمقانه ای دارد
درد دارد
دعوا دارد
صبر دارد
فشار دارد
اشک دارد
اصرار دارد
اسرار دارد
لبخند دارد
اشتباه دارد
اشتیاق دارد
کلافگی دارد
دلتنگی دارد
حسادت دارد
و عشق دارد
یک رابطه واقعی خود خود زندگیه
دنبال روابط رویایی نباشیم . .
@azadehafsharianpsychologist

در سکوت رنج را تحمل نکنید صحبت کردن ما را قوی تر می سازد .
@azadehafsharianpsychologist

رابطه ای که با شناخت شروع نشه
با شناخت تموم میشه
رابطه ای که با شناخت شروع نشه
شانس باید یارش باشه ...
@azadehafsharianpsychologist

اگه نمی‌تونی یه ساعت ورزش کنی، نیم ساعت ورزش کن.
اگه نمی‌تونی پنج روز در هفته بری باشگاه، سه روزش رو برو.
اگه نمی‌تونی یه ساعت مشغول پختن غذای سالم باشی، یه غذای ساده‌تر درست کن و ده دقیقه وقت بذار براش.
قدم‌های کوچیک رفته رفته تبديل به نتایج بزرگی می‌شن.
@azadehafsharianpsychologist