*🛑  کانال‌ #VIPامشب 👇*👇👇

🕧 ڪـانـال سڪــوت ِ ذهن 🕧**** 🔺 https://t.me/Royal_silencemind 🔺**

*🔰*🔰🔰🔰🔰🔰
🔰🔰🔰🔰
🔰🔰
✅ فولدر ارزشمندی از کانال های معتبر تلگرام ◐ متافیزیک و ماورا◐ عرفان ◐ شعر و کتاب
👇👇👇👇https://t.me/addlist/lPNHOXu17_xlYTY0https://t.me/addlist/lPNHOXu17_xlYTY0 🔺👆 برای ورود به کانال‌ها لطفا کلیک  کنید ٪
👆🔺**

*🛑 کانال‌های #VIPامشب 👇*👇👇

⏪  کانال ⇚ مـراقبــه آگـاهی ღ
⏪  کانال ⇚ در جستجوی ِ معـنـا 🔺🔺**

*🔰*🔰🔰🔰🔰🔰
🔰🔰🔰🔰
🔰🔰
✅ فولدر ارزشمندی از کانال های معتبر تلگرام ◐ متافیزیک و ماورا◐ عرفان ◐ شعر و کتاب
👇👇👇👇https://t.me/addlist/24rzyUKx9wZlOTQ8https://t.me/addlist/24rzyUKx9wZlOTQ8 🔺👆 برای ورود به کانال‌ها لطفا کلیک  کنید ٪
👆🔺**

⭕️ ۱۰ مورد برای مقابله با افسردگی:

۱- هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید
۲- هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنید.
۳- به صبح هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید.
۴- از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید.
۵- اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو
۶- از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم، غیر مهم یادداشت برداری کنید.
۷- اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید.(مثلا کتاب های الهام بخش بخوانید.از تماشای تلویزیون، اینترنت گردی و تلگرام خودداری نمایید).
۸- هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید.
۹- به خودتان فرصت استراحت بدهید.
۱۰- هر روز با افرادی صحبت کنید ...!!

#بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.

@shaidaizadi

🕊
🔖خودتان را دوست داشته باشید تا آرامش را احساس کنید.

هر زمان می گویید خودم را دوست دارم! ترس های شما ناپدید می شوند و جرأت شما بیشتر می شود.

این کلمات "من خودم را دوست دارم!" آن قدر قدرتمند و مثبت هستند که ذهن و ضمیر نیمه هشیار شما بی درنگ آن را مثل یک دستور می پذیرد.

آن ها بی درنگ بر افکار، احساسات و نظرات شما تاثیر می گذارند. زبان بدن شما مثبت تر و شادتر می شود.

احساس بهتری درباره خود پیدا می کنید و در نتیجه با کسانی که در اطراف شما هستند گرم تر و صمیمی تر برخورد می کنید.
همه‌چیز از خودتان شروع می شود.🌿🌸

@shaidaizadi