یادآوری :

قانون یه زندگی آروم :
برای خودت زندگی کن نه مردم
‌
🦋@angize_hadaf0🦋

آیا جهالت نیست که آدمی ساعات شیرین امروز را
فدای روزهای آینده نماید؟

🦋@angize_hadaf0🦋

تمرکز روی خوبی‌ها یک هنر و عادت ذهنی است که با تمرین می‌توان آن را تقویت کرد. چند راهکار برای تقویت این مهارت عبارتند از:

1. روزانه قدردانی کنید: هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و چیزهایی را که از آن‌ها خوشحال هستید، بنویسید. این کار به شما کمک می‌کند که چیزهای مثبت در زندگیتان را بهتر ببینید.

2. دوری از افکار منفی: وقتی افکار منفی سراغتان می‌آیند، به جای سرکوب، آن‌ها را شناسایی کنید و با خودتان درباره‌ی دلایل این افکار صحبت کنید. سپس تلاش کنید جایگزینی مثبت برایشان پیدا کنید.

3. وقت‌گذرانی با افراد مثبت: افراد مثبت و شاد، به شما انرژی و انگیزه می‌دهند که بیشتر روی خوبی‌ها تمرکز کنید.

4. یادگیری ذهن‌آگاهی (Mindfulness): ذهن‌آگاهی به شما کمک می‌کند در لحظه حضور داشته باشید و از جزئیات زیبای اطرافتان لذت ببرید.

5. فعالیت‌های شادی‌بخش: کارهایی را انجام دهید که حالتان را خوب می‌کند، مثل گوش دادن به موسیقی، دیدن یک فیلم کمدی، یا حتی آشپزی کردن.

6. چالش "بدون شکایت": یک چالش برای خودتان بگذارید که یک روز، یک هفته، یا حتی یک ماه بدون شکایت کردن از چیزی بگذرانید. این کار ذهن شما را به سمت افکار مثبت و قدردانی سوق می‌دهد.

تمرکز روی خوبی‌ها به مرور باعث می‌شود به جای دیدن مشکلات، به فرصتها و چیزهای زیبا بیشتر توجه کنی و حس بهتری نسبت به زندگی پیدا کنی.

🦋@angize_hadaf0🦋

رژیم که فقط غذایی نیست؛ رژیم دوری از افکار منفی بگیر، دوری از آدمای منفی بگیر.
1ماه رعایت کنی، 3 کیلو از بیماری‌هات کم میشه

🦋@angize_hadaf0🦋

‏به قول بِرَد ملتزر، رمان‌نویس آمریکایی:

همه مان افرادی معمولی هستیم.
خسته کننده ایم
شگفت انگیزیم
همه مان خجالتی هستیم
شجاعیم، قهرمانیم، بی پناهیم،
فقط به روزش بستگی دارد!

🦋@angize_hadaf0🦋

آنها به هر حال شما رو قضاوت میکنن، پس ادامه بدین.

🦋@angize_hadaf0🦋

قشنگ نیست؟
همون خدایی که تموم دنیا و کهکشان‌هارو خلق کرده به این فکر کرده که دنیا به یکی مثل تو احتیاج داره?

?@angize_hadaf0?

??????
@dyatabadol

? ? لیستی از بهترین کانال های تلگرامی که امروز بصورت رایگان در اختیار شما قرار داده شده است

✅ این فرصت رو از دست نده و روی دکمه شیشه ای زیر کلیک کن

?❤️?❤️?❤️?❤️?

• چطوری حالت انقد خوب شده و #پیشرفت کردی ؟ این لیست رو انجام دادم :

۱- هر روز که از خواب بلند شدم احساسات و افکارمو روی یه صفحه نوشتم تا خالی بشم و الکی با یکی دیگه درد دل نکنم که پشیمون بشم..

۲- ۱ ساعت اول صبحو هیچ اهنگی گوش نمیدم و سمت گوشیم نمیرم که استرس نگیرم تا اخر شب

۳- روزی ۱۰ دقیقه میرم توی پینترست و از ارزوهام سرچ میکنم تا انرژی بگیرم.

۴- شب قبل از خواب برنامه فردامو مینویسم

۵- هر روز حداقل ۳۰ دقیقه تحرک دارم حالا چه رقص چه یوگا چه بدنسازی و ..

۶- یه بطری بزرگ میزارم کنار دستم و ۴/۵ بار آبش میکنم و میخورم تا بدنم هیدراته بشه

۷- روزی ۵ دقیقه مدیتیشن میکنم و فقط روی نفس کشیدنم تمرکز میکنم

۸- یه تایمیو میزارم و به گلام آب میدم بدون هیچ موزیک و کار اضافه دیگه ای و با دقت نگاهشون میکنم طوری که زمان از دستم خارج بشه. تمرکزو میبره بالا.

۹- صبحا صورتمو با یخ ماساژ میدم تا پفش بخوابه و از خواب بپرم

#موفقیت

?@angize_hadaf0?

??????
@dyatabadol

? ? لیستی از بهترین کانال های تلگرامی که امروز بصورت رایگان در اختیار شما قرار داده شده است

✅ این فرصت رو از دست نده و روی دکمه شیشه ای زیر کلیک کن

?❤️?❤️?❤️?❤️?