پنج نشونه‌ی یک رابطه‌ی پایدار💕 :

💕 - دو طرف احترام همدیگه رو حفط میکن
💕 - دو طرف به هم اعتماد کافی رو دارن
💕 - برای دو طرف احساس امنیت وجود داره
💕 - هردو صادقن و چیزی برای پنهون کردن ندارن
💕 - دوطرف مسئولیتای خودشونو میپذیرن

*📚 برای حل هر مشکلی کتابی وجود داره !*

📕 اگر نمیتونی توی جمع صجت کنی ، کتاب آیین سخنرانی دیل کارنگی رو بخون
📗 اگر هنوز مرد زندگیتو بلد نیستی! کتاب مثل مرد فکرکن مثل زن رفتار کن رو بخون
📘 اگر از نا امیدی خسته شدی ، کتاب کیمیاگر پائولو کویلو رو بخون
📙 اگر ادم بی برنامه ای هستی ، کتاب چک لیست رو بخون
📕 اگر شناختی از همسرت نداری ،کتاب رازهایی در مورد زنان و مردان رو بخون

🎯 چه زیبا گفت #نیما_یوشیج :

هرگز منتظر "فرداى خيالى" نباش.
سهمت را از "شادى زندگى" همين امروز بگير.
فراموش نکن "مقصد" هميشه جايى در "انتهاى مسير" نيست!
"مقصد" لذت بردن از قدمهايی است که بین مبدا تا مقصد بر می‌داریم!
نگران فردا مباش،
از گندم زار من و تو مشتی کاه میماند برای بادها....
همیشه شاد باشید.

☂️@Dr_ravaan

به قول ایشون هرچی سر آدم میاد از بلد نبودنه

این جمعه رو باید با طلا نوشت ینی...

🍃لیست دوره های دکتر فرزانه فردین فر
✔️دریافت دوره ها باتخفیف۶۰درصدی
به علاوه هدیه دوره شادزیستن:

♥️ @Mr_missadmin

🌱 ای کاش وقتی 20 ساله بودم اینارو میدونستم :

1- هر چقد نیاز دارین از اول شروع کنین.
2- کودک درونتو فراموش نکن.
3- ایرادی نداره اگه حالت خوب نیست.
4- برو تراپی، همه باید برن :)
5- همه قرار نیست تو زندگیت بمونن، آروم باش.
6- هیچکس بی عیب و نقصی نیست.
7- هرگز از یادگیری دست نکش.

*🌱۶ کتاب روانشناسی که به خودشناسی کمک می‌کنند:*

🔹جرات داشته باش
نویسنده: فردریک فانژه

🔸نگرش یعنی همه چیز
نویسنده: جف كلر

🔹مهربانی با خود
نویسنده: تیم دزموند

🔸برایت چه چه اتفاقی افتاد
نویسنده: اوپرا وینفری

🔹زندگی با تمام وجود
نویسنده: برنه براون

🔸زنان برتر از ما
نویسنده: جنی چاماس

#روانشناسی 🌱

•چرا عصبانی میشیم؟
-نیازهامون سرکوب میشن
-مرزهای اخلاقیمون مورد تهاجم قرار گرفتن
-احساس میکنیم داریم تهدید میشیم
•چرا عصبانی میمونیم؟
-برامون راحت تره که عصبانی باشیم تا قبول کنیم ناراحتیم
-بلد نیستیم خودمون رو آروم کنیم
-عصبانی بودن بهمون کمک میکنه از مسئولیت هامون فرار کنیم
-از والدینمون کینه ورزی رو الگوبرداری کردیم
-ترک عصبانیت برامون به معنای ترک آخرین ارتباط با کسیه که دوستش داریم
-عصبانیت بهمون حس زنده بودن رو القا میکنه،بخاطر آزاد شدن مقدار بالای آدرنالین با این روش داریم سعی می کنیم خودمون رو از دوباره صدمه دیدن محافظت کنیم

#روانشناسی 🌱

•چرا بی انگیزه میشیم چیکار کنیم که دوباره انرژی بگیریم؟؟
-محیط مثبت و ارامش بخشی برای خودتون ایجاد کنید.
-هدف هاتونو تعیین کنید درس خوندن بدون هدفگذاری بی معناست.
-موسیقی بی کلام گوش کنید.
-ورزش فراموش نشه حتی شده هرصبح ۱۵ تا ۲۰ دقیقه.
-به خودتون جایزه بدید.
-عامل حواس پرتی رو از خودتون دور کنید.
-هدفتون رو با بهترین رنگ روی اینه و روی دفتربرنامه ریزیتون بنویسید.
-مانند یک فرد با انگیزه رفتار کنید.
- مقایسه خود با دیگران ممنوع.
-قهرمان زندگی خودتون باشید.

۶ تکنیک افزایش اعتماد به نفس:

-بلند و جدی صحبت کنید.
-در هنگام صحبت نگاه کردن به چشم ها رو تمرین کنید.
-هنگام دست دادن جدی باشید.
-در جمع نظر بدهید.
-مقتدرانه و محکمتر از سابق راه بروید و قدم بردارید.
- و در آخر همیشه لبخند بزنید.

عادت اشتباهی که شاد بودن را از شما گرفته و منجر به ناراحتی می‌شوند
۱.  سرکوب احساسات
۲. درگیر شدن با تکنولوژی
۳. خرج کردن زیاد
۴. انتظار برای آینده
۵. مبارزه با تغییر
۶. بدبینی
۷. چشم‌ و هم‌چشمی
 ۸. عدم پیشرفت
۹. در خانه ماندن

☂ @Dr_ravaan