اســــ⚜ـــرار زیـــبایی ?

?فایده ماست رو چند برابر کن :
ماست و تخم کتان:برای چربی شکم‌
ماست و شوید: برای چربی بالا
ماست و خرفه :برای کلسترول
ماست و شاه تره : برای کبد چرب
ماست و زیره : برای درمان چاقی
‌‌
????????

? @asrare_zibaii ?

اســــ⚜ـــرار زیـــبایی ?

?درمان لک پوستی و آکنه صورت?

▫️برای درمان آکنه های پوستی استفاده از روغن نارگیل استفاده کنید

▫️کافیست کمی روغن نارگیل روی آکنه ریخته بگذارید و بعد از ۲۰ دقیقه آن را با آب ولرم بشویید
‌‌
????????

? @asrare_zibaii ?

? اســــ⚜ـــرار زیـــبایی ?

?همین حالا ریزش موتو از بین ببر?

سیب زمینی رنده شده رو با زرده تخم مرغ وعسل در یک کاسه مخلوط کنید واین ماسک رو مستقیما روی پوست سر خشک بمالید وبگذارین ۲۰ دقیقه ایی که بمونه به زودی اثرش را میبینید.
‌‌
????????

? @asrare_zibaii ?

? اســــ⚜ـــرار زیـــبایی ?

??از کجا بفهمیم بدن خودمون و بچه هامون چه ویتامینی کم داره؟
چی بخوریم خوب بشه؟

?مو?
?ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D
?خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین
?شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A

?چشم‌?
?سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت
?کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A
?قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C
?نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D
?پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن

?مغز و اعصاب?
?افسردگی: کمبود ویتامینD، B1، B5 و بیوتین
?زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3
?زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6
?بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D
?سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6

?دهان و دندان?
?خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک
?به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و K
?گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم
?آفت دهانی: کمبود ویتامین B2
?ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین‌ A، K، D و کلسیم
?التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک
?کاهش حس چشایی: کمبود روی

?پوست?
?جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین‌ A
?پوسته‌ریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامین‌های A و E
?خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین‌ C
?کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین‌ C
?جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین‌ B6
?التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین

?ناخن?
?قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن
?ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی
?پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین
?شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم
?چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین

?عضلات و مفاصل?
?گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6
?انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم
?تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین
?قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز
?پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D
?صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12

?کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟

✔️منابع ویتامین A: کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو
✔️منابع ویتامین B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات
✔️منابع ویتامین B12: انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ
✔️منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی
✔️منابع ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده
✔️منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج
✔️منابع روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات
✔️منابع منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ
✔️منابع منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور
✔️منابع اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات
✔️منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر

‌‌
????????

? @asrare_zibaii ?

? اســــ⚜ـــرار زیـــبایی ?

?▫️روغن هسته انگور سلامت کلی پوست را بهبود می بخشد و یک راه موثر مبارزه با آکنه و جوش است. خاصیت ضد التهابی آن منافذ پوست را تمیز میکند.

‌‌
????????

? @asrare_zibaii ?

? اســــ⚜ـــرار زیـــبایی ?

?✅قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 37 روز

عسل و سرکه سیب یک معجون لاغری است. مخلوط کردن یک قاشق عسل و یک قاشق سرکه سیب و مصرف آن قبل از صبحانه موجب تسریع متابولیسم و سوزاندن چربی می‌شود. نوشیدن آب لیمو تازه باعث افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش چربی شکم می‌گردد
‌‌
????????

? @asrare_zibaii ?

? اســــ⚜ـــرار زیـــبایی ?

?با آلوئه ورا پیر نشو?

????????

? @asrare_zibaii ?

? اســــ⚜ـــرار زیـــبایی ?

?ویتامین‌هایی که جوانی بدن زنان را طولانی می کند.

ویتامین C برای تولید کلاژن برای پوستی سالم ضروری است.
ویتامین E برای سلامت بافت عضلانی و پوست مهم است.
سردردهای مکرر، ضعف، تاری دید از پیامدهای کمبود ویتامین B2 است.
بی خوابی، میگرن، کاهش اشتها - مشکلات ویتامین B6.
خشکی پوست آرنج، لب های ترک خورده، موهای نازک و شکننده از علائم کمبود ویتامین A هستند.

ویتامین A بدون ویتامین D ضعیف جذب می شود.
سفید شدن زودرس موها و مشکلات حافظه نشان می دهد که شما باید اسید فولیک (همچنین به عنوان B9) مصرف کنید.

ویتامین ها برای زنان در دوران یائسگی

ویتامین K برای زنان بالای 50 سال بسیار مهم است. ویتامین K به تقویت بافت استخوانی کمک می کند و به طور کامل با فرآیندهای التهابی در بدن مبارزه می کند.

برای دریافت ویتامین K، توصیه می شود تا حد امکان سبزیجات برگ سبز مصرف کنید.

ویتامین D همچنین به محافظت از استخوان ها کمک می کند، همچنین برای تولید انسولین، تقویت ایمنی و جلوگیری از رشد سلول های سرطانی مهم است.

? @asrare_zibaii

????????

? اســــ⚜ـــرار زیـــبایی ?

?مکمل میخوری اینارو باهم نخور?

????????

? @asrare_zibaii ?

? اســــ⚜ـــرار زیـــبایی ?

?سخت ترین لکه هارو به راحتی پاک کن

????????

? @asrare_zibaii ?