هرجا تعللی درکار بود، پای اضطراب در میان است.

👤دانلد وینی‌کات

@drahmadamani

#تحقیر_کردن

آیا امیدی به زوجینی که رابطه ای تحقیر آمیز دارند هست؟ یا این رابطه محکوم به شکست است؟

گاتمن(۱۹۹۹) عنوان کرد وقتی یک یا هردو نفر زوجین، آنقدر به هم احساس منفی دارند که علاقه، احترام و تحسین در بین اونها نابود شده باشه، این ازدواج تو مهلکه ی وخیمی گرفتار شده. پس میشه گفت احساسات مثبت علاقه مندی و احترام پادزهرهای تحقیر هستن. اگه یکی از زوجین احساس نگرانی، مراقبت، یا احترام برای همسرش داشته باشه، احتمال اینکه زمان مخالفت همسرش، با بیزاری و نفرت باهاش رفتار کنه به حداقل می رسه. شروع جرقه ی احساسات مثبت باعث بهبود روابط پریشان زناشویی میشه، اینکه چطور میشه به این نقطه رسید کار آسونی نیست. با قدم های کوچک احساسات مثبت نسبت به همدیگه و اعتبار بخشی، کم کم اونها رو جایگزین تمسخر و تحقیر کنیم .

#زوج_درمانی #زوجین #گاتمن

@drahmadamani

فکر را پَر بدهید
و نترسید که از سقف عقیده برود بالاتر
فکر باید بپرد
برسد تا سر کوه تردید
و ببیند که میان افق باورها
کفر و ایمان چه به هم نزدیکند
"فکر اگر پَر بکشد"
جای این توپ و تفنگ، این‌همه جنگ
سینه‌ها دشت محبت گردد
دستها مزرع گل‌های قشنگ
"فکر اگر پر بکشد"
هیچ‌کس کافر و ننگ و نجس و مشرک نیست
همه پاکیم و رها...

👤 #نیما_یوشیج

@drahmadamani

#فرسودگی_شغلی #سرکوب_هیجان

بیشتر مشاغل متأسفانه به شما فرصت نمیدن که هیجانات خودتونو به شکل سالم، پردازش یا با اونها مواجه بشید . وقتی کسی تو محیط کار شما رو عصبانی می کنه، نمی تونید از خودتون دفاع کنید، گریه کنید یا وقتی رئیس سمی تحقیرتون می کنه، نمی تونید جوابش رو بدین. در نتیجه هیجان های ناخوشایند شما به صورت پردازش نشده تو مغرتون انباشته میشن و عملاً یاد می گیرید هیحانات رو سرکوب کنید، دیگه نمی تونید اونها رو انتقال و به اشتراک بذارید به دلیل قوانین و انتظارات محل کار !
چیز خوبی نیست اما مغز شما به راحتی می تونه عادت سرکوب هیجان ایجاد در محل کار رو در شما به وجود بیاره ! با توجه به اینکه هیجان ها مهمن این مسئله ممکنه مشکلاتی در خواب، خلق و خو ، زندگی و روابط شما ایجاد کنه هرچند دلایل منطقی وجود داشته باشه که هیجانات تون رو در کار ابراز نکنید و اونها رو به دیگران منتقل نکنید اما این کار در درازمدت باعث فرسودگی کاری هم میشه !

@drahmadamani

#پردازشهای_مرزی

همه در زمان های مختلف پردازش های مرزی داشتن !

فرد گاهی برای اینکه بفهمه کیه به مشکل خورده، خلق و خوش نوسان داشته گاهی شاد و گاهی غمگین بوده ...

رابطه هایی داشته که احساساتش درباره ی طرف مقابل بین عشق و خشم نوسان داشته ...

ترس شدید از طرد شدن رو احساس کرده ...

بیشتر افراد رفتارهای کمی آسیب رسان یا تکانشی رو تجربه کردن و شاید هنوز هم تجربه می کنند مثلاً مصرف غذاهای ناسالم، خرج کردن پول بیش از حد، گاهی افکار خودکشی داشته باشند ...

این ها همه پردازش های مرزی هستند !!!

اما گاهی افراد ممکنه با شدت بیشتر تجربه کنند !!!

@drahmadamani

زِ بازوی خودم دارم بَسی شُکر
که زور مردم آزاری ندارد

" حافظ "

@drahmadamani

از خود مکرراً بپرسید و این پرسش را زنده نگه دارید:
"فراتر از آنچه به ما دیکته می‌شود، آیا ما نوع دیگری می‌توانیم زندگی کنیم؟"

«هانا آرنت»

@drahmadamani

#ازدواج

بعضی از زوج ها، احساسات مثبت مثل دوست داشتن و عشق بینشون رو اونقدر قطعی می دونن و فکر می کنند نیاز به ابراز و بیان هر روزه ی آن نیست و فقط به ابراز احساسات ناخوشایند و دلخوریها و نارضایتی های خود می پردازند و در نتیجه رابطه شونو با مشکل مواجه می کنند. البته برخی هم فکر می کنند که نباید احساسات ناخوشایند مثل دلخوری، کم توجهی و ... رو ابراز کنند و درنتیجه کاملاً از گفتن اونها خودداری می کنند. هیچ کدوم از این استراتژی ها سازنده نیست . !!!
حتی مقدار کمی از رفتارهای مثبت، تاثیر عمیقی بر بهبود رابطه و دریافت دلبستگی ایمن میذاره.

@drahmadamani

احساس بی ارزش دیده شدن ...
احساس دون و حقیر دیده شدن ...
احساس بی پناهیِ حاصل از در معرض دید دیگران قرار داشتن ...
خجالت ... کم رویی ... احساس برچسب خوردن و بی آبرو شدن ...

این داستان شرم ناسازگارِ ...

#شرم

@drahmadamani