⏳️زمان مناسب برای خوردن شام به عوامل مختلفی مانند سبک زندگی، برنامه‌ی روزانه، و اهداف سلامتی شما بستگی دارد. با این حال، چند نکته کلی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند:

1. دو تا سه ساعت قبل از خواب: بهتر است شام را حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب بخورید تا دستگاه گوارش زمان کافی برای هضم غذا داشته باشد و خواب شما مختل نشود.

2. سبک و سالم بودن شام: شام بهتر است سبک و سالم باشد. مصرف غذاهای سنگین و پرچرب نزدیک به زمان خواب ممکن است باعث احساس سنگینی و مشکل در خوابیدن شود.

3. زمان مناسب برای ورزش: اگر برنامه ورزشی دارید، شام را بعد از ورزش و با فاصله‌ی زمانی مناسب بخورید تا بدن بتواند مواد مغذی را به خوبی جذب کند.

با رعایت این نکات، می‌توانید زمان مناسب برای خوردن شام را پیدا کنید که با سبک زندگی و اهداف سلامتی شما همخوانی داشته باشد.

*⚡️شریک عاطفی کنترلگر چه شکلیه؟*

این‌ها چند تا از ویژگی‌های مهم یک شریک عاطفی کنترلگر هستن:

- روابطت رو کنترل میکنه و تلاش میکنه محدودشون کنه.

- باورها و سلیقه‌ی شخصی خودش رو بهت تحمیل می‌کنه.

- بهت احساس گناه میده تا مجبورت کنه کاری که اون میخواد رو انجام بدی.

- زیاد ازت انتقاد میکنه، بهت احساس شکست و ناکافی بودن میده و میخواد رفتار و ظاهرت رو تغییر بده.

- رابطه‌تون مدام بین حال خیلی خوب و خیلی بد بالا و پایین میشه.
گاهی رفتارهای محبت آمیز اغراق شده داره تا احساساتت رو دستکاری و جدا شدن رو برات سخت‌تر کنه.

- همیشه دیگران رو برای مشکلاتش سرزنش میکنه و اشتباهاتش رو نمی‌پذیره

- معتقده که در روابط قبلیش قدرش رو ندونستن و بهش خیانت کردن

**دلیل این رفتارها برای هر کسی متفاوته و ممکنه از احساس ناامنی، عزت نفس پایین، باورهای فرهنگی نادرست و مانند این‌ها یا حتی
بیماری‌های جدی‌ای مثل پارانویا و خودشیفتگی باشه

در چنین رابطه‌ای شما هرچقدر هم که وفادار و همراه باشین و خودتون رو ثابت کنین نمیتونین طرف مقابل رو راضی نگه دارین چون دلیل نارضایتی اون مشکلات درونی خودشه نه رفتار شما.

?یادتون باشه که هر شریک عاطفی‌ای ممکنه گاهی ایراد بگیره، انتقاد کنه یا مقدار کمی کنترلگری داشته باشه.

این چیزها زمانی زنگ خطر هستن که زیاد و شدید باشن و باعث بشن رابطه به شما احساس امنیت، آرامش، ارزشمندی و دوست داشتنی بودن نده!