رِحلة التِّشافي?****

القبول هُو الخُطوة الأُولى لَلتَخلَّص مِن الماضي (لا تُنكِر، على العكس اعترَف بِحقيقة مشاعرك) وتعلّم مِن أخْطائك فِي الماضي، و عليك بالتخلُّص مِن الأشياء التِي تَربطك بأحدَاث سيئَة بالماضي، التِي بمجرَّد الاحتفاظ بها، والعودة إليهَا تحاوَطك المشاعر ذاتهَا، والأَسى ذَاته.
لكي تتخطَّى، عليك التَّخلِّي، تخلَّى، نعم تخلَّى عن الماضي الألِيم، تخلَّص مِن الأشياء القديمة التِي تسَاور قلبك بِالحزن تخلَّص من أصغَر الأشياء التِي قد تربطُك ببؤس الماضي، شَيء مِن عَلاقة قدِيمة، أو ذكرى حدث مَا، لا تحاوِل العَودة للماضي، وهل زيادة التَّفكير به هل يدفع ضُرًّا أو يجلِب نفعًا؟
لَا ليس كذلِك، ولذلِك ما حاجتنَا للتفكِير بِشَيء كهذَا، لا ترهِق نَفسك، تَنفّس بِعمق و تَخلَّى.
- الوَقْتُ وَقتَك لِكي تُشفَى تمامًا -

انتهَى مَوضُوع رِحلتِنَا لِليوم، نَفع اللَّه بنا وبِكَم، دُمتُم سَالمِين?.

#رحلة_التشافي
#كنبة_وعي
#جعل_الوعي_بين_أنملة_وعقل

السَّلام عليكُم ورحمَة اللّٰه وبركاته؛
شَهر مباركٌ عليكُم صَحب كنبتنا، نودّ إخباركم أنه حاليًا في شهر رمَضان سيتم إيقاف حَلقات البرنَامج وسنبقَى على فقرة رحلة تحسين جُودة الحيَاة، وفقَرة رحلة التَّشافي، وسنبقى على هذا الحال حتى ينتهي شَهرنا الفضيل.
بارك الله مسعَاكم وتقبل منكم أعمَالكم، نتمنى لكم ليلة سَعيدة ? .

والسَّلام عليكم ورحمَة اللّٰه و بركاته?.

#الإدارة_العامة
#كنبة_وعي
#جعل_الوعي_بين_أنملة_وعقل

• رِحلة التشافي ?****

?خطوات مهمة للتعافي:

1- إيجاد الدعم المناسب
أولاً قبل كل شيء، تجاوز الصدمة النفسية، أو الشيء الذي تريد التعافي منه يعتمد على الرغبة بالشفاء والاستعداد لقبول المساعدة والدعم، رُبما من الأهل أو الاصدقاء أو من طبيب نفسي ولكن لا تنسى أن رحلة تعافيك تعتمد عليك أنت بشكل كامل.

2- التواصل مع الآخرين
لا تعزل نفسك أثناء موجهتك لصدمة نفسية أو صدمة عاطفية أو ربما تجربة مؤلمة....و إلخ، على العكس حاول التواصل مع أحبائك و أصدقائك، حاول استعادة شعور الأمان، والانتماء، و الانسجام مع الآخرين.

3- بذل جهد بدني
التمارين والحركة البدنية تساعدك على التعافي من الأمراض النفسية وتحميك منها، قم بجهد بدني تراه متماشيًا مع مزاجك مرة يوميًا أو ثلاث مرات في الأسبوع.

4- لا تنكر مشاعرك
الإحساس بمشاعرك وقبولها هما مفتاح الشفاء، قد تحس ببعض المشاعر الصعبة خلال العملية، مثل الغضب أو حتى الانهيار، ولكن تذكر أنه لا بأس بذلك.

5- الرعاية الذاتية
أهم طريقة لتعبير عن الحب اتجاه نفسك وتشعرك بالرضا...على سبيل المثال
مكافأة نفسك على كل إنجاز تقوم به كشراء ثوبًا جديدًا أو شُرب قهوتك المفضلة باختصار هي عبارة عن أشياء عادية ولكن هي أشياء مُحببة لقلبك وتشعرك بأنك في حالة أفضل المهم أن تخصص وقتًا لنفسك.

6- عليك أن ترتاح
لذلك خذ فترات راحة حتى من القيام بأشياء مُمتعة والالتزامات الاجتماعية مع الآخرين خذ فترة ترتاح فيها من كل شيء تقريبًا لإنه عند الانتقال إلى مرحلة الشفاء قد تجد أنك مُتعب أكثر من المعتاد.

انتهَى مَوضُوع رِحلتِنَا لِليوم، نَفع اللَّه بنا وبِكَم، دُمتُم سَالمِين?.

#رحلة_التشافي
#كنبة_وعي
#جعل_الوعي_بين_أنملة_وعقل

و أخيراً أسئلة موجهة لصحب كنبتنا عليهم الإجابة عليها سواءً في البوت أو مع أنفسهم.

- من أنا؟
- ماذا أريد الآن و ماذا أريد في المستقبل؟
- ( تذكر موضوع أو موقف ما حدث لك) عبر عن رأيك في الموضوع/ الموقف هذا؟
- كيف أشعر جسديًا وعاطفيًا الآن؟

#رحلة_التشافي
#كنبة_وعي
#جعل_الوعي_بين_أنملة_وعقل

• رحلة التشافي ?*
?***«معرفة مواطن الضعف»

نقاط الضعف هي نقاط سلبية موجودة في شخصية الإنسان، ومعرفتها وتحديدها مُهمين في شتى الأمور، ومنها كذلك رِحلة التشافي، لذلك أول موضوع في رحلتنا و أول نقطة هي:

1- أن تعرف ما تُحبه و ما تكرهه.
على سبيل المثال...
- أشياء تجد المتعة الكاملة فيها!
- اللحظات أو الخطوات التي تجد نفسك خائف عند القيام بها!
- قيم لا تستطيع الاستغناء عنها!
في معرفة مواطن ضعفك، و قوتك هذه أساس لتنمية الوعي.
فكما قال الحكماء: "لا يوجد إنسان ضعيف ولكن يوجد إنسان لا يعرف مواطن القوّة لديه".

2- ممارسة التأمل.
يجعلك واعيًا بأفكارك ومشاعرك الداخلية.

3- التدوين.
بكتابة يومياتك أو رُبما وصف حالة تفكيرك وتصرفاتك مع ذكر أسبابها، والنقاط التي تحتاج حقًا في تطويرها والعمل عليها.

4- تنمية الذكاء العاطفي.
[يعني القدرة على فهم وإدارة العواطف]
بمعنى أوضح: تعلم كيفية التعبير عن مشاعرك بالطريقة الصحيحة والتي تناسبك.

5- العلاج المعرفي السلوكي.
وماذا يعني هذا يا غُزيل؟
يعني أيضًا كما ذكرت معرفة وتحديد السلوكيات السلبية و تركيز على علاجها فمن أفكارك و تصرفاتك السلبية و من خلال سببها يساعدك هذا على علاجها.
للشفاء علينا تحديد السبب الذي دفعنا للوقع بما نحن عليه.

5 - الوعي المعتدل.
[وهذه النقطة لابد أن ترافقك في رحلة وعيك ومن ضمنها بالطبع رحلة التشافي]
و تعني إدراك الفرق الكبير بين الوعي الذاتي الطبيعي، والوعي الذاتي المفرط إلى الحد الذي يجعلك تُصاب باضطراب القلق الاجتماعي.

6- قبول الذات.
للشفاء وبأن تقبل ذاتك مع إظهار التعاطف واللطف تجاه النفس.

فَمِن خِلَال هَذِه النِّقَاط ستكونون قادرِين على مَعرِفة المواطن المهِمة لضعفِكم و كذَلِك لقوتكم ومن خلالهَا تكونون قَادرِين على التَّعَرُّف على ذَواتِكم والتعامَل مَعهَا مِمَّا يُسهِّل ويجعل طريق دُروبِكم وَاضِحة.

انتهَى مَوضُوع رِحلتِنَا لِليوم، نَفع اللَّه بنا وبِكَم، دُمتُم سَالمِين?.

نحن أكثر? انتهت الأسئلة، كيف كانت بالنسبة لك؟

ممتنة جدًا???