🔴پوکی استخوان بیماری است که باعث کاهش تراکم و قدرت استخوان می شود. برای پیشگیری از آن، باید تغذیه مناسب و فعالیت بدنی کافی داشت. تغذیه مناسب شامل مصرف کافی کلسیم و ویتامین D است که در ساخت و حفظ استخوان نقش دارند.

🔴 فعالیت بدنی منظم و مناسب می‌تواند نقش مهمی در جلوگیری از پوکی استخوان و بهبود سلامت استخوان‌ها داشته باشد.

🔴 تحقیقات نشان داده است که فعالیت بدنی منظم، ویژگی‌های سلامت استخوان (مانند BMD) را بهبود می‌بخشد. ورزش‌های مرتبط با وزنه‌برداری، مانند بدنسازی و قوی‌سازی عضلات، می‌توانند به تقویت استخوان‌ها و افزایش چگالی استخوانی کمک کنند. همچنین، فعالیت‌هایی مانند پیاده روی، دویدن، شنا و تنیس نیز می‌توانند بهبود چگالی استخوان‌ها را تحریک کنند.

🔜 @Pz6k_online

❌اگر تایر خودرویتان ترکید ترمز نکنید

اگر از غریزه پیروی کنید احتمالا ترمز می کنید، اما تایر ترکیده به بند کفشی می ماند که زیر پا گیر می کند و شما را به زمین می زند؛ بنابراین ترمز کردن یعنی چپ شدن خودرو🤕

با فشردن پدال گاز، اما نه با شدت، تنها دو یا سه بار، به صورت مقطع و نه چندان با فشار. خودرو کم کم مهار می شود و بعد فرصت دارید به احتیاط آن را به کناری بکشید. اگر خوش شانس باشید تایر ترکیده خود خودرو را متوقف می کند و نیازی به مهارت های بدلکاری نیست.

بفرست برای بقیه شاید جون یک نفر رو نجات دادی...

🔜 @Pz6k_online

می‌گویند زیاد فحش می‌دهی!
یعنی چه؟ برای آنهایی که زندگی‌ام را به گوه کشیده‌اند، شعر بنویسم؟؟؟

چارلز بوکوفسکی

🔺پرخوری و کاهش قدرت جذب

🔸پرخوری قدرت جذب را کم میکند. یک بادام در24 ساعت برای انسان کفایت میکند این نکته خیلی مهم است که هر مقدار مصرف مغزها در سفره غذایی بیشتر شود جذبش کمتر می شود.باید کمتر مصرف شود تا جذب آن بالا برود

🔜 @Pz6k_online

✔️ **طبع ماهی چیست؟

🐟 در طب سنتی، ماهی‌هایی که در اقیانوس و آب‌های شور دریا زندگی می‌کنند؛ مزاج سرد و تری دارند. هرچه آب‌ها شورتر باشد، سردی طبع ماهی کم می‌شود و هرچه آب سردتر باشد، سردی مزاج هم بیشتر است.
از آن سو ماهی‌هایی که در آب‌های شیرین زندگی می‌کنند، مانند ماهی قزل آلا، طبع معتدل دارند.

بهترین طعم دهنده برای ماهی که طعم مطلوب و ترشی دارند و مزه خوبی به ماهی می‌دهد، نارنج است.
نارنج مزاج گرمی دارد و در بین ترش مزه‌ها تنها ترشی است که این مزاج را دارد.

بهترین زمان برای مصرف ماهی
این غذای خوشمزه را بهتر است در وعده ناهار مصرف کنید. این غذا بر خلاف باور همگان بهتر است در فصول گرم سال مصرف شود.
طبع ماهی به دلیل سرد بودن، در فصول سرد منجر به مشکلاتی در گوارش و هضم، ضعف و بی حالی می‌شود. این غذا، می‌تواند تشدیدکننده بیماری‌های سردی همچون روماتیسم مفصلی، آلزایمر، افسردگی و ... می‌شود.
_ خوردن ماهی به همراه مواد غذایی دیگر که طبع سردی دارند مانند دوغ، ماست و ...موجب ضعف شدید، افزایش احتمال سکته، لک و پیس، سردی معده و ... میشود.**

🔜 @Pz6k_online

چه زمانی باید ماست خورد؟

🔜 @Pz6k_online

⭐️ اگه درست خانمارو شناخته باشید قطعا میدونید هیچ چیزی بیشتر از طلا اونارو خوشحال نمیکنه اما وقتی حرف از طلا میشه همه فکر میکنن باید ۱۰ میلیون از جیب بدن ‼️

ولی خبر ندارند که تینا گالری گردنبند با یکی دو میلیون گذاشته اونم طلای ۱۸ عیار ✨

برو یه امروزو خسیس بازی درنیار با یه طلای ارزون خانمتو خوشحال کن  ❤️

🍉 شب یلدا و روز مادر نزدیکه هااا

اینم کانال تینا گالری👇@TinaGold_Gallery@TinaGold_Gallery

دعا میکنم قانون حجاب اجرا بشه ، چاقو میخوادش دسته ای خودش رو قطع کنه 😉

#بلوبری و لاغری 😍

👈بلوبری سرشار ازمواد چربی سوز است که می‌تواند در لاغری تاثیر فوق العاده ای داشته باشد.
👈سایر خواص:
🔹آنتی اکسیدان
🔹تقویت حافظه
🔹کاهش فشار خون
🔹کاهش بیماری قلبی

🔜 @Pz6k_online