ترتیل و ترجمه صوتی صفحه ۸۵ قرآن کریم سوره نساء🌺

ختم صلوات

سهم شمانفری 5 صلوات
🌸🍃الّلهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّلْ فَرَجَهُمْ وَ الْعَنْ أعْداءَهُم أجْمَعِینَ.🌸🍃

اللهــم‌عجـل‌لـولیک‌الفــرج♦️

جزئیات نحوه ترور دو قاضی

با هماهنگی قوه قضاییه، خبرنگار خبرگزاری صداوسیما به دیوان عالی کشور رفته و از محل و جزئیات شهادت قاضی رازینی و قاضی مقیسه، گزارش تهیه کرده است.

‌

تیپ زن ترامپ و دخترش در مراسم تحلیف سوژه شبکه های اجتماعی شده!

هایده

*❌ویتامین‌هایی که نمی‌گذارند چاق شوید!*➕امگا۳
امگا۳ در ماهیهای روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا۳ هستند.➕روی
برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم ‌مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید.➕ویتامین‌B
لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد.➕کلسیم
به غیر از لبنیات، میتوانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید.➕**منیزیم
سیب زمینی، دانهها، لبنیات، کلم بروکلی و .. منابع بزرگ منیزیم هستند.

➕آهن
با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین میشود.
منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر میخواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذاییتان نمایید**.

گوگوش

مقدار کافئین موجود در انواع نوشیدنی ها