Dicas para se tornar mais forte tanto física quanto mentalmente:🧠*💪***
• Treine todos os dias.
• Medite todos os dias.
• Aceite novos desafios.
• Desenvolva um diálogo interno positivo.
• Reserve algum tempo para refletir.
• Fique confortável com a rejeição.
• Tenha uma atitude de gratidão ao acordar.

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Você tem apenas 5 segundos para solucionar o mistério!

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Olhos atentos para encontrar os 3 porcos nessa ilusão de ótica

Conte o tempo que leva até resolver!

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🧠 Maneiras de ficar um pouco mais inteligente a cada dia! 📚

🍳 Durante o café da manhã, leia resumos de livros. Jornais e feeds de notícias podem não ser a melhor escolha para um bom dia. Manter-se atualizado sobre os lançamentos de livros mais úteis por meio de resumos concisos em sua área de interesse pode ser esclarecedor. 📖🌅

🚗 No caminho para o trabalho, ouça podcasts ou audiolivros. É uma maneira fácil e divertida de continuar aprendendo. As palestras também podem ser uma excelente fonte de informações valiosas. 🎧🚗

🍵No trabalho, beba chá verde. O chá verde contém L-teanina, um aminoácido que melhora a concentração e reduz o estresse sem causar sonolência. 🍵🧘‍♂️

🍭 Limite a ingestão de açúcar. É melhor parar completamente com isso, mas se você não estiver pronto para medidas tão drásticas, tente evitar guloseimas açucaradas durante sessões de trabalho intensas. Picos acentuados e quedas nos níveis de açúcar no sangue podem afetar negativamente suas habilidades cognitivas. 🚫🍬

🍳 “Abasteça” seu cérebro com ácidos graxos encontrados em ovos ou peixes. Eles podem aumentar a função cerebral. 🧠🐟

🗣️ Interaja com pessoas conhecedoras. Os hábitos são contagiosos, e não apenas os ruins. O estilo de vida e os padrões de pensamento das pessoas ao seu redor inevitavelmente deixarão uma marca em você. Cerque-se daqueles com quem você podeaprender. 🤝🧐

🚶‍♀️ Faça caminhadas . Caminhar melhora a circulação sanguínea, oxigena o cérebro e reduz significativamente os níveis de hormônio do estresse. Um passeio ao meio-dia é uma recarga para a noite profunda. 🌞🚶‍♂️

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VOCÊ SABIA O QUE❓

🤯 Se uma parte do seu corpo adormecer, você pode acordá-la apenas balançando a cabeça.

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🔥 Burnout não é apenas um cansaço temporário, é um estado de profunda exaustão emocional, perda de motivação e diminuição da produtividade. O perigo do esgotamento reside no seu disfarce de fadiga comum, o que torna difícil reconhecê-lo em tempo hábil.

🔋Etapas simples para recuperação

🎨 Alegria através de hobbies
Encontre um hobby que lhe traga alegria e satisfação. Isso pode ser qualquer coisa, desde pintura até jardinagem, o que ajudará a distrair sua mente das preocupações diárias.

🌙 Qualidade do sono
Garanta um sono pleno e saudável. A falta de sono agrava a sensação de esgotamento, por isso é importante monitorar seus padrões de sono e conforto.

📵 Desintoxicação digital
Reduza o tempo gasto nas redes sociais e na frente das telas. Uma desintoxicação digital ajudará a reduzir o ruído da informação e a melhorar o foco.

🤝 Conexões sociais
Mantenha contato com amigos e entes queridos. Conectar-se com pessoas que o compreendem e apoiam pode melhorar muito o seu bem-estar emocional.

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