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Exercícios com números 🔢

Pestalozzi, um dos maiores educadores do passado, disse: “A contagem e os cálculos são os fundamentos da ordem na cabeça”. Qualquer pessoa que tenha uma ligação, mesmo indireta, com as ciências exatas pode confirmar isso.

A aritmética mental é uma maneira antiga e comprovada de desenvolver resistência mental.

Platão, um dos maiores filósofos gregos antigos, aluno de Sócrates e professor de Aristóteles, entendeu bem a importância de desenvolver habilidades computacionais.

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✨?Segredos para relaxar a mente ? ✨

Se você costuma ouvir a frase: “Você parece cansado, é hora de descansar”, você se sente sobrecarregado pela manhã, irritado o dia todo e tem insônia à noite – é hora de agir e aprender como fazer exercícios de relaxamento ???

Para muitos, aliviar o estresse significa deitar no sofá depois do trabalho e assistir a uma série de TV. Não, claro que esta também é uma opção, mas é a ilusão de relaxamento, uma vez que o cérebro e os órgãos dos sentidos continuam a funcionar.

Para relaxar de forma eficaz e rápida, você precisa fazer exercícios respiratórios, praticar esportes e meditar. Também é importante seguir uma rotina diária, dormir o suficiente e alimentar-se bem.

Preparamos 3 exercícios eficazes que ajudarão a reduzir a ansiedade e a tensão do momento ?****

? Prática respiratória: Sente-se ou deite-se, relaxe os músculos dos braços, pernas, rosto e músculos da parte superior do tórax. Comece a inspirar e expirar lentamente pelo nariz enquanto conta até quatro.

? Meditação :
Encontre um lugar tranquilo, sente-se confortavelmente, de preferência na posição de lótus. Escolha um ponto no qual você se concentrará. Você pode meditar com os olhos abertos ou fechados. No início será difícil não se distrair com pensamentos estranhos, então o ponto servirá de apoio para você. Deixe os pensamentos flutuarem como nuvens ?️

? Relaxamento muscular:
Comece a respirar lentamente, tente se concentrar na respiração. Então, ao inspirar, tensiona os músculos dos braços, feche os punhos e, ao expirar, relaxe e concentre-se no processo.
Em seguida, faça movimentos circulares com o pescoço, depois levante os ombros até as orelhas e incline o queixo em direção ao peito - ao expirar, sinta as sensações agradáveis.
Então, por sua vez, contraia os músculos do rosto, peito, abdômen, costas, pernas e aproveite o momento de alívio.

#Cérebro #Descanso #Método

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