🌺دلایل بوجود اومدن فاصله بین زوجین

🔴ناتوانی در مدیریت تنش‌ها و استرس‌ها:

☑️یکی از دلایل اصلی سردی در روابط، عدم توانایی در مدیریت تنش‌های ناشی از استرس‌های زندگیه وقتی افراد با مشکلات بیرونی مثل فشار کاری، مشکلات مالی یا مسائل خانوادگی روبرو هستن و نمیتونن این استرس‌ها را به شیوه‌ای سالم با شریک خود در میون بذارند، ممکنه احساس تنهایی و بی‌توجهی کنن که به سردی رابطه منتهی میشه!

🔴عدم هم‌خوانی سبک‌های دلبستگی
☑️طبق نظریه دلبستگی، افراد در روابط عاطفی به دو دسته کلی تقسیم می‌شوند: افراد با دلبستگی ایمن و افراد با دلبستگی اضطرابی یا اجتنابی. افرادی که سبک دلبستگی ناسالم (مثل اضطرابی یا اجتنابی) دارن ، معمولاً در ایجاد ارتباط عاطفی پایدار مشکل دارن و این تفاوت‌ها میتونه باعث سرد شدن و بی‌اعتمادی در رابطه بشه

🔴تفاوت در اهداف زندگی و توسعه فردی:

☑️یکی از دلایل عمیق سرد شدن در روابط، تفاوت‌های عمده در اهداف زندگی و مسیرهای فردیه وقتی دو نفر در مراحل مختلف رشد شخصی یا حرفه‌ای قرار دارن و هر کدوم به دنبال اهداف و آرزوهای متفاوتی هستن این عدم هماهنگی میتونه احساس بی‌توجهی یا بی‌مناسبتی رو ایجاد کنه که به سرد شدن رابطه منجر میشه

🔴عدم براورده کردن نیاز ها

☑️زمانی که نیاز های همدیگه رو براورده نمیکنین لذت خاصی هم از رابطه ای که دارین نمیبرین و حال بدی های زیادی سراغتون میادو ممکنه باعث فاصله گرفتنتون از هم بشه.

─═हई @f_darvishhईह═─
       ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

@f_darvishh❀🕊◍⃟♥️🕊❀

برشی ازکتاب

توانایی زندگی در لحظه اکنون و داشتن رضایت خاطر در لحظه ی حال را بسیاری از مردم ندارند.

وقتی در حال خوردن سوپ هستید، به دسر فکر نکنید.

وقتی در حال خواندن کتاب هستید، دقت کنید، ببینید افکار شما کجا هستند.

هنگام مسافرت به جای اینکه فکر کنید هنگام برگشتن به خانه چه کارهایی باید انجام شود، در همان مسافرت باشید.

اجازه ندهید لحظه اکنون که غیر قابل وصف است از دست برود. همه دارایی شما لحظه حال است...

📚 لحظه‌ى حال
👤 وین داير─═हई  @f_darvishh  ईह═─
       ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

@f_darvishh❀?◍⃟♥️*?❀
?استرس و آشفتگی والدین چه بلایی بر سر فرزندان می آورد؟*
?**هرچه والدین پراسترس تر یا پریشان تر باشند معماری عاطفی ذهن کودک لرزان تر است.

?در دوران کودکی ، انسان از عواطف و سیستم عصبی مراقبش استفاده میکند تا بتواند وضعیت درونی خودش را تنظیم کند. معادله ی بین فردی ـ بیولوژیکی ساده ای است: هرچه بالغ پراسترس تر کودک هم پراسترس تر.

?تحقیقات وسیع نشان داده است که در حالت استرس ، والدین کم تحمل ترند و با کودک سخت تر برخورد می کنند و بیشتر تنبیهش میکنند.

?**استرس توان آنها را برای آرام بودن هماهنگ بودن و پاسخ گویی را مختل می کند.‌ والدین بسیاری هم با این که اهل عشق ورزیدن اند، اغلب گرفتار نگرانیهای جدی درباره ی مسائل و روابط خود هستند یا دنبال حل مشکلات اقتصادی یا شخصی میگردند و در نتیجه آن قدر که باید توجه نمیکنند یا حضور ندارند .

?همین در رشد کودک تأثیر میگذارد؛ به همان اندازه که خشم والدین یا سردی آنها تأثیرگذار است.
?**آلن شور روان شناس و نظریه پرداز و محقق مشهور، چنین بی تماسی را «جدایی نزدیک» مینامد؛ آزمایشها نشان میدهد که نوزادان می توانند واکنشهای سختی در مقابل جدایی داشته باشند، حتی اگر مادرشان حاضر باشد ولی از نظر روانی حضور لازم را نداشته باشد.

?آنچه اوضاع را استرس زاتر میکند این است که والدین هرچه در توان دارند انجام دهند تا کودکان به سطح بالاتری از طبقه ی اجتماعی بروند.

?تأثیر ناخواسته ی چنین فرزندپروری پُر از ترس و وابسته به اوضاع زمانه این است که نیازهای عاطفی کودک در درجه ی دوم قرار میگیرد، چراکه والدین در ناامیدی تمام سعی دارند موفقیت تحصیلی و اقتصادی فرزندان خود را تأمین کنند.

?چطور مادری از طبقه ی متوسط سر پسر پنج ساله اش که نمیخواست مشق بنویسد داد میکشد و می گوید: «تو به فکر آینده ی تحصیلی ات نیستی!» اگر این بچه باید بگوید: «جدی؟ تو به فکر آینده ی روانی - عاطفی من نیستی !

?چه به صراحت چنین تجربیاتی را به یاد بیاوریم چه نه، نقش آنها در ناخودآگاه و در سیستم عصبی ما باقی می ماند. کاهش استرس در هر موقعیتی که ممکن باشد توجه به عواطف و عواطف سرکوب شده یا مداوم مراقبه کردن از آسایش روان میتواند تأثیرات عمیقی در سلامت خودمان و فرزندانمان داشته باشد.

?منبع: از کتاب افسانه ی عادی بودن
✍?نوشته ی گبور مته

کلام مشاور
KALAME-MOSHAVER

@f_darvishh❀?◍⃟♥️*?❀*

*?همش میترسم برای همسرم /پدرم /مادرم اتفاق بدی بیفته?*

?نشانه ی اختلال اضطراب جدایی**

♒️دائما نگران این هستی که یکی از افراد مهم زندگیت که بهش دلبستگی داری رو از دست بدی یا بلایی سرش بیاد

⚛️به طور مکرر کابوسهایی میبینی که موضوعشون جدایی و دوری از افراد مهم زندگیته...

♒️وقتی از افراد مهم زندگیت که بهشون دلبستگی داری جدا میشی یا احساس میکنی که جدا خواهی شد به طور مکرر نشانه های فیزیکی تجربه میکنی مثل سردرد معده درد، تهوع یا استفراغ...

⚛️وقتی از خانه یا افراد مهمی که بهشون دلبستگی داری جدا میشی یا فکر میکنی که به زودی جدا خواهی شد به شدت مضطرب میشی

♒️ترس از دست دادن عزیزانمون ترسی طبیعی هست که ممکنه همه مون تجربه ش کرده باشیم. اما در اختلال اضطراب جدایی این ترس شدید و آزاردهنده هست و در عملکرد اجتماعی، تحصیلی و شغلی مون خلل ایجاد میکنه و ممکنه باعث شه از لحاظ اجتماعی منزوی بشیم.

کلام مشاور
KALAME-MOSHAVER
?

@f_darvishh❀?◍⃟♥️*?❀*
اگر خواهان تغییرات مثبت در زندگی خود هستید از کاغذ و قلم غفلت نکنید.
میتوانید هنگامی که ناراحت شُدید در اداره، در منزل، در هواپیما یا در اتوبوس احساسات منفی خود را بنویسید.
وقتی به این کار عادت کردید به روشنی به غیر واقع‌بینانه بودن آن پی میبرید.
وقتی افکار منفی خود را روی کاغذی یادداشت میکنید، چشم انداز عینی تری نسبت به آنها به وجود می‌آورید.

? از حال بد به حال خوب
? دیوید برنز

کلام مشاور
KALAME-MOSHAVER

@f_darvishh❀?◍⃟♥️?❀

*?گریه کردن به سیستم عصبی ما و واکنش طبیعی بدنمان برای تنظیم خودش مربوطه*
??به همین دلیل است که وقتی شما عصبانی یا تحت فشار هستید اشکهایتان جاری میشوند.

??بدن شما نیاز به آزادسازی خود دارد. شما در این مواقع تمایل به گریه کردن دارید.

??وقتی در حال دعوا کردن هستید شخصی بر سر شما فریاد میزند شخصی شما را بابت چیزی مقصر میداند اعصاب شما بیش از حد تحریک شده است از لحاظ احساسی کلافه شده اید.
*?*?تحقیقات نشان میدهند اشکها حاوی اکسیتوسین و ایندروفین هستند. گریه کردن تلاش سیستم عصبی پاراسمپاتیک ما برای باز گرداندن بدن به نقطه تعادل زیستی خود است. گریه کردن تلاش بدن ما برای خارج شدن از حالت ستیز یا گریز است.**

??به همین خاطر است که اغلب ما بعد از گریه کردن احساس راحتی میکنیم. سیستم عصبی پاراسمپاتیک ما فعال شده است که اثر آرام بخش دارد و سطح کورتیزول پایین آمده است.

??جلوگیری از گریه کردن میتواند ما را در یک وضعیت ناتنظیم نگه دارد. بنابراین اجازه بدهید که اشکهایتان سرازیر شوند اگر برای این کار نیاز به فضا دارید و میخواهید در حریم خصوصی خود باشید این کار را انجام دهید.

??بسیاری از افراد بابت گریه کردن عذرخواهی میکنند یا شرمگین میشوند. اشکها تلاش بدن شما برای کمک کردن به شماست.

*✔️پس بگذارید اشکها جاری شود...*

کلام مشاور
KALAME-MOSHAVER

?

❀?◍⃟♥️?❀

اگه حالت اوکی نیست و کسی پیشت نیست، این کارارو انجام بده تا حالت خوبه خوب بشه :

1- چند تا موزیک شاد پلی کن.
2- یه فیلم کمدی ببین.
3- غذای مورد علاقتو درست کنن.
4- چند صفحه کتاب بخون.
5- لاک بزن و یه فنجون چایی بریز.
6- دوش بگیر و به موهات برس.
‏• فقط یه ربع در روز  برای خودت وقت بزار :
7-چند تا حرکات کششی انجام بده با آهنگ ملایم.
8- به نوشیدنی خنک نعنایی برای خودت آماده کن.
9- چند نفس عمیق بکش و هر بار نفستو حبس کن.
10- تو آیینه به خودت نگاه کن و خودتو تایید کن.
11- میز کارت رو مرتب کن و وسایل اضافه رو بنداز دور.

‌‌─═हई  @f_darvishh  ईह═─
       ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄