پومسه یا کیوروگی ؟
anonymous poll

کیوروگی – 119
👍👍👍👍👍👍👍 56%

پومسه – 93
👍👍👍👍👍 44%

👥 212 people voted so far.

نقش طناب زدن در تکواندو

طناب زدن یکی از تمرینات کلیدی برای تکواندوکاران است، زیرا این ورزش نیاز به سرعت، چابکی، تعادل، استقامت و هماهنگی بالایی دارد. در ادامه، فواید طناب زدن برای تکواندو را بررسی می‌کنیم:
۱. افزایش سرعت و چابکی پاها
تکواندو یک ورزش مبتنی بر ضربات سریع پا است. طناب زدن کمک می‌کند عضلات پا تقویت شده و واکنش‌های پاها سریع‌تر شوند، که این امر برای اجرای ضربات ناگهانی و تغییر موقعیت سریع در مبارزه ضروری است.
۲. بهبود استقامت قلبی و عروقی
طناب زدن یک تمرین هوازی عالی است که باعث افزایش ظرفیت ریه‌ها و استقامت بدنی می‌شود. این ویژگی به تکواندوکاران کمک می‌کند که در راندهای طولانی مبارزه انرژی کافی داشته باشند.
۳. بهبود هماهنگی و تعادل بدن
اجرای ضربات دقیق و سریع در تکواندو نیاز به تعادل خوب دارد. طناب زدن با درگیر کردن عضلات مرکزی بدن (core) و تقویت هماهنگی بین دست‌ها و پاها، باعث بهبود تعادل ورزشکار می‌شود.
۴. تقویت عضلات پا و افزایش قدرت انفجاری
تکواندوکاران برای اجرای ضربات چرخشی، پرشی و ترکیبی، نیاز به قدرت انفجاری در پاها دارند. طناب زدن عضلات ساق، ران و مفاصل زانو را تقویت می‌کند و قدرت پرش را افزایش می‌دهد.
۵. بهبود ریتم و زمان‌بندی ضربات
در تکواندو، زمان‌بندی مناسب ضربات و حرکات اهمیت زیادی دارد. طناب زدن کمک می‌کند ورزشکار حس ریتم خود را تقویت کند و بتواند ضربات خود را با دقت بیشتری اجرا کند.
۶. افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش آسیب‌دیدگی
تمرین مداوم با طناب باعث افزایش انعطاف‌پذیری تاندون‌ها و مفاصل می‌شود و احتمال آسیب‌دیدگی در هنگام تمرین و مسابقه را کاهش می‌دهد.
۷. تقویت سیستم تنفسی و کنترل بهتر نفس
طناب زدن باعث افزایش ظرفیت شش‌ها و بهبود کنترل تنفس می‌شود، که این امر در مبارزات تکواندو به ورزشکار کمک می‌کند تا با حداقل خستگی عملکرد بهتری داشته باشد.
۸. افزایش چربی‌سوزی و کنترل وزن
تکواندوکاران باید وزن ایده‌آلی داشته باشند تا در دسته وزنی مناسب رقابت کنند. طناب زدن یک تمرین مؤثر برای سوزاندن کالری و حفظ تناسب اندام است.
۹. بهبود سرعت عکس‌العمل و واکنش‌ها
در تکواندو، واکنش سریع به حملات حریف اهمیت بالایی دارد. طناب زدن به بهبود هماهنگی عصب و عضله کمک کرده و سرعت عکس‌العمل را افزایش می‌دهد.
نتیجه‌گیری
طناب زدن یک تمرین ساده اما فوق‌العاده کاربردی برای تکواندوکاران است. این تمرین به بهبود استقامت، سرعت، چابکی، تعادل و کنترل تنفس کمک می‌کند و ورزشکار را برای اجرای تکنیک‌های پیشرفته و مبارزات دشوار آماده‌تر می‌سازد.

🔥 اطلاعیه ویژه 🔥

با توجه به پی‌گیری های مستمر کمیته کوکی وان فدراسیون در مورد برگزاری یک‌دوره (( آزمون ویژه دان ۸ کوکی وان )) بمیزبانی ایران لطفاً اساتیدی که حداکثر تا آخر فروردین ماه ۱۴۰۴ نوبت آزمون دان ۸ کوکی وان آنها می‌باشد ، جهت اعلام آمادگی یک پیام خصوصی به تلگرام استاد زارع زاده به آدرس زیر ارسال فرمایند.

@Rasoolzarezadeh

کانال تلگرام اخبار جامع کوکیوان

✨✨✨✨✨✨✨✨

اعضا محترم و اساتید گرامی

با سلام
آزمون های نیمه اول سال به اتمام رسید و تلاش ما اطلاع رسانی و ارایه نیازمندی های فنی مربوط به برگزاری هر آزمون بود.

علاوه بر مطالب کوکیوان ،تلاش میشود با ارایه کلیپ های اموزشی و مطالب نوشتاری حال هوای کانال از یکنواختی خارج و متنوع گردد.

در حال حاضر برنامه کوکیوان نیمه دوم سال از طرف فدراسیون تکواندو اعلام نشده و پس از دریافت اطلاعات در همین کانال اطلاع رسانی میگردد.

این کانال کاملا شخصی بوده و ارتباطی با فدراسیون و یا هیات استانی ندارد و رسالت ان کمک به اساتید و تکواندوکاران محترم در سراسر کشور به ویژه مناطق محروم است که امیدوارم در این راه مثمر ثمر بوده باشیم، از شما همکاران و تکواندوکاران گرامی هم خواهشمند است پست حاوی لینک کانال که در زیر ارایه شده را در گروه های واتساپ یا تلگرام کلاسی خود همچنین گروه های شهرستان و استان اطلاع رسانی کنید تا همه خانواده تکواندو از اطلاعات کانال بهره‌مند گردند.

ضمنا سوالات خود را از طریق واتساپ با شماره زیر مطرح فرمایید.
09179285586

ارادتمند همه اعضا و اساتید بزرگوار کانال.

محسن زیاری
ادمین.

آرزوی موفقیت برای شرکت کنندگان آزمون کوکی وان خراسان رضوی که امروز جمعه در شهر مقدس مشهد. برگزار میگردد.

✅

✨✨✨✨✨✨✨✨

اعضا محترم گروه

در دوره دوروزه آموزشی یا استاژ همه تگوک ها، پومسه ها ، گیبون ها آموزش و مرور میشود.

ممتحنین کره ای بسیار نکته سنج و تابع نظم و قوانین هستند.

لطفا در هنگام تمرینات دوروزه و مرور موارد آزمون ، نظم را رعایت نموده و با قدرت و تمرکز اجرا نمایید.

حضور به موقع در کلاس و عدم غیبت بسیار مهم است.

باور بفرمایید نظم و اجرای با انگیزه و قدرتمند در استاژ دوروزه تاثیر مستقیم بر نمره روز آزمون دارد.

انشالله در آزمون موفق و سربلند باشید.

✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️

متقاضیان آزمون ویژه کوکی وان در فدراسیون از تاریخ ۱۴ تا ۱۶ تیر ماه.
تا یکی دوروز آینده برنامه و جزییات ازمون، تاریخ تحویل دلار ،زمان شروع استاژ و ...توسط فدراسیون معین میگردد.

بخشنامه و اطلاعات آن در همین کانال اطلاع رسانی میگردد.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

در زیر گیبون آزمون کمربند دان ۶ و ۷ کوکی وان ارایه میگردد

بر خلاف آزمون پوم /دان یک تا دان ۵ که برای تکنیک دست و پا دو گیبون مجزا باید ارایه گردد، برای آزمون دان ۶ و ۷ آزمون دهنده فقط یک گیبون که ترکیبی از تکنیک های دست و پا است باید اجرا نماید:

??