"زمان" یکی از عجیب‌ترین مفاهیم زندگی بشر است.

امروز ۱۵ دقیقه از زمان خود را به تفکر در مورد این سوال اختصاص خواهیم داد.

اگر می‌توانستید در یکی از لحظات زندگی‌ خود متوقف شوید و برای همیشه در آن زندگی کنید، کدام لحظه را انتخاب می‌کردید؟

شیوه‌ی پیشنهادی برای حل این تمرین:

۱.ابتدا چند دقیقه با آرامش کامل به این سوال فکر کنید سپس پاسخ خود را در برگه یا دفترچه‌ای یادداشت کنید.(۵دقیقه)

1. درباره‌ی جزئیات آن لحظه بنویسید.
   چه احساساتی را درآن وضعیت تجربه‌ کرده‌اید؟(۵دقیقه)

2. مهم‌ترین دلایل تمایز موقعیت مورد نظر با سایر تجربیات شما چه بوده است؟
   [پاسخ شما می‌تواند به فردی خاص، دوره‌ای مهم و تاثیرگذار، انتخاب و یا تصمیم بزرگ و... اشاره کند.] (۵دقیقه)

⭕️فراموش نکنید حتما بخشی از پاسخ خود را در قسمت کامنت با ما به اشتراک بگذارید.

⏰🌱🤍✍️🏻

۱۴۰۳/۰۹/۰۲

#جهان_نوشتن_ملیکا_نادری
#جهان_نوشتن #ملیکا_نادری
#نوشتن #نوشتن_اهداف
#نوشتار_درمانی #یادداشت_نویسی
#یادداشت_نویسی_روزانه
#بنویسید_تا_اتفاق_بیفتد
#نوشتن_روزانه #نوشتن_خاطرات
#نوشتن_آرزوها #روانشناسی #روان_درمانی

@jahane_neveshtan

کیارستمی در یکی از نامه‌هایش به همسرش می‌نویسد: «با وجودی که خیلی بی‌حوصِله‌ام ولی در نامه نوشتن برای تو خیلی راحتم .»

چه خوب است پیدا کردن کسی که زورَش به بی‌حوصلگیِ ما برسد .

💌 تمرین پیشنهادی امروز نامه نوشتن به کسی است که در سخت‌ترین روزها و بحران‌های زندگی همراهتان بوده است.

🔵 این فرد می‌تواند دوست، اعضای خانواده، شریک عاطفی و یا هر شخص دیگری باشد.

⚪️ در این نامه از او تشکر و قدردانی کنید همچنین یادآور شوید که حضورش در آن زمان چقدر برای شما آرامشبخش و ارزشمند بوده‌است.

❌ تذکر: برای نوشتن این نامه حتما از قلم و کاغذ استفاده کنید.

📝در صورت تمایل بخشی از نامه خود را در قسمت کامنت با ما با اشتراک بگذارید.

۱۴۰۳/۰۹/۰۱

#جهان_نوشتن_ملیکا_نادری
#جهان_نوشتن #ملیکا_نادری
#نوشتن #نوشتن_اهداف
#نوشتار_درمانی #یادداشت_نویسی
#یادداشت_نویسی_روزانه
#بنویسید_تا_اتفاق_بیفتد
#نوشتن_روزانه #نوشتن_خاطرات
#نوشتن_آرزوها #روانشناسی #روان_درمانی

@jahane_neveshtan

اگر منتظر الهام بمانی، ممکن است هرگز نوشتن را شروع نکنی.

باید بنویسی، حتی زمانی که هیچ ایده‌ای نداری.

(مارگارت اتوود)

🌱🤍🪐✍️🏻

۱۴۰۳/۰۸/۳۰
#جهان_نوشتن_ملیکا_نادری
#جهان_نوشتن #ملیکا_نادری
#نوشتن #نوشتن_اهداف
#نوشتار_درمانی #یادداشت_نویسی
#یادداشت_نویسی_روزانه
#بنویسید_تا_اتفاق_بیفتد
#نوشتن_روزانه #نوشتن_خاطرات
#نوشتن_آرزوها #روانشناسی #روان_درمانی

@jahane_neveshtan

یادداشت‌نویسی شبانه (سپاسگزاری از خود)

این تمرین به شما کمک می‌کند تا احساسات خوبی را تجربه و با آرامش بیشتری برای خوابیدن آماده شوید.

یکی از دستاوردهای کوچک یا کار مثبتی که در طول روز انجام داده‌اید را بنویسید و از خود بابت آن تشکر کنید.
مثلا :
«امروز دوست صمیمی‌ام‌ را ملاقات کردم»

«برای خودم وقت گذاشتم و پیاده‌روی کردم»

«غذای مورد علاقه‌ام را پختم»

و‌...

لطفا تجربه‌ی خود را از انجام این تمرین در قسمت کامنت با ما به اشتراک بگذارید.

🪐🤍✨️✍️

#نوشتن_اهداف
#جهان_نوشتن_ملیکا_نادری
#نوشتار_درمانی
#نوشتن
#یادداشت_نویسی
#تمرین_نوشتن

@jahane_neveshtan

"نویسنده بودن یعنی
هر روز وارد جهانی شویم که وجود ندارد
و آن را واقعی بسازیم."

💡🌱📚✍🏼

(هاروکی موراکامی)

#جهان_نوشتن_ملیکا_نادری #یادداشت_نویسی
#نوشتن_اهداف
#نوشتار_درمانی
#نوشتن

@jahane_neveshtan

🚨مهم مهم مهم مهم مهم مهم🚨

من همیشه به نوشتن و تداوم داشتن در تمرینات نوشتاری تاکید دارم اما اینبار میخوام سوال مهمی از شما بپرسم و با کمک پاسخ‌های شما راه‌‌های جدید برای نوشتن کشف کنیم.

چه چیزهایی باعث می‌شود که هر روز ننویسد؟

چه موانعی در مسیر شما برای منظم نوشتن وجود دارد؟

پاسخ‌های شما می‌تواند شامل موارد مختلفی مثل:
کم بود وقت
فراموش کردن
اهمال‌کاری
ترس از شروع
نداشتن هدف
و.... باشد‌.

🔴لطفا لطفا لطفا به سوالات پاسخ دهید تا با کمک هم موانع موجود برای ننوشتن را حل کنیم؟

(ارادتمند شما ملیکا نادری)
🌱🤍✍️

۱۴۰۳/۰۸/۲۲

#جهان_نوشتن_ملیکا_نادری
#نوشتن
#یادداشت_نویسی_روزانه
#یادداشت_نویسی
#نوشتن_اهداف
#نوشتار_درمانی

@jahane_neveshtan

تماشای این ویدیو +تفکر و تمرین در زندگی شما
معجزه می‌کند.

📽🌱✍️🤍✨️

۱۴۰۳/۰۸/۱۹

#جهان_نوشتن_ملیکا_نادری

@jahane_neveshtan

💡چند تکنیک ساده برای شروع نوشتن

1. نوشتن آزاد :

بدون فکر کردن به ساختار و درستی جملات، هر آنچه به ذهنتان می‌آید را بنویسید. زمان مشخصی، مثلا پنج یا ده دقیقه، تعیین کنید و بدون توقف بنویسید. این روش کمک می‌کند افکار پراکنده و احساسات پنهان خود را کشف کنید.

1. از خودتان سوال بپرسید

با سوالات ساده شروع کنید، مثلا «امروز چه احساسی دارم؟»، «چه چیزی مرا خوشحال یا ناراحت کرده است؟»، یا «بزرگ‌ترین نگرانی‌ام چیست؟» سپس بدون نگرانی از درست یا غلط بودن، به سوالات پاسخ دهید.

1. نوشتن نامه به خودتان یا دیگران

نامه‌ای به خودتان بنویسید؛ چه به خود فعلی‌تان، چه به خود گذشته‌تان یا حتی به نسخه‌ای از خودتان که در آینده است. همچنین می‌توانید نامه‌ای به کسی بنویسید که احساساتتان را به او بگویید، بدون این که قرار باشد آن را ارسال کنید. این روش راهی قدرتمند برای ابراز احساسات است.

1. یک جمله را ادامه دهید

اگر نمی‌دانید از کجا شروع کنید، یک جمله‌ی ساده برای شروع انتخاب کنید. مثلا: «امروز احساس می‌کنم...»، یا «اگر می‌توانستم چیزی تغییر دهم، آن...». این جملات شما را هدایت می‌کنند و به جریان انداختن نوشتن کمک می‌کنند.

1. از قدرت تخیل استفاده کنید

خود را در شرایط دلخواهتان تصور کنید. بنویسید که دوست دارید چه اتفاقی بیفتد یا اگر همه چیز تحت کنترل شما بود، چه کاری انجام می‌دادید. این تکنیک به شما کمک می‌کند رویاها و نیازهای واقعی‌تان را بشناسید.

❌نکته مهم

ایجاد عادت نوشتن هم مانند هر عادت دیگری چالش‌های خود را دارد، اما مهم‌ترین نکته در مورد آن این است که کمالگرا نباشید کاغذ و قلم را همیشه دردسترس خود بگذارید (کنار تخت، روی میز، در کیف ...) و تحت هر شرایطی هر روز حتی چند خط بنویسید‌.

با استفاده از این تکنیک‌ها، می‌توانید به مرور احساساتتان را شفاف‌تر و با آگاهی بیشتری بیان کنید و از نوشتن به‌عنوان ابزاری برای آرامش و خودشناسی استفاده کنید.
🌱🤍✍️

۱۴۰۳/۰۸/۱۹

#جهان_نوشتن_ملیکا_نادری

@jahane_neveshtan

🌞سلام و درود بر همه‌ی شما سحرخیزان فرهیخته

🌞شنبه، ۱۹ آبان، راس ساعت ۶ صبح، روز خود را با کتاب زیبا و باارزش «ملت عشق» اثر الیف شافاک، ترجمه‌ی ارسلان فصیحی، نشر ققنوس، با خوانش نسیم فرخنده شروع می‌کنیم.

🌞یکی از مهمترین اهداف گروهِ کتابخوانی، ایجاد عادت سحرخیزی در شما عزیزان از طریق پیوند این عادت با لذت کتابخوانی است؛ پیوندی بسیار اثرگذار که می‌تواند کل زندگی شما را متحول سازد.

🌞پس عزم خود را جزم کنید تا در این جلسات شرکت کنید و این پست را برای کسانی که برای شما مهم هستند، بفرستید.

🔴لینک کانال👇
https://t.me/+h_iDAOj93ldiZjdk

📌برای شرکت در وبینار کتابخوانی، لطفاً ابتدا فیلترشکن را خاموش کنید، سپس، کل لینک زیر را کپی کرده و در مرورگر خود (ترجیحاً فایرفاکس یا کروم) وارد کنید و گزینه‌ی «ورود مهمان» را انتخاب کنید:

https://www.skyroom.online/ch/eisa164/eisamahdipor

منتظر شما عزیزان هستیم.
با تشکر از همراهی شما🌹

💥تمرین پیشنهادی

تمرین: "سه کلمه امروز من"

سه کلمه که امروز بیش از هر چیزی احساسات و افکارتان را توصیف می‌کنند، در دفتر خود بنویسید.

این کلمات می‌توانند هرچیزی باشند، مثل عشق، امید، تغییر" آرامش، انتظار و...

سپس در یک یا دو جمله بنویسید چرا این کلمات را انتخاب کرده‌اید. سعی کنید بدون سانسور یا قضاوت این توضیحات کوتاه را بنویسید.

در پایان، یک نفس عمیق بکشید و به خود بگویید: "این احساسات بخش طبیعی از امروز من هستند."

نکته:

این تمرین کوتاه به شما کمک می‌کند تا لحظه‌ای به درون خود نگاه کنید، احساساتتان را نام‌گذاری کنید و با آرامش بیشتری روزتان را ادامه دهید.

📝🌱🤍

#جهان_نوشتن_ملیکا_نادری
#ملیکا_نادری

@jahane_neveshtan