✅ فقط برای امروز
? دوشنبه سوم دی ماه ۱۴۰۳

@chegunegi_amalkard
? گروه

?« قدم دوازدهم برنامه می گوید که باید پیام را به معتادی که هنوز در عذاب است، برسانیم....
گروه قدرتمند ترین ابزاری است که برای رساندن پیام در اختیار داریم. »
☆ کتاب پایه.

? وقتی برای اولین بار به جلسات معتادان گمنام می آییم، با معتادان در حال بهبودی دیدار می کنیم.
می دانیم که آنها معتاد هستند، زیرا درباره همان تجربیات و احساساتی که ما داشته ایم، صحبت می کنند.
می دانیم که آنها در حال بهبودی هستند و چیزی به دست آورده اند که ما نیز خواهان آن هستیم.
وقتی سایر معتادان بهبودی خود را در جلسات با ما در میان می گذارند، احساس امیدواری می کنیم.

? محیط بهبودی، ما را به جلسات جذب می کند.
این محیط وقتی ایجاد می شود که اعضای گروه تعهد می دهند با یکدیگر همکاری کنند.
از طریق کمک به تشکیل جلسات، دیدار با تازه وارد ها و صحبت با سایر معتادان پس از جلسه سعی می کنیم محیط بهبودی را بهتر کنیم.
این نشانه های عمل به تعهد، جلسات ما را جذاب می سازد و به گروه ها کمک می کند بهبودی خود را در میان بگذارند.

? مشارکت کردن تجربه در جلسات یکی از راه های کمک به یکدیگر است و اغلب اساس احساس تعلق ما را تشکیل می دهد.
با سایر معتادان همدردی می کنیم، بنابراین به پیام امید آنها اعتماد می کنیم.
بسیاری از ما بدون این احساس تعلق و امید در معتادان گمنام دوام نخواهیم آورد.
وقتی در جلسات همیشگی صحبت می کنیم، از بهبودی شخصی در حین کمک به دیگران پشتیبانی می کنیم.

✅ فقط برای امروز
? دوشنبه سوم دی ماه ۱۴۰۳

در گروه خود با معتاد دیگری ارتباط برقرار می کنم و بهبودی خود را در میان می گذارم.

"چگونگے عملکرد"

✅ فقط برای امروز
? دوشنبه بیست و ششم آذرماه ۱۴۰۳

@chegunegi_amalkard

? انگیزه های خدمت

?« هر چیزی که در حین خدمت NA اتفاق می افتد، باید از تمایل به رساندن موفقیت آمیز تر پیام بهبودی به معتادی که هنوز در عذاب است، سرچشمه گیرد. »
☆ کتاب پایه.

? انگیزه های ما اغلب برای ما غیر منتظره هستند.
- در اولین روز های بهبودی، این انگیزه ها تقریباً همیشه غیر منتظره بودند!
- آموخته ایم انگیزه های خود را از طریق دعا، مراقبه، قدمها و صحبت با راهنما و سایر معتادان بررسی کنیم.
- وقتی متوجه تمایل شدید خود به انجام کاری یا داشتن چیزی می شویم،
بررسی انگیزه های خود برای پی بردن به اینکه واقعاً چه چیزی می خواهیم، فوق العاده مهم است.

? در اوایل بهبودی، بسیاری از ما قبل از اینکه بررسی انگیزه های خود را به طور منظم شروع کنیم، با شور و اشتیاق زیادی به خدمت مشغول شدیم.
- مدتی طول می کشد تا از دلایل اصلی اشتیاق خود آگاه شویم.
- شاید بخواهیم دیگران را تحت تأثیر قرار دهیم، استعداد های خود را به نمایش بگذاریم یا به فردی شاخص و مهم تبدیل شویم.
- حال شاید این تمایلات در محیط دیگری مضر نباشد و از راه دیگری بروز پیدا کند.
- اما در خدمت NA این تمایلات می توانند آسیبی جدی به وجود آورند.

☑️ وقتی تصمیم می گیریم به NA خدمت کنیم، در واقع تصمیم می گیریم به معتادان در دستیابی به بهبودی و حفظ آن کمک کنیم.
- باید انگیزه های خود را در خدمت با دقت بررسی کنیم و به یاد داشته باشیم که گریزاندن معتادان در حال مصرف از متقاعد کردن آنها برای ماندن آسانتر است.
- وقتی به آنها تقلب، فریبکاری یا فخر فروشی نشان دهیم، تصویر غیر جذابی از بهبودی را به نمایش می گذاریم.
- اما تمایل عاری از خودپسندی به خدمت به دیگران، محیطی جذاب را برای معتادی که هنوز در عذاب است، به وجود می آورد.

✅ فقط برای امروز
? دوشنبه بیست و ششم آذرماه ۱۴۰۳

- انگیزه های خود را برای روحیه واقعی خدمت بررسی می کنم.

"چگونگے عملکرد"

✅ فقط برای امروز
? سه شنبه بیستم آذرماه ۱۴۰۳

@chegunegi_amalkard

? نگون‌بختی انتخابی است

? « هیچ کس ما را به تسلیم در برابر نگون ‌بختی وادار نمی کند. »
☆ کتاب پایه.

? به یاد آوردن اینکه زمانی چقدر نسبت به تسلیم در برابر بهبودی بی میل بودیم، خنده دار است.
ظاهراً تصور می کردیم که به عنوان معتادان در حال مصرف زندگی رضایت بخش و شگفت انگیزی داریم و ترک مواد مخدر بدتر از محکومیت به اعمال شاقه است.
در حقیقت، درست بر عکس بود:
زندگی ما مصیبت بار بود، اما از تعویض آن مصیبت آشنا با بهبودی ناشناخته واهمه داشتیم.

? زندگی در مصیبت و بدبختی در دوران بهبودی نیز ممکن است، ولیکن لزوماً این طور نیست.
هیچ کس ما را به کارکرد قدمها، رفتن به جلسات یا کار کردن با راهنما وادار نمی کند.
هیچ نیروی شبه نظامی در NA وجود ندارد که ما را وادار به انجام کار هایی کند که ما را از درد و رنج رها می کند.

? اما قطعاً حق انتخابی داریم.
تاکنون انتخاب کرده ایم که به خاطر سلامت عقل و بهبودی، مصیبت اعتیاد فعال را کنار بگذاریم.
اکنون اگر آماده تعویض مصیبت امروز با آرامشی حتی بیشتر هستیم، ابزاری را برای انجام این کار در اختیار داریم اگر واقعاً تمایل داشته باشیم.

✅ فقط برای امروز
? سه شنبه بیستم آذرماه ۱۴۰۳

مجبور نیستم که در نگون‌ بختی زندگی کنم، مگر اینکه واقعاً این طور بخواهم.
امروز، مصیبت خود را با مزایای بهبودی تعویض می کنم.

"چگونگے عملکرد"

✅ فقط برای امروز
? پنجشنبه پانزدهم شهریور ماه ۱۴۰۳

@chegunegi_amalkard

? حضور منظم در جلسات

? « در اثر تجربه گروهی یاد گرفته ایم افرادی که به طور منظم در جلسات شرکت می‌کنند، پاک می مانند. »
☆ کتاب پایه.

? برنامه NA الگوی جدیدی برای زندگی به ما ارائه می دهد.

? یکی از عوامل اساسی این الگوی جدید حضور منظم در جلسات است.

? برای تازه وارد، پاک ماندن تجربه جدیدی است.

? همه چیز هایی که زمانی آشنا بود، تغییر کرده است.

? افراد، مکان ها و چیز های قدیمی که در صحنه زندگی از ما پشتیبانی می کردند، رفته اند.

? نگرانی های جدیدی به وجود می آیند و دیگر از طریق مواد مخدر سرکوب نمی شوند و از بین نمی روند.

? مهم نیست چه پیش می آید، مهم نیست که زندگی روزمره چقدر احمقانه می شود، در هر حال، می دانیم که جلسه روزانه منتظر ماست.

? در آنجا می توانیم ارتباط با سایر معتادان در حال بهبودی را احیا کنیم، ارتباط با افرادی که می دانند چه چیزی را تجربه می کنیم، چرا که خود نیز آن را تجربه کرده اند.

? هیچ روزی نباید بدون آرامشی که تنها از این انجمن به دست می آوریم، سپری شود.

? وقتی در بهبودی رشد می کنیم، همان مزایایی را به دست می آوریم که از حضور منظم در جلسات عاید ما می شود.

? صرف نظر از مدت زمان پاکی باید بدانیم همواره یک معتاد هستیم.

? درست است اگر چند روز در جلسات شرکت نکنیم، فوراً شروع به مصرف مقادیر زیادی از مواد مخدر نمی کنیم. اما هر چه به طور منظمتر در جلسات NA حضور یابیم، هویت خود را به عنوان معتادان در حال بهبودی بیشتر تقویت میکنیم و هر یک از جلسات ما را از تبدیل شدن مجدد به معتاد در حال مصرف دور نگه میدارد.

✅ فقط برای امروز
? پنجشنبه پانزدهم شهریور ماه ۱۴۰۳

قول می دهم حضور منظم در جلسات را به عنوان بخشی از الگوی جدید زندگی خود لحاظ کنم.

"چگونگے عملکرد"

✅ فقط برای امروز
? چهارشنبه هفتم شهریور ماه ۱۴۰۳

@chegunegi_amalkard

? به عقب نگاه نکن

?《قدمها تغییر بزرگی در یک زندگی تحت تسلط گناه و پشیمانی بوجود می‌آورند.
آینده ما تغییر می کند، چرا که مجبور نیستیم از کسانی که به ما صدمه زده اند، دوری کنیم.
در نتیجه... آزادی جدیدی را به دست می آوریم که می تواند به انزوایمان پایان دهد.》
☆ کتاب پایه.

? بسیاری از ما با احساس سرشار از پشیمانی نسبت به گذشته به معتادان گمنام می آییم.
? قدمها به ما کمک می کنند این احساس پشیمانی را از بین ببریم.
? زندگی خود را بررسی می کنیم، خطا های خود را می پذیریم، آنها را جبران می کنیم و با مهربانی سعی در تغییر رفتار خود می کنیم.
? با انجام این کار، احساس شادی بخش آزادی را به دست می آوریم.

? دیگر نباید گذشته خود را انکار کنیم یا از آن ابراز پشیمانی نماییم.
? وقتی خسارت های خود را جبران کردیم، آنچه انجام شده به درستی تمام شده و گذشته است.
? از این زمان به بعد، اینکه از کجا آمده ایم دیگر مهمترین مسئله درباره ما نیست.
? جایی که به سوی آن می رویم، اهمیت دارد.

? در NA، کم کم به آینده نگریستیم.
? درست است، فقط برای امروز زندگی می کنیم و پاک می مانیم.
? اما متوجه می شویم می توانیم به تدریج اهدافی را تعیین کنیم، رؤیا هایی را در سر بپرورانیم و منتظر
خوشی هایی باشیم که بهبودی باید به ما عرضه کند.
? آینده نگری توجه ما را به سمت جایی که می رویم متمرکز می کند و ما را از احساس پشیمانی و گناه باز می دارد.
? از این گذشته، اگر به عقب نگاه کنیم، جلو رفتن مشکل است.

✅ فقط برای امروز
? چهارشنبه هفتم شهریور ماه ۱۴۰۳

قدمها مرا از پشیمانی درباره گذشته نجات داده است.
امروز، چشم انتظار زندگی جدید خود در بهبودی هستم.

"چگونگے عملکرد"

✅ فقط برای امروز
? دوشنبه بیست و یکم خرداد ماه ۱۴۰۳

@chegunegi_amalkard

? پاک زندگی کردن

?《وقتی بهبود پیدا می کنیم ، دیدگاه جدیدی نسبت به پاکی به دست می آوریم...
زندگی می تواند به ماجرای جدیدی برای ما تبدیل شود.》
☆ کتاب پایه.

? زندگی دوران مصرف زندگی پاکی نیست.
هیچ کس این موضوع را بهتر از ما نمی داند.
برخی از ما در فلاکت جسمانی به سر می بردیم و نه تنها خود ، بلکه به دیگران هم اهمیت نمی دادیم.
با این حال ، بد تر از هر گونه فساد خارجی ، حالتی بود که از درون احساس می کردیم.
کار هایی که برای تهیه مواد خود انجام می دادیم،
طرز برخورد ما با دیگران و طرز برخورد ما با خود در احساس در ما احساس نا پاکی ایجاد می کرد.
بسیاری از ما به یاد داریم که بسیاری از صبح ها از خواب بیدار می شدیم و فقط آرزو می کردیم که برای یک بار هم که شده ، بتوانیم نسبت به خود و زندگی خود احساس پاک بودن داشته باشیم.

? امروز ، فرصت داریم از طریق پاک زندگی کردن ، احساس پاکی کنیم .
برای ما معتادان ، پاک زندگی کردن با قطع مصرف آغاز می شود از این گذشته ، اولین استفاده ما از کلمه " پاک " در معتادان گمنام نیز همین بوده است.
اما وقتی " پاک " می مانیم و قدم ها را کار می کنیم ، به نوعی دیگر از پاکی پی می بریم.
این نوع پاکی به جای پنهان کردن یا انکار بیماری ، از پذیرفتن حقیقت اعتیاد حاصل می شود.
این پاکی ، نشاطی است که از اعتراف خطا های خود و جبران خسارت ناشی از آنها حاصل می شود.
اعتباری است که از مجموعه ارزشهایی که در هنگام جستجوی اراده نیروی برتر برای خود پرورش می دهیم ، حاصل می شود.
وقتی اصول برنامه را در همه امور خود به کار می گیریم ، دلیلی برای احساس نا پاکی نسبت به زندگی یا شیوه زندگی خود نداریم پاک زندگی می کنیم و در پایان از اینکه این کار را انجام می دهیم ، سپاسگزاریم.

? " زندگی پاک " فقط در مورد " درستکاران " استفاده می شود.
امروز ، پاک زندگی کردن تنها راهی است که در اختیار داریم.

✅ فقط برای امروز
? دوشنبه بیست و یکم خرداد ماه ۱۴۰۳

احساس پاکی می کنم ، چون پاک زندگی می کنم و این طریقی است که مایل به حفظ آن هستم.

"چگونگے عملکرد"

✅ فقط برای امروز
? دوشنبه چهاردهم خرداد ماه ۱۴۰۳

@chegunegi_amalkard

? بساز، ویران نکن

?《احساس منفی ما نسبت به خود با ابراز علاقه مثبت نسبت به دیگران جایگزین می‌شود.》
☆ کتاب پایه.

? شایعه‌‌ پراکنی شیطان سیاه درونی ما را تغذیه می‌کند.
گاهی اوقات تنها راهی که می‌توانیم درباره خود احساس خوبی داشته باشیم این است که فرد دیگری را از طریق مقایسه ، بد جلوه دهیم.
اما احترام به نفسی که به ضرر فرد دیگر تمام می‌شود ، بی‌ارزش است و به تاوان آن نمی‌ارزد.

? پس چگونه با احساس منفی درباره خود کنار بیاییم؟
ساده است.
علاقه مثبت نسبت به دیگران را جایگزین آن می‌کنیم .
به جای اینکه بر احترام نفس پایین خود انگشت بگذاریم ، به نزد اطرافیان خود می‌رویم و سعی می‌کنیم در خدمت آنها باشیم.

? شاید این کار راهی برای طفره رفتن از موضوع به نظر رسد ، اما این چنین نیست.
با انگشت گذاشتن بر احساس حقارت نسبت به خود نمی‌توانیم کاری انجام دهیم ، جز اینکه خود را گرفتار مخمصه دلسوزی نسبت به خود کنیم.
اما با جایگزینی دلسوزی نسبت به خود با ابراز علاقه عشق ‌آمیز و فعال نسبت به دیگران،
می‌توانیم برای خود احترام قائل شویم.

? راه دستیابی به احترام به نفس ، خراب کردن دیگران نیست ، بلکه دل‌پسند تر کردن آنها از طریق ابراز عشق و علاقه مثبت است.
برای اینکه در انجام این کار به ما کمک شود ، می‌توانیم از خود بپرسیم آیا به ایجاد مشکل کمک می‌کنیم یا به یافتن راه حل.
امروز ، می‌توانیم به جای ویرانی ، سازندگی را انتخاب کنیم.

✅ فقط برای امروز
? دوشنبه چهاردهم خرداد ماه ۱۴۰۳

گرچه ممکن است احساس حقارت کنم ، لازم نیست برای دل‌پسندتر کردن خود ، دیگران را خراب کنم.
امروز ، احساس منفی نسبت به خود را با ابراز علاقه مثبت نسبت به دیگران جایگزین می‌کنم.
به جای ویرانی ، سازندگی را در پیش می‌گیرم.

"چگونگے عملکرد"

✅ فقط برای امروز
? یکشنبه ششم خرداد ماه ۱۴۰۳

@chegunegi_amalkard

? رویارویی با چالش‌ های روزمره
?《...تصمیم به درخواست کمک از خداوند،
بزرگترین منبع قدرت و شهامت ماست.》
☆ کتاب پایه.

? چالش چیزی است که به ما برای موفقیت جرأت می‌دهد.
چیز های جدید و نا آشنا صرف نظر از اینکه به نظر ما خوب یا بد برسند،
به عنوان چالش عمل می‌کنند.
ما با موانع و تضادهای درونی و بیرونی خود در چالش هستیم.
چیزهای جدید و دشوار ، موانع و تضادها همگی بخشی از " زندگی آن طور که هست " هستند.
پاک زندگی کردن به معنای آموختن شیوه رویارویی با چالش‌هاست.

? بسیاری از ما آگاهانه یا نا آگاهانه برای رویارویی با چالش ‌ها مواد مصرف می‌‌کردیم.
بسیاری از ما از شکست و موفقیت به یک اندازه واهمه داشتیم.
هر بار که از رویارویی با چالش ‌های روزمره خودداری می‌کردیم،
از کمبود احترام به نفس رنج می‌‌بردیم.
برخی از ما احساس شرم خود را پنهان می‌کردیم.
هر بار که این کار را انجام می‌دادیم،
در رویارویی با چالش‌‌های خود حتی ناتوان‌‎تر هم می‌شدیم و احتمال بیشتری وجود داشت که به مصرف روی آوریم.

? با انجام برنامه NA ابزار مورد نیاز برای رویارویی موفقیت‌آمیز با همه چالش‌ های خود را به دست آورده‌ایم.
به نیرویی برتر از خود ایمان آورده‌ایم،
نیرویی که برای اراده و زندگی ما اهمیت قائل است.
از این نیرو خواسته‌ایم نواقص شخصیتی ما یعنی چیزهایی که زندگی ما را غیر قابل اداره ساخته ، برطرف نماید.
برای بهبود بخشیدن به ارتباط آگاهانه خود با این نیروی برتر اقدام کرده‌ایم.
از طریق قدمها ، توانایی قطع مصرف مواد و شروع زندگی در اختیار ما گذاشته شده است.

? هر روز با چالش ‌های جدیدی روبرو می‌شویم.
هر روز از طریق انجام برنامه بهبودی ، لطف و عنایت لازم برای رویارویی با این چالش‌ ها به ما ارزانی می‌شود.

✅ فقط برای امروز
? یکشنبه ششم خرداد ماه ۱۴۰۳

از نیروی برتر خود برای رویارویی مستقیم با چالش امروز کمک می‌خواهم.

"چگونگے عملکرد"

✅ فقط برای امروز
? شنبه بیست و نهم اردیبهشت ماه ۱۴۰۳

@chegunegi_amalkard

? تراز نامه رشد

? 《 عملکرد گذشته و رفتار کنونی خود را مرور می کنیم تا ببینیم چه چیز هایی را می خواهیم حفظ کنیم و چه چیز هایی را می خواهیم کنار بگذاریم. 》
☆ کتاب پایه.

? در پایان هر روز،
بسیاری از ما در باره بیست و چهار ساعت گذشته تعمق می کنیم و به اینکه چگونه می توانیم در آینده به شکلی متفاوت زندگی کنیم،
توجه می کنیم.
افکار ما به آسانی سرگرم امور دنیا می شود:
عوض کردن روغن ماشین،
تمیز نگه داشتن اتاق نشیمن یا خالی کردن سطل زباله.
گاهی اوقات تغییر جریان فکری خود از دست انداز امور روز مره و خسته کننده به مسیری روان تر،
تلاش خاصی را می طلبد.

? پرسشی ساده میتواند ما را در روان ترین مسیر قرار دهد.
فکر می کنیم فردا نیروی برتر برای ما چه می خواهد؟
شاید لازم است ارتباط آگاهانه سست خود را با خداوندی که درک می کنیم،
تقویت کنیم.
شاید با شغل یا رابطه خود راحت نبوده و تنها از روی ترس آنها را تحمل میکنیم.
شاید برخی از نواقص شخصیتی آزار دهنده خود را پنهان می کنیم و از مشارکت کردن آن با راهنمای خود واهمه داریم.
پرسش این است:
واقعا در چه بخش هایی از زندگی خود تمایل به پیشرفت داریم؟

? در پایان هر روز،
صرف اوقاتی را با نیروی برتر خود مفید می یابیم.
می توانیم درباره آنچه برای برنامه رشد روحانی ما در روز بعد فایده بیشتری دارد،
تعمق کنیم.
درباره زمینه هایی که اخیرا در آنها پیشرفت داشته ایم،
فکر می کنیم و زمینه هایی را هدف می گیریم که هنوز مستلزم کار و تلاش است.

✅ فقط برای امروز
? شنبه بیست و نهم اردیبهشت ماه ۱۴۰۳

در پایان هر روز وقتی را به برقراری ارتباط با نیروی برتر خود اختصاص می دهم.
روز گذشته را مرور می کنم و درباره آنچه میان من و اراده نیروی برتر برای زندگی من فاصله انداخته، تعمق می کنم.

"چگونگے عملکرد"

✅ فقط برای امروز
? شنبه بیست و دوم اردیبهشت ماه ۱۴۰۳

@chegunegi_amalkard

? زندگی با تجربیات روحانی

?《برای اینکه مراقبه ارزشمند باشد،
نتایج آن باید در زندگی روزانه نمایان شود.》
☆ کتاب پایه

? طی انجام برنامه،
نشانه های غیر مستقیم بسیاری از حضور نیرویی برتر در زندگی به ما داده شده است :
احساس پاکی که در بسیاری از ما از طریق برداشتن قدم پنجم ایجاد می شود؛
احساسی که در هنگام جبران خسارت به ما می گوید سر انجام در مسیر درستی قرار گرفته ایم؛
احساس رضایتی که در نتیجه کمک به معتادی دیگر به دست می آوریم.
اما مراقبه هر از گاهی نشانه های فوق العاده ای از حضور نیروی برتر در زندگی ما به دنبال دارد.
این تجربیات بدین معنا نیست که ما کامل شده ایم یا " معالجه " شده ایم.
بلکه نمونه هایی است که از سوی منبع بهبودی پیش روی ما گذاشته شده است و ماهیت واقعی چیزی را که در معتادان گمنام جستجو می کنیم،
به ما یاد آور می شود و ما را به ادامه مسیر روحانی نیز تشویق می کند.

? این تجربیات بی تردید نشان می دهند که ما وجود نیرویی بسیار برتر از خود را احساس کرده ایم.
اما چگونه این نیروی فوق‌العاده را در زندگی عادی خود ممزوج می کنیم؟
دوستان NA،
راهنما و افراد دیگر در جامعه ممکن است در موضوعات روحانی بسیار آب دیده تر از ما باشند.
اگر از آنها بخواهیم،
می توانند به ما در به کار بردن متناسب تجربیات روحانی در الگوی طبیعی بهبودی و رشد روحانی کمک کنند.

✅ فقط برای امروز
? شنبه بیست و دوم اردیبهشت ماه ۱۴۰۳

همه راهکار های مورد نیاز برای درک تجربیات روحانی خود و ممزوج کردن آنها در زندگی روزمره خود را جستجو می کنم.

"چگونگے عملکرد"