*⭕️ پله‌نوردی برای چه کسانی ضرر دارد؟/ اصول پله‌نوردی چیست؟ /پله به چه قسمت‌هایی از بدن بیشتر آسیب می‌زند؟*

? بالا و پایین رفتن از پله در هر دقیقه بین ۸ تا ۱۱ کیلوکالری انرژی می سوزاند. تحقیقات ثابت کرده پله نوردی چربی مازاد بدن را می سوزاند، پاها را ماهیچه ای می کند و باعث استحکام استخوان ها به خصوص در نزدیکی سن یائسگی می شود. اما باید بدانید پله نوردی برای بیماران قلبی، مبتلایان به پوکی استخوان، درد زانو و آسم مناسب نیست.

? حرکت تند بر روی پله ها باعث فرسایش قسمت زیرین مفصل زانو و گرفتگی ماهیچه پا می شود. پس لااقل در پاگرد پله ها کمی مکث کنید.  اگر مشکل قلبی دارید، پله ها را به آرامی طی کرده و بعد از ۷ تا ۸ پله استراحت کوتاهی کنید و از طریق نورگیر راه پله ها نفسی تازه کنید. اگر از درد کمر یا زانو رنج می برید، پله ها را از پهلو طی کنید. یعنی به دیوار تکیه داده و یکی یکی پله ها را بالا روید.

@GolestanRcs

⭕️ هلال‌احمر گلستان پیشرو در تثبیت مالکیت املاک با دریافت ۶ سند کاداستری

? جمعیت هلال‌احمر گلستان با دریافت شش سند تک‌برگ املاک، مجموعا به متراژ بیش از هشتاد هزار متر مربع طی ۳۰ ماه گذشته، به یکی از استان‌های پیشرو در حوزه تثبیت مالکیت تبدیل شد. این اقدام که ارزش تقریبی سی هزار میلیارد ریال دارد، مورد تقدیر رئیس جمعیت هلال‌احمر کشور نیز قرار گرفته است.

متن کامل خبر در وب‌سایت جمعیت هلال‌احمر گلستان ?****
https://golestan.rcs.ir/RmunD0Ro

صفحه اینستاگرام ?****
https://www.instagram.com/p/DD4Y4unsEQm/?igsh=MXkxdzd4cTJiazUybQ==

@GolestanRcs

⭕️ **ارزش خدمت به مادر

حضرت فاطمه عليهاالسلام:
?إلزَم رِجلَها؛ فَإنَّ الجَنَّةَ تَحتَ أقدامِها

? در خدمت مادر باش، زیرا بهشت زیر قدم‌های مادران است.

عوالم العلوم ج ۱۱ ص ۹۱۰ /کنزالعمال، ج ۱۶، ص ۴۲۶.۷۲**

#حدیث_روز

دفتر نمایندگی ولی‌فقیه در جمعیت هلال‌احمر گلستان

@GolestanRcs

⭕️ ولادت حضرت فاطمه‌ی زهرا سلام‌الله‌علیها و روز مادر بر همه مادران مبارک

@GolestanRcs

⭕️ بیانات حضرت آیت‌الله خامنه‌ای رهبر معظم انقلاب اسلامی در جمع پیشکسوتان و فعالان دفاع مقدس و مقاومت آغاز شد. ۱۴۰۳/۷/۴
Farsi.Khamenei.ir/live

@GolestanRcs

⭕️ تاثیر صبحانه بر یادگیری دانش آموزان

? مصرف صبحانه باعث افزایش قند خون و کمک به بهبود کارایی مغز در ساعات اولیه روز می‌شود. برای این که یادگیری دانش آموزان در ساعات اولیه صبح از کیفیت مطلوبی برخوردار باشد، توصیه می‌شود ترجیحاً مصرف صبحانه در دو مرحله صورت گیرد.

? اشتهای کودکان در ساعات اول صبح پایین‌تر بوده و با توجه به این موضوع باید قبل از رفتن به مدرسه یک صبحانه سبک مانند نان و مربا و یا نان و عسل مصرف کنند.برای صبحانه دوم نیز فرد باید در ساعت استراحت اول مدرسه یک ماده غذایی حاوی پروتئین مصرف کند.

@GolestanRcs