https://www.skyroom.online/ch/mhmdamin44/savad_resaneh

🔴 لینک ورود به جلسه دوم کارگاه سواد رسانه ای 🙏
ساعت شروع جلسه: ۱۸ چهارشنبه ۱۴ آذر
🔵 لطفا به عنوان مهمان وارد شوید 🙏

⁉️تفاوت بین استرس و اضطراب چیست⁉️

🔶اضطراب حالتی از نگرانی است که معمولا علت خارجی ندارند.
نکته مهم درخصوص اضطراب این است که حتی اگر عامل استرس زا وجود نداشته باشد هم فرد احساس ناخوشایندی دارد و علائم اضطراب را تجربه می کند.

🔶استرس پاسخی است از سوی فرد که به یک عامل استرس زا یا تنش زا داده می شود و زمانی که عاملاسترس زا رفع شود ، استرس نیز به پایان میرسد
نکته مهم این است که، هر فرد به محرک ها یا شــرایط تحریک کننده به صورت منحصر به فرد پاســخ می دهد. به عبارت دیگر، چیزی که برای شــخصی عامل استرس محسوب می شود ممکن است برای شخص دیگری استرس زا نباشد.

در خصوص دانشجویان :
1_با ورود به دانشگاه از خانواده خود جدا می شــوند
2_محل جدیــدی از زندگی (مانند خوابگاه) را تجربه می کنند
3_با شــرایط جدیدی از آموزش روبرو می شــوند که با دوره متوسطه متفاوت است، حتی دانشجویان تحصیلات تکمیلی با مشکلات جدید آموزشی متفاوت از دوره کارشناســی دست و پنجه نرم می کنند
4_انتظارات و توقعات بالاتر می رود
5‌_شغل یابی یا انجام کار برای پرداخت هزینه های دانشگاه افزایش پیدا می کند.

این تغییرات رشــدی می تواند استرس ها و تنش هایی را برای دانشجو به همراه داشــته باشــد که بر کیفیت زندگی و توانایی موفقیت تحصیلی در سال های دانشجویی تاثیر بگذارد. با پیش بینی این مراحل و تغییرات و آموزش مهارت های مدیریت استرس تحصیلی، دانشجویان قادر خواهند بود تا شدت این بحران ها و تنش های همراه این تغییرات را کاهش دهند و از افت تحصیلی پیشگیری کنند.

اداره مشاوره دانشگاه ع پ البرز

⭕️#افت_تحصیلی
عملکرد تحصیلی ضعیف تر از سطح مورد انتظار یا پایین تر از سطح توانمندی است که خود را به صورت مشروطی، افت شدید معدل، نمره پایین در درس و طولانی شدن مدت تحصیل نشان می دهد.
درگیر نشــدن در فعالیت های درســی و کلاســی که خود را به صورت غیبت یا در رفتن زیاد از کلاس، رفتارهای ضعیف کلاسی، شرکت اندک در فعالیت های فوق برنامه، ارتباط بد با اساتید و همکلاسی ها، انتظارات تحصیلی پایین، عدم رضایت از تحصیل، فقدان تلاش و پشــتکار، عدم پایبندی و تعهد در انجام فعالیت های درسی نشان می دهد.

🪧نشانه های بارز افت تحصیلی

📌احساس می کند نمی تواند انتظارات خانواده و یا اساتید را در مورد عملکردهای تحصیلی خود برآورده سازد.

📌با پایبندی بیش ازحد به تعهدات خانوادگی، کاری و اجتماعی فرصت کافی برای پرداختن به فعالیت های تحصیلی را ندارد.

📌توانایی مقابله با شرایط دشوار و استرس زای تحصیلی را ندارد و به صورت منفعل یا اجتنابی پاسخ می دهد.

📌نمی تواند احساسات و هیجانات خود را در برابر موقعیت های چالش برانگیز تحصیلی مدیریت کند.

📌انتظارات غیرواقعی از عملکرد تحصیلی خود دارد.

📌شکســت خود را به عوامل بیرونی نسبت می دهد و احساس می کند نمی تواند بر سرنوشت تحصیلی خود کنترل داشته باشد.

📌درخصوص تکالیف و یا آزمون ها نگرانی هایی دارد که اضطــراب برانگیزند و از عملکرد تحصیلی متداول جلوگیری می کنند.

📌مایل نیست در کلاس ها یا فعالیت های پژوهشی و انجمن های علمی و اجتماعی دانشگاه شرکت کند یا در آن ها درگیری فعالی داشته باشد.

📌برای انجام تکالیف تحصیلی خود ارزش قائل نیســت و با هدف رفــع تکلیف یا نمایش به دیگران وظایف تحصیلی خود را انجام می دهد.

📌احساس می کند توانایی لازم را برای انجام تکالیف یا فعالیت های تحصیلی ندارد.

📌قادر نیست برای زندگی تحصیلی خود اهداف واقع بینانه و برنامه زمان بندی شده بنویسد.

📌فاقد مهارت های مدیریت زمان و تنظیم وقت است.

📌فاقد مهارت های تحصیلی لازم (مانند، یادداشت برداری در کلاس، خلاصه برداری، استمرار توجه به سخنرانی ها، راهکارهای مؤثر امتحان دادن) برای پیشرفت تحصیلی اش است.

📌در حین امتحان، پاسخ سوال را می داند اما نمی تواند آن را به خوبی سازمان دهد.

اداره مشاوره دانشگاه ع پ البرز

و قسم به آن لحظه ای که

مجروحی با شنیدن صدایتان دلگرم میشود

حضورتان اشارتی ست پیامبرانه

شاید دردمندی به رسیدن شما دخیل بسته باشد.

این روز را به تمام قهرمانان صف اول درمان تبریک میگوییم💐💐💐

#روز_ملی_فوریت‌های‌پزشکی_مبارک

#مشاوره_برق_نیست از گرفتنش نترسید 😁

🛑پیج اینستاگرام اداره مشاوره🛑

🤖 اگه صحبتی دارید میتونی به صورت ناشناس  برامون بفرستی 🤖

🆔 @sedayemoshaverehabzums

یا اینکه مرگ ما ...

#عکس_و_مکث_1 🌄

#خودکشی

هشتک ها رو دنبال کنید🤫**

#مشاوره_برق_نیست از گرفتنش نترسید 😁

🛑پیج اینستاگرام اداره مشاوره🛑

🤖 اگه صحبتی دارید میتونی به صورت ناشناس  برامون بفرستی 🤖

🆔 @sedayemoshaverehabzums

گاهی اوقات ...

#عکس_و_مکث_1 🌄

#خودکشی

هشتک ها رو دنبال کنید🤫**

#مشاوره_برق_نیست از گرفتنش نترسید 😁

🛑پیج اینستاگرام اداره مشاوره🛑

🤖 اگه صحبتی دارید میتونی به صورت ناشناس  برامون بفرستی 🤖

🆔 @sedayemoshaverehabzums

فصل امتحانات شده و مضطرب شدی ؟ ?

اداره مشاوره اینجاست?‍♂

ما تو این بروشور راهکار های مدیریت اضطراب رو براتون نوشتیم ?

#امتحانات #اضطراب

#مشاوره_برق_نیست از گرفتنش نترسید ?

?پیج اینستاگرام اداره مشاوره?

? اگه صحبتی دارید میتونی به صورت ناشناس  برامون بفرستی ?

? @sedayemoshaverehabzums