از هر آنچه به شدت متنفریم ،دررنج هستیم

ما از ویژگی هایی در آدم ها متنفریم که به نوعی از همان ویژگی ها رنج می‌بریم (یا با آن ویژگی ها زخمی شده تیم و یا با همان ویژگی با دیگران رفتار میکنیم و متوجه نیستیم )اما تمام سعی خود را میکنیم که آنها را نبینیم و تا زمانی که تمام تلاشمان را میکنیم تا دیگران در خشم ها و تحلیل های ما مقصر،گناهکار و تنفر آمیز باشند نمی‌توانیم از رنج های درونمان خلاص شویم.لازمه رها شدن از رنج ها،دیدن ویژگی های درونی ناخوشایند مان است.به جملات،تحلیل ها و نوع نگاهمان در خشم هایمان و نوع به تصویر کشیدن آن آدم ها در داستان هایمان نگاه کنیم.جملات تکرار شونده را پیداکنیم،با کمک این جملات به درونمان نزدیک میشویم.
اگر تصمیم بگیریم که خود را بشناسیم راه سختی را شروع خواهیم کرد.راه سختی که فقط با صادق بودن و بررسی افکار ما نسبت به دیگران ،میتواند به رهایی ما کمک کند.رهایی از از ذره بین نکته سنج و تحلیل گری که در دست داریم تا اشتباه و ویژگی های بد دیگران را پیدا کنیم و نقد کنیم.واگر جرات داشته باشیم و بتوانیم ویژگی های ناخوشایند خود راببینیم،دوست داشتن خودمان شروع میشود.
دوست داشتن واقعی خود،زمانی شروع میشود که متوجه می شویم چقدر از برخی ویژگی های درونی مان ناراضی هستیم و این شروع پذیرش درونمان است.این پذیرش ما را با خود مهربان می کند و حتی مارا با دیگران در صلح و آرامش قرار می دهد.
چون متوجه میشویم که چقدر در درون همه ما ویژگی های متعارض و سختی وجود دارد و چقدر با همین ویژگی ها به یکدیگر حمله کرده ایم و به ما حمله شده است.
«دوست داشتن خود،پذیرش خود است.ما با پذیرش خود در صلح قرار می گیریم و از همین صلح درونی،تغییر  آغاز می‌شود.تغییر ویژگی هایی که دوستشان نداریم به رفتارهایی بالغ تر و همدلانه تر»
یادمان نرود هر تغییر رفتار و ویژگی به عشق و ملایمت احتیاج دارد نه سرزنش وکتک!

قسمتی از کتاب تکه هایی از یک کل منسجم
#خودمراقبتی

@hamtayaran_mums

‍ ⭕️ #احساسات ما چه پیامی را دارد ؟

🔻#افسردگی میگه : سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن رو باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن رو تقویت کنم

🔻#اضطراب میگه : خودم رو بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند.(تمرینات مدیتیشن و تمرینات ذهن اگاهی بسیارموثر است)

🔻#استرس میگه : روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارتهام رو افزایش بدم و نیاز به مرتب کردن زندگیم دارم،

🔻#کمبود_اعتماد_به_نفس میگه : من به وعده هایی که به خودم میدم عمل نمی کنم و دیگه نمی تونم روی خودم حساب کنم.(تمرکز بر روی نقاط مثبت شخصیت،دستاوردها، و فعالیت های سازنده بهترین گزینه ها برای بالا بردن اعتماد به نفس ازدست رفته است)

✅ نکته پایانی ! در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارن و اشاره به نقطه ضعفی از ما می‌کنند پس به جای فرار،انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارن توجه کنیم!

@hamtayaran_mums

Mohaddeseh Akbari:
دلایل اعتیاد در نوجوانان چیست؟
نوجوانان به‌دلایل محیطی و ژنتیکی ممکن است دچار اعتیاد شوند. از مهم‌ترین دلایل محیطی برای ابتلای نوجوانان به مواد مخدر می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

حضور یک بزرگسالان مبتلا به سوء مصرف مواد مخدر یا نوشیدنی‌های الکلی
عضویت در گروه دوستانی که مواد مخدر یا الکل مصرف می‌کنند
مهارت‌های اجتماعی ضعیف مانند نداشتن مهارت «نه» گفتن، احساس اضطراب و کمرویی
در دسترس بودن مواد مخدر در مدرسه
عدم نظارت والدین

علائم اعتیاد در نوجوانان
علائم اعتیاد در نوجوانان عبارت‌اند از:

تغییر در رفتار مانند نوسانات خلقی ناگهانی، تحریک‌پذیری، کناره‌گیری از خانواده و دوستان
کاهش عملکرد تحصیلی مانند افت ناگهانی نمرات و بی‌علاقگی به فعالیت‌های مدرسه
تغییرات ظاهری در فرد مانند بی‌توجهی به بهداشت فردی و تغییر وزن
عدم علاقه به سرگرمی‌ها یا فعالیت‌های لذت‌بخش گذشته
رفتارهای مخفیانه مانند پنهان کردن مصرف مواد
اختلال در قضاوت مانند انجام فعالیت‌های مخاطره‌آمیز بدون نگرانی از عواقب آن
داشتن علائم تحمل و ترک
مداخله زودهنگام و درمان مناسب برای مقابله با اعتیاد در نوجوانان بسیار مهم است؛ زیرا عوارض جانبی اعتیاد را کاهش می‌دهد. اگر متوجه مصرف مواد توسط نوجوان خود شده‌اید، توصیه می‌کنیم فورا به یک مشاوره اعتیاد نوجوانان مراجعه کنید.

@hamtayaran_mums

#اعتیاد

از دست دادن جزیی از زندگی است...

?از دست دادن فرصت ها جزء جدایی ناپذیر زندگی ماست.
نمیتوان با این موضوع مبارزه کرد و حسرت خوردن تنها واقعیت را از ما دور میکند.
حسرت دردی را از ما دور می کند که باید درکش کنیم و اجازه دهیم از ما عبور کند.ما به زندگیمان برسیم و تا آن فرصت هم کارش تمام شود و برود و جزیی از گذشته ای شود که قرار نیست مدام با حسرتی داغ شود.
به هر حال فلسفه زندگی هرچه که باشد گویی با از دست دادن دائمی عجین است که راه فراری از آن نیست و قطعا این از دست دادن ها آسان نیست اما آنقدر ها هم غیرقابل تحمل نیست.
ما از دست می دهیم، پدر و مادر های ما هم فرصت های زیادی را از دست داده اند ، قرار است کودکان ماهم از دست بدهند.
برای دست کشیدن و رها کردن موقعیت و یا شخصی، باید اول از دست دادن را به نوعی تجربه کنیم. یعنی باید از دست دادن را حس کنیم و برای این حس کردن باید بتوانیم واقعیت های دنیا را آنگونه که هستند ببینیم.
ما برای هر به دست آوردنی، چیزی را از دست می دهیم
برای دیدن ازدواج فرزندانمان ، بودن آنها را در خانه از دست می‌دهیم.
برای داشتن مویی کوتاه، لذت بافتن مویی بلند را از دست می دهیم.
به هر حال در هر به دست آوردنی، نوعی از دست دادن وجود دارد. و حقیقت این است که برای به دست آوردن یک رابطه یا یک موقعیت دیگر باید رابطه قبلی و موقعیت قبلی خود را از دست بدهیم.
اینجاست که «از دست دادن ها» شبیه راه هوایی نجات دهنده در زندگیمان ظاهر می شوند. ما می توانیم یا به این راه اعتماد کنیم و آنچه را که مدت ها قبل از دست داده این رها کنیم و به استقبال تجربه های جدیدتر برویم و یا همچنان به «از دست داده هایمان» بچسبیم و هر روز بیشتر درماندگی کنیم.
در نهایت انتخاب با ماست

?برگرفته از کتاب
تکه هایی از یک کل منسجم

@hamtayaran_mums

#تیکه_کتاب

انواع و اقسام کارهایی را انجام بده که از قلبت برمی‌آیند. وقتی اعمالت ریشه در قلب تو دارند، احساس رضایت خواهی کرد، حسادت نمی‌کنی، حسرت اموال دیگران را نمی‌خوری. تمام وجودت انباشته از عکس العمل‌های خودت خواهد شد.

?سه‌شنبه‌ها با موری
✒️میچ آلبوم

@hamtayaran_mums

جذابيت طرحواره ای يعنی چی؟

وقتي من درگير يه سري طرحواره ها و تله های زندگی هستم كه نتونستم اون ها درون خودم حلشون كنم به ادم هايی جذب ميشم كه منو بيشتر توی اون مشكل غرق كنن، چرا؟

چون برای مغز ما هر رفتاری آشناتر باشه جذاب تره حتی اگه اون رفتار غلط باشه، يعنی برام بهتره كه همه ادم های اطرافم به يك نوع باهام رفتار كنن تا اينكه يه رفتار جديد و سالم بروز بدن و اين موضوع منو ميترسونه

پس رفتار اشنا برام مهم تر از رفتار درست ميشه.

مثلا اگه پدرم منو تحقیر میکرده؛اگه با کمک تراپیست طرحواره هامو شناسایی و درمان نکنم به طورناخودآگاه، پارتنری رو انتخاب می‌کنم که منو تحقیر میکنه یا دست کم می گیره.

@hamtayaran_mums

#طرحواره