??✨??✨??✨??✨

این پنج شنبه و جمعه از روزای شلوغ کاری منه

اميدوارم برای شما آخر هفته پراستراحت و آرام بخشی باشه

??✨??✨??✨??✨

?????????????

در برابر #انتقاد دیگران چطور برخورد کنید؟ ❓

? بهترین راهکار اینه که سعی کنید این انتقاد را یک لطف از طرف دیگران تلقی کنید؛

چطوری؟

? در ابتدا قبل از هر گونه #ناراحت شدن، #جبهه_گیری و جواب دادن
به درون خود رجوع کنید؛
و بررسی کنید که آیا این انتقاد صحیح است یا غلط ...

به این صورت:

? آیا این انتقاد درست است حتی یه ذره؟

? سعی کنید به خاطر بیاورید، آیا در گذشته هم چنین انتقادی را داشتید؟

? این انتقاد را با یکی از نزدیکانتون که شما را میشناسه در میان بگذارید و نظر او را هم بپرسید.

? اگر به این صورت عمل کنید؛ این انتقاد می تواند یک نقطه تغییر و رشد برای شما باشد.

❌ هیچ وقت فکر نکنید که طرف مقابل خواسته؛
با این انتقاد، دست روی نقطه ضعف شما بگذارد و یا شما را ادیت کند.

#تغییر

????
✍ کپی از مطالب با ذکر منبع مجاز است ✍
عضویت در آکادمی تغییر و مشاهده آموزش ها ?
تلگرام:
✨ @academytagheer ✨

????????????? *❓ درباره هیپنوتیزم چه می دانید؟  ❓*

قسمت چهارم:

کاربرد هیپنوتیزم**:

? هیپنوتیزم نقش مهمی را در درمان مشکلات روانی به خصوص اضطراب ایفا می­ کند.
بکارگیری هیپنوتیزم این امکان را به افراد می­ دهد که به سطح پایین­تری از علائم اضطراب
برسند.

? از هیپنوتیزم برای افزایش انگیزه، اعتماد به نفس، عزت نفس و رسیدن به خواسته ها و اهداف می توان استفاده کرد.

? از هیپنوتیزم در درمان و کاهش علائم بسیاری از بیماری‌های جسمی می توان استفاده کرد. ( الیته در کنار درمان های پزشکی مورد نیاز )

? هیپنوتیزم در رژیم درمانی و افزایش و کاهش وزن و عادات صحیح غذا خوردن کاربرد دارد.

? هیپنوتیزم در درمان بسیاری از مشکلات جنسی کاربرد دارد.

? هیپنوتیزم در دندان پزشکی برای کاهش درد و ترس کاربرد دارد.

? از هیپنوتیزم برای افزایش عملکرد ورزشی، تحصیلی و شعلی می توان استفاده کرد.

#هیپنوتیزم

????
✍ کپی از مطالب با ذکر منبع مجاز است ✍
عضویت در آکادمی تغییر و مشاهده آموزش ها ?
تلگرام:
?@academytagheer?

?❌?❌?❌?❌?❌? **اضطراب:

قسمت سی و دوم:

راهکار درمان اضطراب: از طریق تغییر افکار و باورهای غیرمنطقی#باورهای_غیرمنطقیکه موجب اضطراب و ناراحتی می شوند ( از نظر الیس ):
قسمت یازدهم**:

? دهمین باور غیر منطقی:

❌  اعتقاد فرد به این‌که انسان باید در مقابل مشکلات و اختلالات رفتاری ديگران کاملا برآشفته و ناراحت شود.

*❌  بعضی اقراد عقیده دارند؛ باید با ناراحتي ديگران ناراحت شوند*.

? چنین باوری نادرست است؛
اگر قدرت کمک به دیگران در ما وجود دارد؛ و در عین حال نگران آنها هستیم؛
این نگرانی و اضطراب توانایی ما را در کمک به آنها کاهش می دهد.

? فرد دارای باور منطقی؛ به جای اضطراب و نگرانی درباره رفتار دیگران،
تلاش می کند تا در صورت امکان به دیگران کمک کند تا رفتارشان را تغيير دهند؛
و چناچه نتواند چنین کمکی بکند؛ آن را می پذیرد.

?  باور منطقی:

انسان ها از هم تأثیر می پذیرند؛
اما من نمي‌توانم احساس بد و ناراحتي ديگران را با ناراحت شدن خود تغيير دهم.

? مثال:

بعضی از افراد، وقتی یکی از اعضای خانواده شون دچار مشکلی میشه؛
فکر می کنند اونا هم باید برآشفته بشند،
و اگر برآشفته نشند، یعنی با خانواده صمیمی نیستد، و قصد کمک ندارند!!!!!!!
فکر می کنند:
هر چه برآشفته تر، یعنی صمیمی تر و کمک کننده تر ...

❓ دیدید آدمای این مدلی را؟ ❓

ادامه دارد ...

#اضطراب
#راهکار
#درمان
#الیس
#باورهای_غیرمنطقی

????
✍ کپی از مطالب با ذکر منبع مجاز است ✍

عضویت در آکادمی تغییر و مشاهده آموزش ها ?
تلگرام:
@academytagheer
ایتا:
https://eitaa.com/joinchat/880804186C7372e77e1e

Eitaa

ایتا - Eitaa: Join Group Chat

پیام رسان ایرانی ایتا Eitaa

??????????? **اضطراب:

فسمت بیست و ششم:

راهکار درمان اضطراب: از طریق تغییر افکار و باورهای غیرمنطقی

باورهای غیرمنطقی در رابطه زناشویی:

قسمت سوم**:

?  همسر من باید از هر لحاظ شبیه من باشد و با بشود.

? همسر من باید از هر لحاظ کامل و بی نقص باشد و یا بشود.

? همسر من باید آن گونه که من می خواهم و یا درست می دانم زندگی کند.

? همسرم باید بدون اینکه بگویم خودش نیازها و خواسته ها و احساسات مرا درک کند و اگر من به او بگویم دیگر ارزشی ندارد.

? پس از ازدواج باید تمام دوستان دوران مجردی و تفریحات مجردی را کنار گذاشت.

? عشق و علاقه به همسر همواره باید ثابت باشد و تغییر نکند.

? اگر همسرم به من علاقه دارد باید به خاطر من حاضر به انجام هر کاری باشد و بتواند هر شرایطی را به خاطر من تحمل کند.

? اگر همسرم به من علاقه دارد نباید تحت هیچ شرایطی با خانواده من مشکل داشته باشد.

? در صورت بروز اختلاف همسرم با خانواده اصلی من، حتما باید مطابق میل والدين من رفتار کنیم؛ چونکه آنها زحمات زیادی برای ما کشیدند.

? اگر خطاهایم را بپذیرم و عذرخواهی کنم، باعث پر رو شدن همسرم می شود.

ادامه دارد ...

#اضطراب
#راهکار
#درمان
#باورهای_غیرمنطقی
#رابطه_زناشویی

????
✍ کپی از مطالب با ذکر منبع مجاز است ✍
عضویت در آکادمی تغییر و مشاهده آموزش ها ?
تلگرام:
@academytagheer
ایتا:
https://eitaa.com/joinchat/880804186C7372e77e1e

Eitaa

ایتا - Eitaa: Join Group Chat

پیام رسان ایرانی ایتا Eitaa

دیگر از این سخن ها

چیزی ندارم جز مشت حرفی

دیگر از خاطراتم چیزی نمانده

جزء لکه برفی

پشت پیراهن این سرباز تنها قلبی نمانده

ژنرال در جنگ کوری در قلب سردش تیری نشانده

پشت پیراهن این سرباز تنها رد ریال است

زیر این کهکشان ها طیاره و ماه بوی زوال است

دیگر از کودکان معصوم دنیا جزء چهره ای نیست

آیا فردای دنیا چون سکه ای از شکل سوال است

اما پایان هر تاریکی دنیا صبحی سفید است

قلبت محکم نگه دار آنجا سرای گرم امید است

#آهنگ
#شمس_لنگرودی

????
✍ کپی از مطالب با ذکر منبع مجاز است ✍

عضویت در آکادمی تغییر و مشاهده آموزش ها ?
تلگرام:
@academytagheer
ایتا:
https://eitaa.com/joinchat/880804186C7372e77e1e

?❌?❌?❌?❌?❌? **اضطراب:

قسمت بیست و پنجم :

راهکار درمان اضطراب: از طریق تغییر افکار و باورهای غیرمنطقی#باورهای_غیرمنطقی که موجب اضطراب و ناراحتی می شوند ( از نظر الیس ):**

قسمت هفتم:

6⃣ ششمین باور غیر منطقی:

❌  اعتقاد فرد به این‌که چیزهای خطرناک و ترس‌آور، موجب نهایت نگرانی می‌شوند و فرد همواره باید تلاش کند تا امکان به وقوع پیوستن آن‌ها را به تأخیر بیندازد.

❌ بعضی افراد عقیده دارند؛
باید در مورد چیزهای خطرناک و ناخوشایند نگران باشند وگرنه آن ها ممکن است اتفاق بیفتند.
یعنی فکر می کنند با نگرانی و اضطراب می توانند از وقوع اتفاقات ناخوشایند جلوگیری کنند؛
پس هرچه نگران تر بهتر.

? این یک اندیشه و باور غیرمنطقی و غیرعقلانی‌ست.

فرد منطقی می‌داند که  خطرهای بالقوه، به آن اندازه‌ای که انسان از آن‌ها می‌ترسد، وحشتناک نیستند  و اضطراب و ناراحتی، نه‌تنها از وقوع آن‌ها جلوگیری نخواهد کرد،
بلکه موجب  افزایش آن‌ها نیز خواهد شد.

? از این‌رو، فرد دارای باور منطقی؛ به جای داشتن حس اضطراب و نگرانی؛
به انجام  کارهایی خواهد پرداخت که امکان وقوع خطرهای بالقوه را به ‌حداقل برساند.

?  باور منطقی:

نگرانی در مورد وقایعی که می توانند ناخوشایند باشند، از رخداد آن ها جلوگیری نخواهد کرد؛
این کار فقط من را در حال حاضر، نگران و افسرده می سازد.

ادامه دارد ...

#اضطراب
#راهکار
#درمان
#الیس
#باورهای_غیرمنطقی

????
✍ کپی از مطالب با ذکر منبع مجاز است ✍

عضویت در آکادمی تغییر و مشاهده آموزش ها ?
تلگرام:
@academytagheer
ایتا:
https://eitaa.com/joinchat/880804186C7372e77e1e

Eitaa

ایتا - Eitaa: Join Group Chat

پیام رسان ایرانی ایتا Eitaa