تأثير مقاطع الريلز

الجوستنج
الشخص اللي بيسوي "جوستنج" هو ببساطة شخص كان متواصل معاك، سواء كصديق، شريك، أو زميل، وفجأة يختفي تمامًا من غير أي تفسير. يعني يوقف الرد على رسائلك، يتجاهلك، ويختفي من حياتك كأنه شبح (عشان كذا يسمونه "جوستنج" - من كلمة "Ghost").

خطوات التعامل مع الجوستنج:

1. هدّي أعصابك
   أول شيء لا تضغط على نفسك وتحس إنك السبب.
   الجوستنج أكثر عن الشخص اللي سواها، مش عنك.

2. تأكد أول
   يمكن الشخص عنده ظرف طارئ أو شيء صار معه. جرب تبعتله رسالة بسيطة زي "كل شيء تمام؟" وتنتظر شوية..

3. اقطع المحاولات
   لو مافي رد بعد عدة محاولات بسيطة، لا تضيع وقتك في مطاردة شخص واضح إنه اختار يختفي. ولم يبرر سبب منطقي للغياب

4. لا تأخذ الموضوع بشكل شخصي
   الجوستنج غالباً ما يكون عن خوف أو عدم نضوج عند الطرف الثاني. مش دليل على إنك غلطان.

5. حافظ على كرامتك
   لا ترسل رسائل طويلة أو تعاتبهم. هذا ممكن يخليك تبدو يائس، ومو لازم تخلي أحد يقلل من قيمتك.

6. أعطِ نفسك وقتك
   خذ وقتك لتتجاوز الشعور بالخذلان، وركز على نفسك وحياتك بدل ما تضيع وقتك مع شخص ما يقدرك.

7. تعلم من التجربة
   لو لاحظت علامات مشابهة في المستقبل، زي شخص يتجنب النقاشات أو يظهر عدم اهتمام، ممكن تكون هذي إشارة مبكرة.

8. ركز على ناس يستحقونك
   بدل ما تنشغل بشخص اختفى، حاول تستثمر وقتك مع ناس فعلاً مهتمين بيك ويقدرونك.

# منقول بتصرف

‏الصلاة الإبراهيمية مفتاح سحري عظيم لكل باب مغلق أكثروا منها ورددوها دائمًا فإنها تنجي الغريق وتجعل حلمك البعيد قريب بفضل الله وتفتح لك الباب المغلق وتحل كل أمر معقد سيبكيك بها الله فرحًا ويجعل الله لك بها من كل هم فرجا ومن كل ضيق مخرجا

صيغة الصلاة الإبراهيمية :

اللهم صلّ على محمد، وعلى آل محمد، كما صليت على إبراهيم، وعلى آل إبراهيم، إنك حميد مجيد، اللهم بارك على محمد، وعلى آل محمد، كما باركت على إبراهيم، وعلى آل إبراهيم، إنك حميد مجيد.

مهنتك وعملك لابد أن تفعل بك الأفاعيل وبطريقة أو بأخرى ستمتص أنت صفاتها وتتغير شخصيتك.
هل ممكن التحكم بذلك؟

نعم؛ لكن ليس بشكل كامل، بل إلى حد بعيد يمكننا أن نسيطر على تلك الأعراض والآثار،
ويرتكز السياج اﻵمن بيننا وبين المهن التي نحترفها على دعامتين جوهريتين:

1. حدد منظومة القيم والأولويات التي تنشد اكتسابها من وظيفتك.
   اجعل الأمر واعياً متيقظاً ولا تسمح للتيار أن يسحبك حيث شاء.

العمل ممكن يعطيك عدة أمور مثل:
السلام الداخلي. التغيير بطريقتك للعالم. اثبات الذات. توسيع العلاقات. تطوير المواهب. الاستخلاف الرباني. توسيع مدارك الفكر والاهتمامات. الاستمتاع بالحياة. تأدية المعتقدات. تطوير خبرات ومهارات حياتية وتخصصية. مقاومة العثرات النفسية. الدخل المادي. العزة والاكتفاء الذاتي...
كما نرى، فالمهنة ليست مجرد وسيلة لكسب العيش بل هي العيش بعينه.

هي ليست طريقة للاستمرار بالحياة، بل هي ذات الحياة وبدونها نحن في درجة من درجات الموت.
هي باختصار تجسيد لنفسك حسب اولوياتك.
وما تركز عليه منها سيعيد صياغة نفسك وحياتك بشكل واعي.

2.التوازن ثم التوازن
الإنسان يتكون من عشرة جوانب، وأي جانب من الجوانب سيأخذ زيادة على حساب البقية، فهذا سيؤدي لتشوهات وانحرافات في شخصية الإنسان مهما كانت الأسباب معقولة في نظره.

إن الانضباط تجاه الأسرة والنفس والمجتمع.. الخ؛ سيجعل المهنة في إطارها اﻵمن، وسيمنع مسخ الفرد إلى آلة عمل أو كشف حسابات أو محفظة نقود.

في النهاية، ما فائدة أي نجاح مهني حين تكون قد فقدت انسانيتك وبشريتك، فلا أحباء ولا دين ولا هوية ولا وطن تأوي إليهم!
وتذكر دوماً أنك أنت من يملك المهنة، فلا تسمح لها أن تملكك تحت أي مبرر أو قناع؛ ﻷن ﻻ شيء بعد ذلك سيبقى ذا قيمة في حياتك.

#مهن_تشع_وجدان
#عائشة_الصلاحي

مش هتعرف توصل لصحة نفسية

بشوية خطوات بس

عشان نبقى في صحة نفسية أفضل
* محتاج بس يكون عندك انسانية مع نفسك وتكون رحيم بنفسك

وتفهمها وتركب قطع البازل بتاعتك وتفهم انك ليك جوانب جسد ونفسية

والاثنين وجهان لعمله واحدة.. مينفعش تشتغل على جزء اعتقادا انه مش هيأثر على جزء ثاني محتاج بس تفهم هتبدأ منين

و تأكد ان خطواتك الصغيرة هتعمل أثر كبير.. انت مش محتاج خلطة ولا خريطه حد يكتبهالك انت محتاج بس تعمل توازن بين كل جوانبك الشخصية باللي يناسبك انت.

وتتعلم ازاي تعبر عن مشاعرك وافكارك صح وتقدر تعتبرها خطوة اساسية عن تجربه هتشوف الفرق بنفسك.

اتمنى ليك صحة نفسية بجودة عالية...

وشاركني اية اللي بتعمله عشان تكون مرتاح نفسيا أكثر

#اليوم_العالمي_للصحة_النفسية
#مي_طارق

اليوم العالمى للصحة النفسية 10-10-2024م
كل عام والنفسيين ينزعون الألم ويزرعون الألم ويخيطون جراحا لايراها الاخرون

عام جميل لكل من
يعملون على مساعدة جرحى النفوس كل عام وانتم خطوط خلفية للمتعبين .

كل عام وانتم تزيدون مساحة الدعم والامان بالارض .. كل عام وانتم خير .

#اليوم_العالمي_للصحة_النفسية

الميل إلى الكمال فى الاختيار = احتمال أن تبقى وحيدا .
هى حزمة ومجموعة من المميزات والعيوب .
مميزات تشبع ما تحتاج وعيوب يمكن احتمالها والتعامل معها والصبر عليها .

#محمد عبد اللطيف

أخطاء التفكير.. ماذا تعرف عنها؟

أخطاء التفكير هي أنماط تفكير غير منطقية أو سلبية يمكن أن تؤدي إلى مشاعر وأفكار وسلوكيات غير مرغوبة.

»هناك العديد من أنواع أخطاء التفكير، بعض الأمثلة الشائعة:

1- التفكير الكل أو لا شيء: رؤية الأشياء فقط باللونين الأبيض والأسود، دون وجود منطقة رمادية.

2- التعميم المفرط: استخلاص استنتاجات عامة من حادثة واحدة أو عدد قليل من الأحداث.

3- التصفية العقلية: التركيز على المعلومات السلبية وتجاهل المعلومات الإيجابية.

4- قراءة الأفكار: افتراض أنك تعرف ما يفكر فيه الآخرون دون أي دليل.

5- التكهن السلبي: توقع حدوث أسوأ سيناريو دون سبب وجيه.

6- التسمية الذاتية: وضع ملصقات سلبية على نفسك أو على الآخرين.

7- التهويل: جعل الأمور تبدو أسوأ مما هي عليه في الواقع.

8- التقليل من الشأن: التقليل من أهمية إنجازاتك أو صفاتك الإيجابية.

»» يمكن أن تؤدي أخطاء التفكير إلى العديد من العواقب السلبية
مثل:
•زيادة التوتر والقلق.
•انخفاض احترام الذات.
•صعوبة في اتخاذ القرار.
•مشاكل في العلاقات.

يمكنك تعلم كيفية التعرف على أخطاء التفكير وتصحيحها.

✓ بعض الطرق للتعامل مع أخطاء التفكير:

•التوعية بأخطاء التفكير: انتبه إلى طريقة تفكيرك وتحديد الأنماط السلبية.

•تحدي الأفكار السلبية: اسأل نفسك عن صحة أفكارك وتأكد من وجود أدلة تدعمها.

•إعادة صياغة الأفكار: انظر إلى المواقف من منظور أكثر واقعية وإيجابية.

•ممارسة التفكير المنطقي: تعلم كيفية التفكير بشكل أكثر منطقية وعقلانية.

•طلب المساعدة من معالج: يمكن للمعالج النفسي مساعدتك في التعرف على أخطاء التفكير وتصحيحها.

✓مع الممارسة، يمكنك تعلم كيفية التفكير بشكل أكثر إيجابية ومنطقية، مما سيؤدي إلى تحسين حياتك بشكل عام.

#محمد علي الأسطى
#معالج نفسي

لا يقل عن 8 أبناء وبنات أقابلهم الأسبوع الماضي وفي النهاية أكتب الدواء للأم بدلا من (أو مع) الابن أو البنت. والمشكلة الأكبر في إقناع الأم (أو الأب) في أخذ العلاج، والحجة الدائمة: "مش مهم أنا، المهم الولد أو البنت".
يا جماعة رجاءا حارا، على الأبوين أن يسعوا ويطلبوا العلاج لأنفهسم إذا كانوا حريصين على ألا يؤثروا بالسلب على أبنائهم. والحجة الدائمة أيضا هنا لعدم العلاج: "أنا مش ببين لهم أي حاجة ولا بيبان علي"، وهذا اعتقاد خاطئ جدا.
ضعوا هاتين القاعدتين أمام أعينكم دائما:
1- ما عندكم سيصل إلى أبنائكم بالتأكيد بشكل أو بآخر.
ويختلف استقبال الأبناء لهذا المؤثر اختلافا كثيرا.
2- الزواج في حد ذاته ليس عملية علاجية أو إصلاحية.
تبعا للمقولة المشهورة: "لما يتجوز حيتصلح حاله" - "جوزوه علشان يحس بالمسؤولية" - "لما نجوزه حيلم نفسه" - "لما تتجوز ساعتها حتعرف يعني تقوم تعمل وتسوي" - "هي تعبانة شوية علشان ماتجوزتش فلما تتجوز حيتصلح حالها" - "أنا عاوزة أجوزه وأفرح بيه قبل ما أموت" - .....
كل هذا خطأ،
فالزواج مسؤولية وحقوق وواجبات يحتاج لشخص سوي قبل أن يأخذ خطوة الزواج. ولا غرابة من ارتفاع نسب الطلاق والخلع في المجتمعات العربية لهذه الأسباب، وغيرها.
أكثر المشكلات التي أجدها في أمهات الأبناء الذين أقابلهم - بترتيب نسب وجودها-:
1- القلق: وهو منتشر جدا، وأعني به القلق المرضي الذي هو أشد من القلق الطبيعي.
2- العصبية والعنف اللفظي والبدني، ويشمل ذلك الدعاء على الأبناء.
3- ضعف الشخصية والثقة بالنفس (الهشاشة النفسية).
4- الانعزال والانطوائية.
5- الإهمال للأولاد، كلهم أو لبعض منهم.
6- الانشغال بالتلفزيون والتلفون والسوشيال ميديا.
أما أكثر المشكلات التي أجدها في الآباء بحسب نسبة وجودها:
1- الإهمال، خاصة عند المسافرين للعمل بالخارج أو المشغولين في العمل لأوقات كثيرة.
2- العنف اللفظي والبدني.
3- العصبية.
4- إهانة الأم، وهذا خطير جدا.
5- قول طول البال في الحوار والعلاقة مع الأبناء (بيقفّل في الكلام).
6- المشاكل السلوكية (التعارف على نساء - التدخين وشرب الممنوعات - الألفاظ الخارجة في المنزل....).
كلك راع وكلكم مسؤول عن رعيته،
راعوا أنفسكم حتى تستطيعوا من مراعاة أبنائكم،
فاقد الشيء لا يعطيه،
وكل إناء بما فيه ينضح.

#تربية_الأبناء
# منقول
.

عن مهارة الإنصات ل اسامة الجامع