روش‌هایی برای غلبه به اهمالکاری:

قدم اول، متوقف کردن خودسرزنشی و کمال‌گرایی.

اکثر افرادی که کارهاشون رو به تعویق می‌اندازن بی‌رحم‌ترین منتقدین خودشون هستن. بخاطر همین هم هست که شروع کردن کارها همیشه اون‌هارو مضطرب می‌کنه چون یه قاضی سنگدلی تو دلشون هست که اگه کمی افت کیفیت تو کارشون ببینه، به شدیدترین شکل ممکن تنبیه، سرزنش و قضاوتش می‌کنه.پس وظایفش رو تا جایی که بتونه به تعویق می‌ندازه تا با اون سرزنش‌گر درونیش رو در رو نشه! ولی بدبختی اینه که هرچی بیشتر کار رو به تعویق بندازی، اون سرزنش‌گر عصبی‌تر و وحشی‌تر می‌شه و بالاخره خرخره‌تون رو بخاطر همین اهمال‌کاری خواهد گرفت.

قدم دوم، از دیگران کمک بگیرین.
وقتی به تنهایی روی پروژه‌ای کار می‌کنین که تصورتون ازش اینه که مبهم، بی‌فایده و خسته‌کننده‌اس، در این مواقع کنار گذاشتن کار خیلی راحته؛ اما اگه کسی در کنار شما حضور پیدا کنه، لحظه به لحظه پیشرفتتون رو دنبال کنه و بدونید که به نتیجه کار اهمیت می‌ده، ادامه دادن مسیر براتون آسون‌تر می‌شه. کمک گرفتن از یه روانشناس توی این مرحله خیلی جوابه. همچین کسی می‌تونه به شما کمک کنه تا نیرو محرکه وجودتون زود به زود خالی نشه و منطقتون رو مدام تصحیح می‌کنه تا به بی‌راهه قدم نگذارین.

مثلا خیلی از دقیقه نودی‌ها جغد هستن. یعنی شب زنده‌دارن و هوشیاری مغزشون در طول شب بیشتره. وقتی تکلیفتون مشخص باشه که قراره از غروب به بعد به وظایفتون رسیدگی کنین، دیگه بابت کم‌کاری در طول روز خودتون رو سرزنش نمی‌کنین.

نکته آخر،
اینو بدونین که دقیقه نودی بودن بیماری نیست که درمان دارویی داشته باشه، بلکه یک چالشه که همه‌ی ما هرروز باید باهاش دست و پنجه نرم کنیم. چرا که همیشه وظایفی در زندگی خواهند بود که علاقه‌ای بهشون نداریم و طبیعتاً اجبار به انجامشون در ما هیجانات منفی ایجاد می‌کنه؛
اما عادت به اجتناب از تجربه‌ی این هیجانات منفی، چیزیه که می‌تونیم با تمرین مداوم، در شکستنش استاد بشیم.
پس قرار شد این نکته تو کله‌تون به یادگار حک بشه که در عادت مخرب به تعویق انداختن کارها،
موضوع ناتوانی در مدیریت زمان نیست؛
موضوع ناتوانی در مدیریت هیجاناته!
برای مدیریت هیجانات، اجتناب از موقعیت احمقانه‌ترین ایده‌ی ممکنه.
باید رفت تو دل ماجرا و حین انجام اون کار، توان تحمل احساسات منفی رو مدام بالاتر و بالاتر برد.

❌برای سفارش کتاب مدیریت زمان برای انسان فانی 4000 هفته از طریق لینک زیر اقدام کنید. ??

https://maninarimani.com/product/four-thousand-weeks-book

آنجا که باورها در هم میشکند.
مفاهیمی که به آن اعتقاد داشتیم در هم میشکند.
جملاتی که برایمان مقدس بود و برای آدم‌هایی که در درونمان هم مقدس بودند بکار میبردیم، در هم میشکند.
آنجا که تقدس خود در هم میشکند.
آنجا که رویاهایمان در هم میشکند.
چارچوب‌ها، امیدها و انتظارهایمان در هم میشکند.
درست در میان تمام آن شکستگی‌ها…. «حقیقت» منسجم میشود و ما میتوانیم چشمانش را در میان قطعه‌های شکسته‌ی شده‌ی ساخته‌ی ذهنمان ببینیم.
یک واقعیت منسجم و بدون تحریف…
همیشه در میان آنچه در هم میشکند، حقیقتی که به وسیله‌ی خودمان شکسته شده بوده است، منسجم میشود و به ما نگاه میکند.
درست همانند دو چشم روشن، در میان ویرانه‌های یک باور.
ویران شدن، شرطِ دست یافتن به «حقیقت» است.
از ویران شدنمان، نترسیم.
متن #پونه_مقیمی

پ.ن: گاهی آگاهی های ارزشمندی به دست میاری که دونستنش بهت اضطراب میده و همه ی باورهات رو در هم می‌شکنه...
باورهای شکسته شده گاهی همچنان در برابر حقیقت مقاومت می‌کنند
چون باورت نمیشه که تا الان واقعیت چیز دیگه ای بوده ?✨

زمان پدیده عجیبی‌ست ، انگار که گذرش ارتباط مستقیمی با بعضی بودن‌ها و نبودن‌ها دارد …
فقدان به سادگی توانایی متوقف کردن زمان را دارد
و
این روزها
گویی
زمان بر من نمی‌گذرد …✨?☁️

تغییر یک اتفاق نیست، یک روند است.
جفری یانگ:
تغییر به انضباط احتیاج دارد.
انضباط و CONSISTENCY پشتکار و ثبات

@Manifestpod ⬅️
? maninarimani.com

به فصلِ سختی و بی‌خوابی و سخت دویدن و سخت تلاش کردن و سخت زمین خوردن‌ و دوباره‌ ایستادن‌های جهانم که رسیدم؛ تازه فهمیدم که هرگز نباید از دور به موفقیت و آسایش امروزِ آدم‌ها غبطه بخورم و دوندگی‌ها و سختی‌های قبلش را نادیده بگیرم. ما چه می‌دانیم اصلا طاقتِ رنج‌های مسیر را داریم که دلمان نتیجه و مقصد را می‌خواهد؟!
ما چه می‌دانیم آدم‌ها چه کشیده‌اند تا به اینجا رسیده‌اند؟!
آدم‌ها تاوان داده‌اند و از آسایش گذشته‌اند تا به آسایش رسیده‌اند.
آدم‌ها بارها افتاده‌اند و زخمی شده‌اند و تنها مانده‌اند و گریسته‌اند و به آخر خط طاقتشان رسیده‌اند و از نقاط امن جهانشان بیرون زده‌اند که حالا در این نقطه ایستاده‌اند.
همه چیز که با رسیدن و داشتن، جبران نمی‌شود! همه‌ی زخم‌ها که خوب نمی‌شوند! روی تنِ هر انسان موفق، لااقل یک زخم هست که هیچ‌وقت خوب نمی‌شود!

#نرگس_صرافیان_طوفان

شجاعت یعنی پنهان نکردن ناراحتی خود زیر ماسک کوچک «مثبت فکر کن».
یعنی بگذاریم درد آزاد باشد.

?از کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست

سلام به همگی دوستان عزیز

درک میکنیم که برای سال نو
اشتیاق زیادی دارید که هدف‌گذاری
کنید و از من به توان صد استفاده کنید.

چندتا نکته رو بهتون بگم:

١) تا عید چند روز دیگه بیشتر زمان نمونده، پس احتمال اینکه الان سفارش بدید و قبل عید به دستتون برسه خیلی کمه، با توجه به اینکه اداره پست شب عید سرش شلوغه.

٢) سال های گذشته اداره ی پست روزای تعطیل فروردین ماه هم بسته ها رو تحویل میداد، پس احتمالش هست که اگه تا قبل سال به دستتون نرسید
توی عید بتونید تحویل بگیرید.

زیبا هوای حوصله ابری است
چشمی عاشق ببخشایم
تا رود آفتاب بشوید دلتنگی مرا
زیبا
هنوز عشق در حول و حوش چشم تو می چرخد
از من مگیر چشم...
دست مرا بگیر و کوچه های محبت را با من بگرد
یادم بده چگونه بخوانم
تا عشق در تمامی دل ها معنا شود
یادم بده چگونه نگاهت کنم تا تردی بالایت
در تند باد عشق نلرزد
زیبا آنقدر عاشقم که حرمت مجنون را احساس میکنم
آنقدر عاشقم که نیستان را یکجا هوای زمزمه دارم
آنقدر عاشقم که هر نفسم شعر است
زیبا,چشم تو شعر چشم تو شاعر است
من دزد شعر های چشم تو هستم
زیبا
کنار حوصله ام بنشین
بنشین مرا به شط غزل بنشان
بنشان مرا به منظره عشق
بنشان مرا به منظره باران
بنشین مرا به منظره رویش
من سبز میشوم...
زیبا ستاره های کلامت را در لحظه های ساکت عشق من بیار
بر من ببار تا که برویم بهار وار
چشم از تو بود و عشق
بچرخانم
بر حول این مدار
زیبا
زیبا تمام حرف دلم این است
من عشق را به نام تو آغاز کرده ام
در هر کجای عشق که هستی
آغاز کن مرا...

اگر می‌خوایم در سال جدید، روان سالم‌تری داشته باشیم:

“تراپی رو شروع کنیم”
داشتن یک متخصص سلامت روان باعث‌ میشه با چالش‌ها و مشکلات‌مون بهتر مقابله کنیم.

“مدیتیشن رو یاد بگیریم”
مدیتیشن روزانه می‌تونه انرژی ما رو بازیابی و آرامش‌مون رو بیشتر کنه.

“به آدم‌های اطراف‌مون بیشتر دقت کنیم”
داشتن ارتباط با آدم‌های مثبت و سازنده باعث می‌شه اضطراب کمتر و لذت بیشتری رو تجربه کنیم.

“ورزش کنیم”
فعالیت بدنی منظم احتمال ابتلا به افسردگی رو کاهش میده.

“هدف‌گذاری کنیم”
داشتن هدف، هر چند کوچیک، باعث می‌شه زندگی سازنده‌تری داشته باشیم و از خودمون راضی بمونیم.

“الویت زندگی خودمون باشیم”
توجه به خودمون و نیازهامون باعث می‌شه عزت‌نفس‌مون بالا بره.

برای اولین قدم، پیشنهاد ما تهیه یه دفتر برنامه ریزی کامل و طراحی شده بر اساس نیازتونه?

??لینک سفارش  من به توان صد??

https://maninarimani.com

چرا اهمال کاری می‌کنیم؟

لینک محتواهای مرتبط با اهمالکاری

این محتوا ها رو گوش بدید و بارها تکرار کنید روی لینک کلیک کنید وارد تلگرام و محتوای مربوطه میشید❤️?

موضوع اهمال کاری توی موارد مختلفی ریشه داره که باید برطرف بشه پیشنهاد میکنم که حتما از یک متخصص کمک بگیرید برای شروع جلسات تراپی ?
بهتون در یافتن این ریشه ها کمک میکنه

https://t.me/Manifestpod/528

لینک فایل صوتی در مورد اهمالکاری در تلگرام

https://t.me/Manifestpod/364

اگه در برنامه ریزی یا استفاده از من به توان صد مشکل دارید دیدن این ویدئو در یوتوب رو بهتون توصیه میکنم.

https://youtu.be/nNr2576ofjE?si=cOk6bM5f63KjGcFu

#اهمالکاری

@Manifestpod ⬅️?⚖️?

Telegram

مانی

چرا اهمال کاری میکنیم؟ این محتوا خیلی بهتون کمک می‌کنه حتما بخونید***💪*** @Manifestpod ***⬅️******🕊******⚖️******💎*** Instagram address