برای پرورش خودباوری، چند تا نکته مهم و کاربردی هست که می‌تونه کمکت کنه:

1. روی نقاط قوتت تمرکز کن
   هر روز، حتی کوچک‌ترین موفقیت‌ها و نقاط قوتت رو یادداشت کن. این کار بهت یادآوری می‌کنه که چقدر توانایی داری.

2. از مقایسه دوری کن
   هر کس مسیر و زمان خودش رو داره؛ خودت رو فقط با گذشته‌ی خودت مقایسه کن و از پیشرفت‌هات لذت ببر.

3. تجربه کن و یاد بگیر
   نترس از اینکه کارهای جدید رو امتحان کنی، حتی اگر کامل نباشه! همین تلاش‌ها باعث رشد و افزایش اعتماد به نفس می‌شه.

4. با خودت مهربون باش
   وقتی اشتباه می‌کنی، به خودت فرصت بده. همه ما اشتباه می‌کنیم و این طبیعیه. ازش درس بگیر و ادامه بده.

5. دائماً یاد بگیر و رشد کن
   مطالعه و یادگیری چیزهای جدید بهت حس پیشرفت و توانمندی می‌ده و خودباوریت رو تقویت می‌کنه.

به خودت اعتماد کن و قدم به قدم پیش برو، تو می‌تونی! ✨💪

مدت زیادیه که نوشتن برام خیلی سخت شده، اینکه در مورد احساساتم حتی بنویسم، کاری که بیشتر مواقع میتونستم به خوبی از پسش بربیام، اما این مدت اینقدر در احساساتی شبیه به بُهت و شوک غرق شدم که حس میکنم یه مهر سکوت محکم خورده روی لب‌هام.
ولی امروز خواستم برات بنویسم، که بدونی تو تنها نیستی. خیلی وقت ها ما باید توی شرایطی قدم برداریم که خودباوری‌مون آسیب دیده، اضطراب، افسردگی و تردید زیاد رو تجربه می‌کنیم. ولی چاره ای نیست، باید بلند بشی و ادامه بدی، چون زندگی یعنی ادامه دادن.
زندگی اینجوری نیست که تو اکثر مواقع در شرایط ایده آل قدم برداری. و اتفاقا اونجایی که به خودت و توانایی‌هات شک کردی، همونجایی که حس کردی ممکنه تنهایی از پسش بر نیای، دقیقااا همونجاست که باید به خودت یادآوری کنی، که فقط این تو و تو هستی که باید به خودت کمک کنی.
باید به عقب نگاه کنی و ببینی چه راه طولانی و سختی رو اومدی. چه موانع و سختی هایی رو پشت سر گذاشتی.
چه چیزایی رو به تنهایی شروع کردی، خوندی، یادگرفتی و ادامه دادی. یاداوری کنی که چه شب هایی رو با ناامیدی محض خوابیدی و صبح با بغض و غم بیدار شدی.
همون صبح هایی که از همه چی خسته بودی و زندگی برات یه تکرار کلافه کننده بود، ولی باز با یاداوری و مرور اهدافت روی لبت خنده اومد که "من" میتونم.
تو همون دختری هستی که تموم این مسیر رو با به امروز اومده و همون دختری که این اهداف و چشم اندازش بوده که توی روزای تاریک هم بهش قدرت داده.
خودت کسی باش که هر روز به اون دختر با استعداد و زیبای درونت یاداوری میکنه که برای چی داره میجنگه و پشت اون چه معنایی هست برات.

@Manifestpod ⬅️

لینک ویدئوی آموزش ارزیابی فصلی که هنوزم برای انجامش دیر نشده❤️👇🏻

https://youtu.be/Wr6dhL2ctIU

1) ابتدا در مورد اهمیت ارزیابی و کاربردی که در رسیدن به اهدافمون در طول سال داره صحبت کردم.
2) از صفحات نخست من به توان صد یک مرور کلی و چرایی هر صفحه و نحوه ی پر کردنش رو توضیح دادم.
3) نحوه ی پر کردن صفحات فصلی رو توضیح دادم،
4) نمایش نمونه ی پر کردن صفحه ی ارزیابی فصلی
5) نحوه ی استفاده از اپلیکیشن تحت وب من به توان صد برای ارزیابی بهتر و راحتتر فصلی
اگه سوال دیگه ای دارید برای من توی بخش کامنت ها بنویسید.
برای سفارش اپلیکیشن تحت وب که فقط ماهیانه سی هزار تومان هست، میتونید به وبسایت مراجعه کنید.

✅من به توان صد 1404 در هفته ی دوم آذر ماه پیش فروش میشه.

📌کامنت های شما، و نظراتتون حمایتی هست که به کاری که شروع کردم ادامه بدم.
مرسی از همراهی تون🥰❤️

سلام به همگی خوبین؟
الان اوضاع استفاده از من به توان صد چطوره؟
چون میبینم ویدئو های یوتوب رو نمی‌بینید
در صورتی که خیلی وقت ها توی دایرکت فشار هست که آموزش بیشتری نیاز دارید؟
نظرتون رو بنویسید میخونم.

روش‌هایی برای غلبه به اهمالکاری:

قدم اول، متوقف کردن خودسرزنشی و کمال‌گرایی.

اکثر افرادی که کارهاشون رو به تعویق می‌اندازن بی‌رحم‌ترین منتقدین خودشون هستن. بخاطر همین هم هست که شروع کردن کارها همیشه اون‌هارو مضطرب می‌کنه چون یه قاضی سنگدلی تو دلشون هست که اگه کمی افت کیفیت تو کارشون ببینه، به شدیدترین شکل ممکن تنبیه، سرزنش و قضاوتش می‌کنه.پس وظایفش رو تا جایی که بتونه به تعویق می‌ندازه تا با اون سرزنش‌گر درونیش رو در رو نشه! ولی بدبختی اینه که هرچی بیشتر کار رو به تعویق بندازی، اون سرزنش‌گر عصبی‌تر و وحشی‌تر می‌شه و بالاخره خرخره‌تون رو بخاطر همین اهمال‌کاری خواهد گرفت.

قدم دوم، از دیگران کمک بگیرین.
وقتی به تنهایی روی پروژه‌ای کار می‌کنین که تصورتون ازش اینه که مبهم، بی‌فایده و خسته‌کننده‌اس، در این مواقع کنار گذاشتن کار خیلی راحته؛ اما اگه کسی در کنار شما حضور پیدا کنه، لحظه به لحظه پیشرفتتون رو دنبال کنه و بدونید که به نتیجه کار اهمیت می‌ده، ادامه دادن مسیر براتون آسون‌تر می‌شه. کمک گرفتن از یه روانشناس توی این مرحله خیلی جوابه. همچین کسی می‌تونه به شما کمک کنه تا نیرو محرکه وجودتون زود به زود خالی نشه و منطقتون رو مدام تصحیح می‌کنه تا به بی‌راهه قدم نگذارین.

مثلا خیلی از دقیقه نودی‌ها جغد هستن. یعنی شب زنده‌دارن و هوشیاری مغزشون در طول شب بیشتره. وقتی تکلیفتون مشخص باشه که قراره از غروب به بعد به وظایفتون رسیدگی کنین، دیگه بابت کم‌کاری در طول روز خودتون رو سرزنش نمی‌کنین.

نکته آخر،
اینو بدونین که دقیقه نودی بودن بیماری نیست که درمان دارویی داشته باشه، بلکه یک چالشه که همه‌ی ما هرروز باید باهاش دست و پنجه نرم کنیم. چرا که همیشه وظایفی در زندگی خواهند بود که علاقه‌ای بهشون نداریم و طبیعتاً اجبار به انجامشون در ما هیجانات منفی ایجاد می‌کنه؛
اما عادت به اجتناب از تجربه‌ی این هیجانات منفی، چیزیه که می‌تونیم با تمرین مداوم، در شکستنش استاد بشیم.
پس قرار شد این نکته تو کله‌تون به یادگار حک بشه که در عادت مخرب به تعویق انداختن کارها،
موضوع ناتوانی در مدیریت زمان نیست؛
موضوع ناتوانی در مدیریت هیجاناته!
برای مدیریت هیجانات، اجتناب از موقعیت احمقانه‌ترین ایده‌ی ممکنه.
باید رفت تو دل ماجرا و حین انجام اون کار، توان تحمل احساسات منفی رو مدام بالاتر و بالاتر برد.

❌برای سفارش کتاب مدیریت زمان برای انسان فانی 4000 هفته از طریق لینک زیر اقدام کنید. ??

https://maninarimani.com/product/four-thousand-weeks-book