*💎*💎 مجموعه ای جامع، برای اهل علم، هنر و فرهنگ و علاقه مندان به آموزش و رشد و توسعه 👇*👇*

🧠 روانشناسی و فلسفه | 🩺 مشاوره پزشکی

🏛 کارگاه و دوره های رایگان | 🇬🇧  آموزش زبان

🎙 کتاب صوتی و پادکست |🎭  سینما و هنر

📎⚜ https://t.me/addlist/JWLoocj9XQs2NzAx https://t.me/addlist/JWLoocj9XQs2NzAx ⚜

🎥 فیلم‌های مورد علاقت رو میتونی اینجا پیدا کنی👇****
https://t.me/farsimovieland

📌 هماهنگی جهت تبادل @Labxand_xamosh

**🪽 فهرستی از برترین های تلگرام در هر موضوع، که به سختی جمع آوری شده است 👇*👇**👇*
*❤️‍🩹 روانشناسی ⚡️ فلسفه 🧠***

*📖 شعر و ادبیات     ⚡️ سینما و تئاتر 🎥***

*🎧 کتاب صوتی      ⚡️ دوره ی آموزشی رایگان*💲

*🇺🇸 آموزش زبان       ⚡️ حمایت از مهاجرت ✈️***

*🎨 موسیقی/نقاشی ⚡️ پزشکی و پیراپزشکی 🩺***

*⚠️ میخوای از بقیه عقب نباشی ؟👇
🦋 ~~https://t.me/addlist/zX6Ir8ZZrLkxMDk0~~~~https://t.me/addlist/zX6Ir8ZZrLkxMDk0~~ 💎***

♦️کارگاههای رایگان،دکترصاحبی،دکترمکری،
دکترحمیدپور،دکتر پیری،سوالات آزمون صلاحیت،سمینار عشق و سکس،استخدام  فوری روانشناس،ACT،جزوات رایگان کنکور روانشناسی،مقاله و پایان نامه روانشناسی ،CBT،پرسشنامهMMPI، NEO ، فیلم جلسات درمان یالوم ، مارتین سلیگمن،کتابهای روانشناسی و روانپزشکی،روانکاوی و روان‌پویشی، نوروساینس، pdf روانشناسی📌

https://t.me/addlist/78SvWnpeKp00ZWJk

*🔱 سومین سال خدمت رسانی انجمن روانشناسی ایرانا I.P.A 🔱
🏆بیانیه ی سال سوم تاسیس *:📜https://t.me/IranaPsychologicalAssociation/1111🎖 **🔥 کمک به رشد روانشناسی 100,000 نفر پارسی زبان.
✅ خدمت رسانی به ۱۱,۰۰۰ هزار نفر بصورت مستقیم.
✔️ و بیش از ۹۰ هزار نفر بصورت نیمه مستقیم در دیگر مجامع تحت حمایت ما.**

شما هم در سهم خیر این حرکت فرهنگی شریک باشید ، با عضویت در مجموعه و نشر محتوا های روانشناسی 🙏♥️
*🏛***انجمن روانشناسی ایرانا (I.P.A) Ψ مرجعی معتبر برای ارتقای سواد #روانشناسی عموم و روانشناسان :*♥️***@IranaPsychologicalAssociation*🧠***

*💠*هر روانشناسی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.*💠*این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده*💠*فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇*https://t.me/addlist/D3fBCi-C1_E1MGFk🔥*🔥*🔥*🔥*🔥*🔥*🔥*🔥* *معرفی کانال ویژه امشبhttps://t.me/+AZYXiHyPOi01MjZk*🪴***

『درمان طرحواره بازداری هیجان』

❒ تغییر باورها:
باورهای اشتباه ذهن تان را اصلاح کنید،
شخصیت فرد با طرحواره #بازداری_هیجانی دارای باورهایی است که او را قفل می کند و نمی گذارد به راحتی خودش را ابراز کند.
برای درمان تله و طرحواره ی بازداری هیجانی باید باورهای زیر عوض شوند :

🔥 من همینم که هستم!
🔥 دیگران نباید متوجه نیازهای من بشوند.
🔥 کسی نباید بفهمد من به چه چیزی فکر می کنم یا چه احساسی دارم.
🔥 اگر کسی از احساسات من باخبر شود رهایم می کند.

✍ در طرحواره درمانی جفری یانگ تاکید زیادی بر بازسازی هیجاناتی می شود که زمانی در کودکی به راحتی برآورده نشده بودند.
بر این اساس شخص ابراز هیجانات را باید کم کم شروع کند.
شخص باید بداند که گفتن خواسته ها و بیان هیجانات نه تنها باعث ناراحتی دیگران نمی شود بلکه باعث می شود دیگران در برخورد با او راحت تر باشند و بیشتر به سمت او بیایند.

❒ تکنیک های تجربی :
اگر در گذشته به خاطر بیان احساسات خود شرمنده شده اید قرار نیست همیشه این اتفاق بیفتد؛
فردی که بازداری هیجانی دارد باید برای خودش تبدیل به والد مهربان شود و گه گاهی دست از کار بکشد و با خود مهربانی کند.
این شخص باید به نیازهای کودکی خود بیشتر توجه کند و یادآوری کند که در گذشته چه زمان هایی از احساسات خود دوری کرده بود.
با شناختن آن زمان ها اکنون دیگر چنین کنترل هایی انجام ندهد.

❒ تکنیک های رفتاری :
مهارت مدیریت وابراز #خشم را یاد بگیرید،
برای رهایی از بازداری هیجانی نیاز است که تمرین انجام شود و هر جایی که نیاز بود احساسات ابراز شود.
فردی که کنترل زیادی بر هیجانات دارد باید تمرین کند که صدای خود را با احساسات ترکیب کند، جملات احساسی بیان کند.
این فرد نیاز است تفریحات خود را بیشتر کند و نهایتا یاد بگیرد که با بیان آزادانه احساسات آرامش بیشتری کسب می کند.

بخش ➋

**✍**** ملیسا پز

*🏅*** ارتباط با مدیر و موسس ASST و ISTA و دیگر مجامع بین المللی روانشناسی ، استاد محمد جواد باغشینی*🎖*** :*👑***https://instagram.com/mohammad.javad.baghshany*⚜****🗽*** گفتمان #روانشناسی در مجمع بین المللی #طرحواره_درمانی (I.S.T.A) :*🎭***@Schema_Therapy_Assembly*♨️****⛩*** آموزش کامل #طرحواره درمانی در جامعه ی طرحواره درمانگران آسیایی (A.S.S.T) :🎭@AsianSocietyOfSchemaTherapy🦢

.

『طرحواره بازداری هیجانی』

✍ ***سکوت کردن، آنجا که باید حرف بزنی و باید خواسته ات را مطرح کنی!

♨️ یا از #اطاعت مطلق می آید
♨️ یا از #بازداری_هیجانی ♨️ و یا از #ایثار هر کدام که باشد در پایان منجر به خشم و آزردگی در تو خواهد شد و رابطه هایت را به شیوه ای ناکارآمد پایان خواهد داد؛🔱*** #سعدی در گلستان به زیبایی گفته :
"دو چیز طیره عقل است. دم فروبستن به وقت گفتن و گفتن به وقت خاموشی...."

❒ در این "طرح واره" فرد از اِبراز آزادانهٔ احساسات، هیجانات یا رفتارهای خود به دلیل ترس از عدم پذیرش دیگران، احساس شرمندگی یا از دست دادن کنترل بر تکانه ها و وسوسه های شخصی اجتناب می کند.

ترس و نگرانی فرد از این ناشی می شود که اگر افکار، احساسات، عشق یا نیازهای عاطفی و جنسی خود را آزادانه به دیگران ابراز کند اتفاق بدی روی خواهد داد.

❒ زمینه هایی که فرد نمی تواند افکار و احساسات خود را به راحتی بروز دهد و آنها را بازداری می کند شامل موارد زیر است :

➊ در ابراز خشم، مخالفت و اعتراض خود به دیگران مشکل دارد.

➋ در ابراز احساسات مثبت مثل ابراز عشق، خوشحالی، نیازهای جنسی، شوخی، شوخ طبعی، بازی و تفریح مشکل دارد.

➌ در ابراز ترس، نگرانی، آسیب پذیری و احساسات درونی به دیگران- حتی به نزدیک ترین فرد به خود- به طور مثال همسرش- مشکل دارد و احساساتش را بروز نمی دهد.

➍ چنین فردی تأکید افراطی بر عقل و منطق دارد و توجهی به احساسات و عواطف ندارد. (شبیه مکانیسم دفاعیمنطقی سازی)

❒ فرد با این "طرح واره منفی" فکر و باورش این است:
"زندگی غیرقابل پیش بینی است و همیشه باید در چارچوب های تعیین شده عمل کرد تا اشتباهی رخ ندهد.
~~بنابراین، خودت را کنترل کن، درست رفتار کن و اشتباه نکن!"~~

❒ این "طرح واره" اغلب در خانواده هایی شکل می گیرد که
والدین بیش از حد لازم منظم،
سخت گیر،
ایرادگیر،
مذهبی،
تحکم کننده
و سرکوبگر هستند
و اجازه هرگونه تفریح، شادی، ابراز احساسات وخودانگیختگی را در کودکان از بین می برند.

این والدین کنترل شدید همراه با تنبیه را در مورد کودکان شان اِعمال می کنند
و مسئولیت و تعهدات سنگین بر عهده آنها می گذارند؛
به طوری که این کودکان وقتی به بزرگسالی می رسند افرادی بازداری شده، خشک، جدی، عبوس، خسته و بیش از حد منطقی و عقلانی هستند و هیچ جایی برای بروز احساسات و عواطف باقی نمی گذارند.

❒ اصلاح و بازسازی ساختارها و نظام های فکری کار بسیار دشواری است و به سادگی انجام پذیر نیست.
برای اصلاح این طرح واره، فرد باید "کودک درون" خود را که در کودکی به شدت سرکوب و بازداری شده یک بار دیگر اِحیا کند و به او اجازه حیات و تنفس بدهد.

بخش ➊
**✍**** ملیسا پز

*🏅*** ارتباط با مدیر و موسس ASST و ISTA و دیگر مجامع بین المللی روانشناسی ، استاد محمد جواد باغشینی*🎖*** :*👑***https://instagram.com/mohammad.javad.baghshany*⚜***🗽 گفتمان #روانشناسی در مجمع بین المللی #طرحواره_درمانی (I.S.T.A) :🎭@Schema_Therapy_Assembly♨️⛩ آموزش کامل #طرحواره درمانی در جامعه ی طرحواره درمانگران آسیایی (A.S.S.T) :🎭@AsianSocietyOfSchemaTherapy🦢

.

『سه نوع محرومیت هیجانی』

➊محرومیت از محبت:
اگر به گذشته خود نظر کنیم متوجه خواهیم شدکه ایا به اندازه کافی محبت را از والدین دیده ایم ویا ما را در آغوش گرفته اند وایا برای ما وقت گذاشته اند؟
اگر فاقد این نوع محبت بوده ایم امکان شکل گیری محرومیت هیجانی (محرومیت محبت) وجود دارد

➋محرومیت از همدلی:
آیا در کودکی از طرف والدین درک شده ایم ویا با احساسات ماهمسویی و همدلی شده است؟ ایا مونولوگی بین ما صورت گرفته؟
اگر فاقد این نوع همدلی از طرف والدین بودیم امکان شکل گیری محرویت هیجانی از نوع همدلی وجود دارد

➌محرومیت از حمایت:
مسئله این است ایا درایام کودکی از طرف والد خود حمایت می شدیم؟ وآیا از این حمایت حس ایمنی داشته ایم ؟ وآیا حضور انها را همیشه در کنار خود حس کرده ایم؟
این ها مواردی از احساساتی است که در ما دچار نقص می باشد ونتیجه ان محرومیت هیجانی از نوع حمایت می باشد براحتی با افرادی در رابطه روبرو می شویم که موارد گفته شده را رعایت نمی کنند ویا افکار و درخواست ما در رابطه غیر معقول هست وما همچنان در چرخه افکار معیوب خود هستیم

*✍ کسانی که در ایام کودکی به اندازه کافی موارد نام برده را دریافت نکرده اند مستعد این نوع #محرومیت_هیجانی هستند.

✍*** ملیسا پز

*🏅*** ارتباط با مدیر و موسس ASST و ISTA و دیگر مجامع بین المللی روانشناسی ، استاد محمد جواد باغشینی*🎖*** :*👑***https://instagram.com/mohammad.javad.baghshany*⚜****🗽*** گفتمان #روانشناسی در مجمع بین المللی #طرحواره_درمانی (I.S.T.A) :*🎭***@Schema_Therapy_Assembly*♨️****⛩*** آموزش کامل #طرحواره درمانی در جامعه ی طرحواره درمانگران آسیایی (A.S.S.T) :*🎭***@AsianSocietyOfSchemaTherapy*🦢***

.