مراقب سلامتی خودتون باشید 🤗
ما مراقب سلامتی شما هستیم💪🏻

@EBCFarsi

چهارشنبه‌های گیاهخواری💚
پروتئین گیاهی✨
@EBCFarsi

موسیقی🎶 و گزیده‌ای از یک کتاب 📚**

در همه ی شرایط زندگی،
از خدا تشکر کن.
این شکر گزاری را به‌صورت عادت درآور،
حتی در زمان ترس،
تشویش،
اضطراب،
افسردگی،
پریشان حالی،
بی‌پولی و ... .
مطمئن باش با این عمل به آرامشی شگفت‌انگیز خواهی رسید.
به‌هنگام مشکلات وقتی از خدا تشکر کنی،
نردبانی از آگاهی برای خود می‌سازی که تو را به قله‌های آرامش و سعادت رهنمون می‌سازد.

برگرفته از کتاب آنچه یک معلم یوگا باید بداند.**

کسانی که کنار ما و همراه
ما هستن، می‌توانن ما را تبدیل
به آدم‌های بهتری کنند. ?
@EBCFarsi

1 - به پشت دراز بکشید  , پاها صاف و کشیده در طول بدن و دستها در طرفین لگن باشد.
2 - همراه با دم زانوی راست را به طرف قفسه سینه خم کنید و انگشت شست پای راست را با دو انگشت اول دست راست بگیرید. پای چپتان همچنان صاف و کشیده روی زمین باقیست.
3 - بازدم کنید و زانوی راست را صاف و کشیده کنید ,  در حالیکه کتفها را به زمین فشار داده ,دست راست صاف و کشیده است .دقت کنید پای چپ همچنان روی زمین صاف و پشت زانو و ساق پا را به زمین فشار دهید.
4 - دست چپ خود را بر روی استخوان ایلیاک چپ قرار دهید و به سمت زمین فشار دهید تا از روی زمین بلند نشود.
5 - پای راست را آرام و صاف بر روی زمین بگذارید و حرکت را با پای چپ انجام دهید. 

• اگر دست شما به پا نمی رسد از کمربند استفاده کنید , اگر کمربند ندارید مچ پای خود را بگیرید.

?موارد احتیاط و محدودیت :
- سردرد
- فشار خون بالا , می توانید سر را بالا نگه داشته و گردن را روی پتو تا شده قرار دهید.
- در هنگام دردهای سیاتیک حرکت را انجام ندهید.

@EBCFarsi

۵ جایگزین برای کم کردن
دور ریز‌ها و کمک به محیط‌زیست و
مدیریت مصرف ظروف یکبار مصرف.

♻️?
@EBCFarsi

**چگونه می شود وابستگی به چیزها را رها کرد؟

حتی در انجام این کار تلاش هم نکنید، زیرا ناممکن است.
هنگامی که دیگر به دنبال یافتن خود در چیزها نباشید، در حالی که کاملا از وابستگی خود به آن ها آگاه هستید، رفته رفته این وابستگی کم می شود.

? جهانی نو
✍ اکهارت تول**@EBCFarsi

حالا…
به طور خاص، به ۳تا از دستاورد‌هایی
که در طول روز داشتی فکر کن و اونا
رو بنویس. به عنوان مثال اگه لباس
شستن برات یه کار سخته ، پس
شستن تعداد زیاد لباس می‌تونه
برات یه دستاورد باشه…
بعد…
به ۳تا دستاوردی که دوست‌داری فردا
داشته باشی فکر کن. قول میدم روز و
شبت دگرگون میشه.
اینجوری…
ذهنت مثبت میشه و اعتماد به نفس
و حس‌رضایت تو بیشتر میشه.
خوابت آروم میشه.

@EBCFarsi

در این دنیای رویایی هر چیزی در تعادل کامل است.
فرد افسرده با جهانی افسرده ملاقات می‌کند‌
فرد هراسان هرجایی برود با دنیایی هراس آور دیدار می‌کند‌.
و
فرد آزاد از هویت ها ، شادی بی دلیل را در جهان دیدار می‌کند. #جف_فوستر@EBCFarsi