«سرژ گنزبور»
Serge Gainsburg
(یادبودی برای ژاک پرِوِر)
🤍
#موسیقی_کلاسیک

Source: classicmusic3
@life_dreamers

نمی‌تونی جلوی موج‌ها رو بگیری
ولی می‌تونی یاد بگیری چطوری سوارشون بشی🩵

Source: momopsycho
Photo: Pinterest
#انگیزشی
@life_dreamers

دال بند
🎶 Sweetness of a dream 💭
🥹

@life_dreamers

گفتند چگونه‌ای؟
گفت: زخمی
گفتند بر کجا؟
گفت: بر جان. ❤️‍?

#تذکره_اولیاء
Photo: Pinterest

@life_dreamers

در این مرحله انسانی قهرمان است که زنده و شریف بماند و عقل خود را از دست ندهد!

#عبدالرحمن_منیف
Source: manifestoartist
Photo: Pinterest

@life_dreamers

George Michael

? Last Christmas ?

@life_dreamers

تا به حال به این فکر کردید که مغز ما حتی در بزرگسالی هم به رشد خودش ادامه میده و میشه مسیرهای عصبی جدید ایجاد کرد؟ ? می‌دونستید این امکان وجود داره از طریق همین نوروپلاستیسیتی حتی طرحواره‌هایی که درگیرش هستیم و بهمون آسیب می‌زنه درمان کرد؟ ? در واقع می‌تونیم…

جمع‌بندی:
مدیتیشن، ورزش، خواب کافی و یادگیری چیزهای جدید ابزارهای کلیدی برای تقویت نوروپلاستیسیتی هستند.

با تمرین مداوم، مغز شما می‌تواند انعطاف‌پذیرتر شود و ذهنیت و عادات شما به شکلی که می‌خواهید تغییر کند.

شروع این مسیر نیاز به صبر و پشتکار دارد، اما نتیجه آن یک ذهن قوی‌تر و انعطاف‌پذیرتر است.
?

#نوروپلاستیسیتی
#بخش_پنج
#علمی
#انگیزشی

Source:
ChatGPT
مقالات پایگاه‌های علمی مانند PubMed
کتاب The brain that changes itself از
Norman Doidge

@life_dreamers

چطور ذهنیتمان را تغییر دهیم؟

شناسایی باورهای محدودکننده:
افکار منفی یا محدودکننده‌تان را یادداشت کنید. مثلاً: "من هیچ وقت موفق نمی‌شوم."

تغییر افکار از طریق خودآگاهی:
به جای آن باور، یک باور مثبت و واقع‌گرایانه جایگزین کنید. مثلاً: "با تلاش می‌توانم موفق شوم."

تجسم (Visualization):
تصور کنید به آنچه می‌خواهید رسیده‌اید. این کار باعث تقویت مسیرهای عصبی مرتبط می‌شود. (نه اینکه تصور کنید مثلا وضع مالیتون توپه ولی تلاش نکنید و منتظر باشید تو قرعه کشی برنده شید یا پوستتون عالیه ولی رسیدگی بهش نکنید در واقعیت :)) منظور تلاش هم‌زمان و ذهنیت مثبته

تشویق پیشرفت‌های کوچک:
هر بار که تغییری ایجاد کردید، خودتان را تحسین کنید. این کار مسیرهای مثبت را تقویت می‌کند.

#نوروپلاستیسیتی
#بخش_چهارم
#علمی
#انگیزشی

Source:
ChatGPT
مقالات پایگاه‌های علمی مانند PubMed
کتاب The brain that changes itself از
Norman Doidge

@life_dreamers

دکتر اد کپچاک از دانشگاه هاروارد ثابت کرده که مغز شما می‌تونه تصمیم بگیره که بیمار بشه!

در یک مطالعه دو گروه از افراد شرکت کردند:
هر دو گروه یک درمان خنثی دریافت کردند
یعنی دارونما
به یک گروه گفته شد که این دارو ممکنه باعث سردرد و حالت تهوع شه
اما به گروه دیگه هیچ اطلاعاتی داده نشد

گروهی که بهشون گفته شد این دارو ممکنه باعث سر درد و حالت تهوع بشه
واقعا علائم رو نشون دادن!
با اینکه هیچ کدوم از گروه‌ها داروی واقعی دریافت نکرده بودن!
هیچ چیزی نبود که باعث بروز این علائم بشه!

این قدرت ذهن هست

قدرت تلقین منفی و افکار منفی
می‌تونه باعث افسردگی، افکار منفی، اضطراب، بیش‌فکری و حتی علائم فیزیکی بشه

حالا تصور کنید افکار روزمره شما چیه
ما روزانه ۶۰هزار فکر داریم

به هر چیزی که فکر کنید
تبدیل به واقعیت شما میشه

بنابراین باید نحوه تفکرتون رو تغییر بدید
من خودم قبلا با افکار منفی، اصطراب و بیش‌فکری دست وپنجه نرم می‌کردم
اما در ۲۳ سالگی در مورد مدیتیشن یاد گرفتم

و مدیتیشن خودم رو به اسم REM meditation خلق کردم

این مدیتیشن هیپنوتیزمی به گونه‌ای طراحی شده که ذهنتون رو از عمیق‌ترین حالت آگاهی برنامه‌ریزی مجدد کنه
من در کمتر از دو سال هر چیزی رو که می‌خواستم در زندگیم به دست آوردم

Source: Gaman_institute
#روانشناسی
#مدیتیشن

@life_dreamers