??امروز و هر روز با خودت تکرار کن این رو:

?ترس با تو همون کاری رو میکنه که
قیچی با بال پرنده میکنه،
?بعضی وقتا بهتره ریسک کنی چون موفقیت اون طرف ترس قرار داره.

من پیشنهاد می‌کنم هم شاعر باشید، هم جنگجو !

آرام و ملایم زندگی کنید
مهربان باشید. قدردان باشید
از يك زندگی عميق و خلاقانه لذت ببرید
و همچنان هم مثل یک جنگجو
به چشم‌انداز، تلاش و وعده‌های خود وفادار بمانید✨?

لیست روانشناسان زرد??

?وقتی احساس بدی پیدا میکنی اینجوری خوبش کن :

خشم : ورزش کردن تمرین کامل کاردیو
حسادت : روی خودت، ویژگی ها و
منحصر به فرد بودنت تمرکز کن‌.
اضطراب : ذهن آگاهی رو تمرین کن.
دلخوری : دیدگاه منطقیت رو گسترش بده
خستگی : گوشی رو خاموش کن و بخواب
بی انگیزگی : دوش بگیر؛ تمام حواست رو درگیر کن.
شک به خود : بنویس؛ بذار احساست بیاد روی کاغذ
افسردگی : در طبیعت قدم بزن و با دوستان وقت بگذرون

تبدیل شدن به بهترین نسخه خودتان،
مستلزم این است که به طور مداوم باورهایتان را
ویرایش کنید و هویت خودتان را ارتقاء و گسترش دهید??

بنشین تا به تو گویم زینب...??

‏شاید احساس «فقدان» در افسردگی، شبیه به آن چیزی باشد که کافکا نوشته بود: انگار تمام آنچه دوست داشته‌ام را از من دزدیده‌اند و حتی اگر تمام آن را به من بازگردانند، کافی نخواهد بود.??

?فکرایی که بهتون اضطراب میدن؛

• تصور بدترین‌ها
-راه حل: احتمال رخ دادن بدترین اتفاق رو بسنجین و ببینین چه میزان از نگرانیتون به جاست

• نسبت دادن یک اتفاق منفی به تمام جنبه های زندگی
-راه حل: در مورد هر اتفاقی جداگانه واقعیت سنجی کنین و اتفاق‌های مثبت و خوب رو هم به خودتون یادآوری کنین.

• دیدن همه چیز به صورت خوب یا بد مطلق
-راه حل: دنبال حد وسط باشین به خودتون یادآوری کنین که بیشتر آدمها و اتفاقها خاکستری هستن نه سفید یا سیاه

این فکرها و رفتارها هم میتونن افسردگی ساز و هم اضطراب آور باشن و در روابطمون هم اختلال ایجاد کنن.
پس اگر نشانه هاشون رو در خودتون میبینین، بهترین راه افزایش آگاهی و کمک گرفتن از یک روان درمانگر هست.

?اضطراب وجودی (Existential Anxiety)

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که زندگی‌تان بی‌معنی است یا از نبودن در آینده ترسیده‌اید؟
این همان اضطراب وجودی است که هر انسانی در عمق وجود خود دارد.
به قول کی‌یِرکگارد، این اضطراب مثل سرگیجه آزادی است. یعنی چیزی نیست که داریم، بلکه چیزی است که هستیم.

? اضطراب وجودی رو تا به حال ، تجربه کردین؟