پاور پوینت مصاحبه تشخیصی بالینی

میگن وقتی شب ها خوابتون نمیبره یکی داره بهتون فکر می‌کنه...
اگه دستم بهت برسه ...ارت میکنم، دو ساعت دیگه باید برم سرکار...
بی‌خوابی (به انگلیسی insomnia)، رایج‌ترین اختلال خواب است که می‌تواند مشکلاتی همچون سخت به خواب‌رفتن، سخت خوابیدن یا خیلی زود بیدار‌شدن و عدم توانایی در دوباره خوابیدن را شامل شود. در بی‌خوابی ممکن است بعد از بیدار‌شدن هنوز احساس خستگی کنید. بی‌خوابی نه تنها بر میزان انرژی و خلق‌و‌خوی شما اثر دارد، بلکه بر سلامتی، عملکرد کاری و کیفیت زندگی شما نیز موثر است. با وجود متفاوت‌بودن خواب مورد نیاز هر فرد، به طور میانگین بزرگسالان به ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. بی‌خوابی می‌تواند به صورت حاد (کوتاه‌مدت) و مزمن (بلندمدت) باشد. بی‌خوابی حاد معمولا نتیجه‌ی استرس یا حادثه‌ای آسیب‌زا است و به مدت چند روز یا چند هفته طول می‌کشد. ولی بی‌خوابی مزمن معمولا نتیجه‌ی استرس، حوادث زندگی یا عاداتی است که خواب را مختل می‌کند و یک ماه یا بیشتر طول می‌کشد.

@shadkam_ravanshenasi

لطفا از اسانس عشق استفاده نكنيد.

يك چيزهايي در زندگي مان اسانس دارند...
يعني چون خود واقعي شان در دسترس ما قرار نميگيرند، مجبور مي شويم از اسانس شان استفاده كنيم.
مثل آب پرتقال هايی كه در سوپرماركت ها فروخته مي شوند نيمی آب و باقی اسانس هستند.
اما ما گاهی چون هوس ميكنيم و چون فصل پرتقال هم نيست،به اسانس شان رضايت ميدهيم.
اما يادمان  باشد،
يك چيزهاي را اگر واقعي اش را پيدا نكرديد،
لطفا به اسانسش رضايت ندهيد.
عشق اگر واقعي اش  نصيب تان  نشد،
اسانسش خطرناكه.
يك چيزهايي  كمياب است و براي همين خيلی گران است..
بنابراين خيلی زود اسانسش بيرون مي آيد.
اما يادمان نرود هيچ ارزاني  بی حكمت نيست.
عشقی كه ارزان بدست مي آيد عشق نيست،
اسانسِ عشق است، لطفا استفاده نكنيد.

@shadkam_ravanshenasi

بالاخره همه‌مون یه جایی دل میکَنیم،
یه جایی قبول می کنیم که فایده نداره،
یه جایی میزنی رو ترمز و دور میزنی و برمیگردی!
وقتی تموم عمرت رو روی مسیر یا آدم اشتباه اصرار میکنی بالاخره یه جایی میفهمی که نه اون آدمِ اشتباهو دوست داری و نه اون مسیر و رنج‌و…

تو فقط عادت کردی و اونقدرا خسته ای که حوصله ای برای تغییرش نداری!
ولی وقتی همت میکنی و مسیرتو عوض میکنی تازه میفهمی که تا اون روز اصلاً زندگی نکردی و روی چه اشتباه بزرگی ایستاده بودی و چه عذابی رو متحمل شدی…
چون تا قبل اون جسارت پریدن
و رها کردن رو نداشتی?

@shadkam_ravanshenasi

?زمانی که نوجوان عصبانیه
بهش اجازه بدید زمانی رو در اتاق خودش به خلوت بگذرونه تا آروم بگیره.
تا زمانی که عصبانیه هرگز دنبالش نرید و ازش نخواید که عذرخواهی کنه یا توضیح بده.

@shadkam_ravanshenasi

‏معمولا این آدما نیستن که عوض میشن، بیشتر وقتا، چون برامون مهم میشن، بیشتر بهشون دقت میکنیم و کارایی که قبلا توی چشممون نبودن، حالا بیشتر به چشممون میان و فکر میکنیم طرف عوض شده

@shadkam_ravanshenasi

راهکارهای آرام کردن مردان حین عصبانیت :

- پیش از آرام کردن پارتنرتان، اول آرامش خودتان را حفظ کنید.
- از دید او به موضوع نگاه کنید.
سعی کنید علت عصبانیت او را بفهمید. اینکه آیا روز بدی داشته یا خسته است؟ در مورد موضوع خاصی نگران است؟
- سرزنش نکنید.
کلامی که برای آرام کردن او انتخاب میکنید بسیار مهم است.
- در احترام گذاشتن پافشاری کنید.
حتی اگر پارتنرتان در عصبانیت و دعوه پافشاری کرد، خود را از آن موقعیت خارج کرده و از او بخواهید پس از آرام شدن به صحبت ادامه دهید.
- تصمیم گیری ها را به زمانی دیگر موکول کنید.
- به موقع بحث ها را تمام کنید.
نشانه های ابتدایی خشم را بشناسید. مثلا وقتی صدای طرفین در بحث بالا میرود، فرد مقابل هم طبیعتا با صدای بلند و هیجان صحبت میکند.
- زندگی را به جنگ قدرت تبدیل نکنید.
به دنبال به کرسی نشاندن حرف خود و یا گارد گیری مقابل او نباشید در این شرایط شما دائما از یگدیگر عصبانی هستید.
- ذهن خوانی نکنید.
از جانب پارتنرتان حرف نزنید و قضاوت نکنید. در عوض در مورد احساسات او از او سوال کنید.
- عذرخواهی را معادل ضعف ندانید.
- در شرایط بحرانی از دیگران کمک بگیرید.

@shadkam_ravanshenasi

??

داشتم به میهمانم می‌گفتم اگر راحت‌تر است رویه نایلونی روی مبل‌های سفید را بردارم؛ البته اراده کرده بودم قبل از رسیدنشان بردارم.

او تعارف کرد و گفت:
راحت است.

من اما گرمم شد و برداشتم. بعد یک دفعه حس کردم چقدر راحت‌تر است!

سه سالی می‌شد آن‌ها را خریدم اما هیچ لک و ضربه‌ای تاکنون بر آن‌ها نیفتاده. اگرچه بیشتر اوقات به‌دلیل ماندن همین روپوش نایلونی بر رویشان از لذت راحتی‌شان محروم مانده‌ام.

بعد یاد همه روکش‌های زندگی خودم و اطرافیانم افتادم؛ روکش روی موبایل‌ها، شیشه‌ها، صندلی‌های ماشین، کنترل‌های تلویزیون، لباس‌های کمد و...

همه این روکش‌ها دال بر دو نکته است؛ یا بر نالایقی خود باور داریم، یا اینکه قرار است چنین چیزهای بی‌ارزشی را به ارث بگذاریم.

در روابطمان نیز هر روز انواع روکش‌ها را بر رفتارمان می‌گذاریم؛ روکش می‌گذاریم تا فلانی نفهمد عصبانی هستیم، تا فلانی نفهمد چقدر خوشحالیم، تا فلانی نفهمد چقدر شکست خورده‌ایم.

نقاب‌ها و روکش‌ها را استفاده می‌کنیم برای اینکه اعتقاد داریم این‌گونه شخصیت اجتماعی ما برای یک روز مبادا بهتر است.

کدام روز مبادا؟!
زندگی همین امروز است.

@shadkam_ravanshenasi

♥️??♥️?
?
♥️

#سوال

چگونه به طرف مقابل بگوييم رفتار او باعث ناراحتی ما شده؟

#روش_درست

#لحظه_ایی درنگ كنيد. نفس عميق بكشيد. جمله خود را با كلمه وقتی كه شروع كنيد،،، سپس احساس خود را بيان كنيد و در اخر دليل خود را بگوييد.

?#وقتی تو دير ميایی و جواب تلفنتو نمیدی "احساس نگرانی می کنم" چون فكر می كنم برات اتفاق بدی افتاده كه جواب نميدی.

#وقتی .... احساس می كنم .... چون ....
يك متد موفق در داشتن رابطه موفق است. به جای آن که انگشت خود را به سمت طرف مقابل بگيريد از احساس خود حرف بزنيد:

وقتی غر ميزنی حس می کنم  برات كافی نيستم.

#وقتی قهر می کنی حس می کنم خيلی  ازت دورم.

وقتی داد می زنی حس می کنم منو دوست نداری.

#وقتی گريه می کنی حس می کنم با من خوشبخت نيستی....

♥️
?
♥️??♥️?

@shadkam_ravanshenasi