🥼بدانیم🥼
✅❗️کدام ورزش‌ها برای قلب و عروق مفید هستند؟
🚶🏊🚴🚵🏇🏌
بهترین و مفیدترین ورزش برای سیستم قلبی ‌عروقی، ورزش‌های هوازی است. این ورزش‌ها شامل پیاده‌روی، شنا، دویدن ملایم، دوچرخه‎سواری و ورزش‌هایی است که آستانه هوازی ما را تقویت می‌کنند و منجر به تقویت سیستم قلبی‌عروقی و تنفسی و افزایش طول عمر می‌شوند. برنامه ورزشی مریضان قلبی باید براساس ملاحظه‌های ورزشی و طبی ورزشی تعیین شود تا بتوانند سیستم قلبی‌عروقی فعال‌تری داشته باشند و خطرهای ورزش گریبانگیرشان نشود.

✅ ❗️ورزش‌های ممنوعه برای بیماران قلبی
🏋
ورزش‌هایی مانند وزنه‌برداری که حالت ایستایی و به زور زدن‌های درجا نیاز دارد اصلا به بیماران قلبی‌عروقی توصیه نمی‌شود چون فشار زیادی به قلب و عروق وارد می‌کنند. همچنین رفتن به جکوزی و سونا که تغییرات همودینامیکی و تغییرات سریع و ناگهانی در سیستم بدن ایجاد می‌کند یا ورز‌ش‌هایی که به حرکات شتابی خیلی سریع نیاز دارد و یکدفعه به سیستم بدن انرژی وارد می‌کند اصلا توصیه نمی‌شود.
چنین ورزش‌هایی ممکن است تغییرات ناگهانی در ریتم قلب ایجاد کنند که برای مریضان قلبی خطرناک باشد. یک عادت ناسالم و خطرناک، رفتن داخل جکوزی و سپس وارد شدن داخل آب یخ است. این کار می‌تواند در مریضان قلبی و حتی افراد سالم باعث سنکوپ یا ایست قلبی شود. این کار، به‌خصوص برای مریضلن قلبی، ممنوع است.
✅  💟  برای سلامت قلب شما هم پیمانیم...  .  💟

@drjonaidjoya 0790509409

✅ارتباط عملکرد تیروئید مادر و جنین در دوران حاملگی چگونه است؟

🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷

در طی سه ماه اول حاملگی، جنین کاملأ وابسته به هورمونهای تیروئید مادر است که از جفت عبور نموده و به جنین می‌رسند. پس از پایان سه ماه اول بارداری غده تیروئید جنین فعالیت خود را شروع نموده و هورمون تیروئید تولید می‌کند. از این زمان تا پایان حمل جنین برای تولید هورمون تیروئید نیاز به ید دراد که باید از طریق مادر به او برسد.
🔴نکات مهم:

در خانم‌های حامله که دچار بیماری کم کاری تیروئید بوده و یا مقادیر کافی ید دریافت نمی‌کنند، جنین آنها با خطر بروز بیماری کم کاری مادرزادی تیروئید و اختلال در رشد مغز و دستگاه عصبی روبرو هستند.

نیاز خانم‌های باردار به ید بیشتر از افراد غیر حامله و حدود 200 میکرو گرم در روز است
تغذیه مناسب با میزان کافی ید که می تواند با مصرف انواع ماهیها، میگو ..... و همچنین مقدار توصیه شده نمک یددار تامین شود، ضامن سلامت جنین و مادر حامله است.
🔴عوارض پرکاری تیرویید در دوران بارداری

- زایمان زودرس

- سقط خود بخود

- مرگ داخل رحمی جنین

- تولد نوزاد نارس

- تولد نوزاد با وزن کم

- نارسایی قلبی در مادر

- پره اکلامپسی (فشارخون بارداری و مسمومیت بارداری)

- بروز بیماری تیروئید در جنین و نوزاد

- بیماری قلبی در جنین و نوزاد

🔴عوارض کم کاری تیروئید در دوران حاملگی

- زایمان زودرس

- سقط (بخصوص در سه ماهه اول بارداری)

- جدا شدن زودرس جفت

- زجر جنین

- مرگ داخل رحمی جنین

- تولد نوزاد نارس

- تولد نوزاد با وزن کم

- پره اکلامپسی (فشارخون بارداری و مسمومیت بارداری)

- بروز بیماری تیروئید در جنین و نوزاد

- افزایش میزان سزارین

- بروز اختلالات شناختی و عصبی در جنین

- خونریزی پس از زایمان

درمان بموقع و مناسب بیماریهای تیروئیدی در دوران حاملگی، از بروز کلیه عوارض پیشگیری می نماید
با انجام اسکریننگ بیماری کم کاری مادرزادی تیروئید در روزهای 3-5 تولد، از عقب ماندگی ذهنی ناشی از این بیماری پیشگیری نمایید

@drjonaidjoya 0790509409

عوامل موثر در ابتلا به #سنگ_کلیه:

چاقی
کم آبی بدن
مصرف زیاد پروتئین
داشتن سابقه سنگ کلیه
بیماری پرکاری غده پاراتیروئید
افزایش کلسیم و اسیداوریک در ادرار

☘️ @drjonaidjoya 0790509409

#نکات_طلایی?

?رژیم غذایی خود را جدی بگیرید

☘بدون شک باید گفت نبود غذا های مقوی در برنامه غذایی یکی از عوامل اصلی ریزش مو در زنان است..

?غذاهایی با ویتامین و مواد معدنی بالا مانند آهن، روی و ویتامین B12 می توانند به بهبود تارهای نازک مو کمک کنند.

☘اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما شامل مقدار زیادی از سبزیجات،آجیل، لوبیا، ماهی و گوشت بدون چربی و همچنین میوه جات است .

☘اگر شما زمان زیادی را برای رساندن این مواد غذایی در رژیم غذایی خو را ندارید سعی کنید حتما از مکمل های غذایی استفاده کنید که تا حدودی جبران شود...

#نکات_طلایی?

@drjonaidjoya 0790509409

جهت تشخیص بیماری‌های قلبی از روش‌های زیر می‌توان استفاده کرد:

آنژیوگرافی: در این روش یک ماده رنگی حاجب درون رگ‌های خونی تزریق شده و به کمک اشعه ایکس داخل عروق کرونری قلب نمایش داده می‌شوند.

تست ورزش: از طریق راه رفتن روی تردمیل یا دوچرخه سواری ثابت، عملکرد قلب ارزیابی می‌شود.

اکوکاردیوگرافی: در این روش از امواج صوتی استفاده می‌شود تا تصاویر متحرکی از قلب به نمایش درآید. وجود مشکلات در قلب را از طریق اکو می‌توان متوجه شد.

اسکن: مقداری ماده ردیاب رادیواکتیو بی‌خطر به یکی از ورید های بیمار تزریق شده و با استفاده از دوربین‌های مخصوص عکس گرفته می‌شود. عضلات آسیب دیده قلب و کیفیت جریان خون به این طریق می‌تواند مورد بررسی قرار گیرد.

نوار قلب: عملکرد الکتریکی قلب را به صورت نمودار در کاغذ نشان می‌دهد. اختلال در ضربان قلب و سایر مشکلات از طریق این تست قابل نمایش است.

هولتر مانیتورینگ: در این روش در طی ۲۴ ساعت نوار قلب بیمار به طور مداوم ضبط می‌شود. تشخیص ریتم‌های غیر طبیعی قلب با استفاده از این روش به خوبی قابل انجام است.

@drjonaidjoya 0790509409

?تست ورزش قلب چیست؟

?تست ورزش قلب ( ETT یا exercise ECG) برای ارزیابی پاسخ قلب به استرس یا ورزش انجام می‌شود. در این آزمایش تغییرات نوار قلب در تست ورزش یا ECG شما در زمان ورزش روی تردمیل یا دوچرخه‌ی ثابت ثبت می‌شود. در نقاط خاصی در طول تست، برای مقایسه‌ی اثرات افزایش استرس روی قلب، تست ردیابی ECG انجام می‌شود.

?در این آزمایش شیب و سرعت تردمیل به صورت دوره‌ای براساس پروتکل استاندارد و مشخصی افزایش می‌یابد تا در طول آزمایش، سطح ورزش دشوارتر شود. اگر در تست از دوچرخه استفاده شود، از شما خواسته می‌شود که سریع‌تر رکاب بزنید. فعالیت شما باید به گونه‌ای باشد که تا رسیدن به ضربان قلب هدف (که بر اساس سن و وضعیت جسمانی توسط متخصص قلب و عروق تعیین می‌شود) یا تا زمانی که بر اثر خستگی، تنگی نفس، درد قفسه‌ی سینه یا سایر علائم، دیگر قادر به ادامه دادن نباشید، ورزش کنید.
در این استرس که قلب سریع کار میکنه، نیاز به خونرسانی بیشتری داره و اگر عروق کرونر قلب تنگی مهمی داشته باشند اختلال در خونرسانی به قلب در نوار قلب مشخص شده و ارزش تشخیصی دارد.

@drjonaidjoya 0790509409

? راهکارهایی برای درمان اختلال خوردن در کودکان
- اصل درمان، عدم غذا دادن اجباری است. با زور غذا دادن مهمترین علت اختلال خوردن است. کودکان نباید وادار به خوردن شوند. یک مثل قدیمی میگوید: هر مردی می تواند یک اسب را به طرف آب هدایت کند ولی حتی 20 مرد هم نمی توانند یک اسب را وادار به نوشیدن آب کنند.

- کودکان به سرعت یاد میگیرند که میتوانند از اجبار مادران و پدران در وادار کردن آنها به خوردن جلوگیری کنند، آنها می توانند دعوا کنند، محتوای قاشق را روی زمین یا فرش بریزند، غذا را تف کنند و آن را بالا بیاورند. این کودکان ممکن است به علت تغذیه اجباری و زوری، از اغلب غذاها حالشان به هم بخورد و آن را نامطبوع بپندارند، چون یادتان نرود که: محرومیت باعث لذت می شود، یعنی کودکانی که با میل خود و مطابق با میزان گرسنگی خود غذا میخورند از آن غذایی که میخورند لذت بیشتری می برند و این باعث می شود در وعده های غذایی، مقدار بیشتری بخورند. در حالیکه وقتی کودک اصلا گرسنه نیست و به زور به او غذا داده می شود آن غذا در نظر وی یک شربت بد بوی تلخ  و نامطبوع است و از خوردن آن سر باز می زند.
یادتان نرود، تا حالا هیچ کودکی در دنیا براثر گرسنگی نمرده یا سلامت جسمانی اش به خطر نیفتاده است (بر اثر گرسنگی نه براثر قحطی).

- یادتان نرود اشتهای کودکان همانند اشتهای بزرگسالان از وعده ای به وعده ای دیگر و از روزی به روزی دیگر تغییر می کند و عدم تشخیص این مسئله باعث می شود که مادر او را با بچه های همسایه یا بستگان مقایسه کند.

?پس لطفا:

1- به کودکان خود به زور و اجبار غذا ندهید (مهمترین اصل درمان).

2- کودکان برای غذا خوردن احتیاجی به تشویق ندارند، همانطور که برای نوشیدن آب و نفس کشیدن نیازی به تحسین ندارند. پس آن را جلوی کودک بگذارید تا بر اساس اشتهای خود از آن بخورد.

3- همیشه به مقدار کمتر از اشتهای کودک در ظرف، غذا بریزید، چون غذای کم در بشقاب باعث تقویت کودک برای اتمام آن می شود. در صورتی که آن مقدار را خورد دوباره برایش غذا بریزید.

4- وعده های غذایی را رعایت کنید و ساعت به ساعت غذا را به زور در حلق کودک نریزید.

5- از پر کردن شکم کودک خود با هله هوله و خوراکی های بی کیفیت سوپرمارکت ها خودداری کنید. هر چه دیرتر کودکان با خوراکی هایی همچون پفک، چیپس، لواشک و.... آشنا شوند بهتر است (پدران گرامی، لطفا وقتی از سرکار برمیگردید از خرید این تنقلات بی کیفیت خودداری کنید، این اسمش مهربانی و نازکردن بچه نیست).

6- در صورتی که کودک شما در وعده غذایی چیزی نخورد نگذارید بعد از جمع کردن سفره به سراغ خوردن خوراکی های سوپرمارکت برود.

7- غذا خوش رنگ و بو باعث تقویت اشتهای کودک می شود، غذای کودک را خوشمزه و خوش رنگ تهیه کنی

@drjonaidjoya 0790509409

❤️❤️?بدانیم?❤️❤️

✅اصول کلی رژیم غذایی مناسب بیماران قلبی از همان اصول تغذیه سالم در جمعیت عمومی پیروی می کند. رعایت رژیم غذایی می تواند علاوه در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی ، نقش موثر و مفیدی در درمان بیماری قلب نیز داشته باشد.

✅اصول رژیم غذایی بیمارن قلبی با انسداد عروق کرونری یا سابقه سکته قلبی عبارت است از :

♦️ پرهیز کامل از روغن های اشباع (مانند روغن نباتی جامد و دنبه حیوانی ) و غذاهای پر کلسترول مانند کله پاچه ، مغز ، جگر ، دل ، زرده تخم مرغ و…

♦️ محدود کردن نمک (سدیم) رژیم غذایی: (حذف غذاهاى پرنمک، مانند چیپس سیب‌زمینی، سوپ یا غذاهای کنسروشده، گوشت یا ماهی نمک سود، حذف نمک در سر سفره به غذا)

✅ رژیم غذایی مناسب بیماران نارسایی قلبی

علاوه بر موارد فوق شامل محدودیت مایعات رژیم غذایی نیز می باشد.از مصرف مایعات زیاد بویژه پشت سر هم (مثلا صرف چند لیوان چای، آب و… پشت سر هم ) بپرهیزید. همچنین در موارد CHF پیشرفته رژیم سختیگرانه‌ترى در مورد حذف کامل نمک از غذا (کمتر از ۲ گرم نمک در روز) نیاز است.

✅ رژیم غذایی مناسب بیماران دچار آریتمی
علاوه بر رعایت الگوی سالم تغذیه ، حذف مواد محرک مانند چای پررنگ یا کهنه دم ( بعد از ۱۰-۱۵ دقیقه دم کردن چای ، در صورت عدم جدا کردن تفاله ، چای کهنه دم تلقی می شود.) ، قهوه و نسکافه، شکلات ، ادویجات تند و فلفل و … لازم است.

❣ برنامه سالم غذایی
رهنمودهایی کلی زیر فقط برای تغییرعادات ناسالم فعلی و حفظ یک الگوی سالم تغذیه‌ای در طول زندگی در جهت سلامت جسمی ارایه شده است .اگر می‌خواهید به یک هدف خاص برای مثال کاهش فشارخون یا کاهش سطح کلسترول خون یا کنترل دیابت و کاهش وزن برسید جهت نیل به این هدف و در طراحی یک برنامه مطلوب غذایی، با داکتر متخصص خود مشورت نمایید.

??البته رهنمودهایی کلی برای کاهش فشارخون یا کاهش سطح کلسترول خون در قسمت های بعدی آورده شده است.

? الف) تنظیم ترکیب غذای مصرفی

از انواع گوناگونی از میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید (روزانه۹ واحد غذایی یا بیشتر).

از انواع گوناگونی از غذاهای غله‌ای شامل غلات سبوس‌دارونیز نخود و لوبیا استفاده کنید. (روزانه۶ واحد غذایی یا بیشتر).

از محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی، ماهی و گوشت مرغ بدون پوست استفاده کنید.

از روغن‌ها و چربی‌هایی استفاده کنید که چربی اشباع کمتراز ۲ گرم در هر قاشق غذاخوری داشته و فاقد چربی‌های ترانس باشند مثلاً کره گیاهی مایع ، روغن زیتون و روغن کانولا .

?مصرف غذاهای حاوی چربی اشباع یا چربی ترانس بالا نظیر شیر کامل (پرچرب)، گوشت‌های قرمز چرب، روغن‌های حیوانی و روغن‌های نباتی جامد (هیدروژنه) را حذف کنید.
با تشکر از همراهی شما عزیزان.

❣این عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند.

✅  ?  برای سلامت قلب شما هم پیمانیم...  .  ?

@drjonaidjoya 790509409