✔️ اگه متخصص زنان، اطفال، تغذیه و… هستی،
✔️اگه روان‌شناس یا مشاور کودک هستی،
✔️اگه در حوزه‌های مادر و کودک و فرزندپروری تخصص و فعالیت داری،
*🥇به شرط سابقهٔ آموزش و علاقه به این حوزه*، گهواره به دنبال همکاری با توست!

💠 @gahvare_family

✏️ مدرسهٔ گهواره قصد داره با همکاری متخصصان حوزه‌های مرتبط به کودکان و والدین، دوره‌های آموزشی کاربردی و مفیدی رو تهیه کنه.

🔥 برای همکاری با مدرسهٔ گهواره، فقط کافیه روی این لینک بزنی و فرم اطلاعات اولیه رو پر کنی.🖥 اگه توی دوستان و خانواده، آشنایان و فامیل کسی رو می‌شناسی که این ویژگی‌ها رو داره، همین حالا این پست رو براش بفرست.

*✅ *بازگشت به اندام قبل از بارداری

💚 بازگشت به اندام قبل از بارداری یه فرایند تدریجیه. بدن تو یه تغییر شگرف رو پشت سر گذاشته و چه ورزش کنی چه ورزش نکنی طول می‌کشه تا به وضعیت قبل برگرده.

🔥 بعد از تولد نوزاد، هزار و یک مسئولیت تازه داری، بنابراین، با خودت مهربان باش و انتظارات واقع‌بینانه داشته باش.

💠 @gahvare_family

⭐️ امروز می‌خواهیم چند تا ورزش معرفی کنیم که بعد از زایمان برای برگشتن به وزن قبلی بهت کمک می‌کنه.

⚠️ یادآوری: بعد از زایمان، تمرین فیزیکی یا ورزشی رو بدون مشورت با پزشک شروع نکن.

➕ تمرین‌های کگل
تمرین‌های کگل شامل انقباضات کوچک عضلات دیوارهٔ واژن می‌شه. کگل عضلات ضعیف لگن رو تقویت می‌کنه و باعث درمان مسائل مربوط به کنترل مثانه می‌شه که در زنان شایعه.

➕ پیلاتس
با انجام برخی اصلاحات، می‌تونی از تمرین‌های پیلاتس برای تقویت عضلات مرکزی بدن و افزایش انعطاف‌پذیری بدنت استفاده کنی.

➕ شنا کردن
بعد از بهبود زخم‌های زایمان، و با اجازهٔ پزشک، می‌تونی شنا کنی و سیستم قلبی عروقی خودت رو تقویت کنی و کالری هم بسوزونی.

➕ پیاده‌روی
پیاده‌روی‌های کوتاه و آهسته بدنت رو برای انجام ورزش‌های سنگین‌تر آماده می‌کنه. پیاده‌روی رو از میزان کم شروع کن و به تدریج بیشترش کن.

➕ یوگا
وضعیت‌ها و آساناهای سادهٔ یوگا راهکاری عالی برای جریان دادن به خون و حرکت دادن عضلات محسوب می‌شه و برای کاهش استرس هم خیلی مفیده.

➕ باراوسل
باراوسل یه ورزش مفید برای تقویت و فرم‌دهی به بدنه و برای دورهٔ بعد از بارداری خیلی توصیه می‌شه.

✏️ راستی، یادت نره در گهواره یه دورهٔ باراوسل داریم که می‌تونی به کمکش به وزن پیش از بارداری‌ات برگردی.

💠 @gahvare_family

🔈برای دیدن دورهٔ باراوسل گهواره
📎اگه اپلیکیشن گهواره رو نصب کرده‌ای، ‌‌اینجا کلیک کن.
📎اگرنه، برای نصب گهواره اینجا کلیک کن!

*✅ *اهمیت آزمایش‌های دوره‌ای و معاینهٔ منظم

💚 تو برای کوچولوت هزاران آرزو داری، سلامتی‌اش، خوشحالی‌اش رشدش… ولی تا حالا به این فکر کردی که بدون سلامتی تو ممکن کردن آرزوهات برای کودکت چقدر سخته؟

💠 @gahvare_family

⭐️ معاینه‌های منظم و آزمایش‌های دوره‌ای مثل یه چراغ راهنما می‌مونه که بهت می‌گه بدنت چی لازم داره یا کجاها به تقویت نیاز داره.

✔️ خیلی از مامان‌ها ممکنه بگن وقت ندارن یا حسش نیست، ولی واقعیت اینه که وقت گذاشتن برای سلامت خودت در واقع وقت گذاشتن برای آیندهٔ کودکته.

🔥 چه معاینه‌هایی مهمه؟🔔 چکاپ‌های سالیانه مثل آزمایش خون.
🔔 بررسی وضعیت هورمون‌ها، مخصوصاً بعد از زایمان.
🔔 معاینهٔ فشار خون و قند خون.
🔔 سونوگرافی، ماموگرافی و تست پاپ اسمیر (برای پیشگیری از بیماری‌های جدی).

💖 در این زمینه حتماً با پزشک متخصص مشورت کن و آزمایش‌های لازم رو سر وقت انجام بده.

⚠️ یادت باشه!
اگه سالم باشی، می‌تونی کنار فرزندت سال‌های بیشتری با کیفیت بهتری زندگی کنی. این‌جوری بهش یاد می‌دی که چطور به سلامت خودش اهمیت بده و می‌تونی الگوی بهتری براش باشی.

💠 @gahvare_family

🗓 تو هر چند وقت یه بار برای چکاپ به پزشک مراجعه می‌کنی؟

✏️ این پست رو برای همهٔ مامان‌ها بفرست!

✅ تربیت کودک دو زبانه؛ مزایا و معایب

➕ در خیلی بخش‌های کشور ما، ایران، کودکان از ابتدای آموزش سخن گفتن دو زبان رو یاد می‌گیرن.

? با افزایش مهاجرت هم‌وطنان به کشورهای دیگه هم موضوع «کودک دوزبانه» برای خیلی از والدین چالش‌برانگیز شده.

? @gahvare_family

? اگه قصد داری دو زبان رو به کودکت آموزش بدی، به این نکته‌ها توجه کن:

? زبان‌ها رو جدا نگه دار
یکی از روش‌های مؤثر اینه که والدین هر کدوم با کودک به یک زبان صحبت کنن. برای مثال، یکی از والدین به زبان مادری و دیگری به زبان دوم. این کار باعث می‌شه کودک هر زبان رو با فرد خاصی مرتبط کنه و بهتر یاد بگیره.

?محیطی دو زبانه ایجاد کن
فراهم کردن کتاب، بازی و کارتون به هر دو زبان می‌تونه به کودک کمک کنه تا زبان‌ها رو با موقعیت‌های روزمره و سرگرم‌کننده بیاموزه.

? صبر و پشتکار داشته باش
آموزش دو زبان به صبر نیاز داره؛ چراکه ممکنه در ابتدا پیشرفت کندتر باشه. تکرار و تمرین مستمر در کنار تشویق کودک برای استفاده از هر دو زبان، به‌تدریج مهارت‌های زبانی رو تقویت می‌کنه.

? @gahvare_family

? تربیت کودک دو زبانه مزایا و معایبی هم داره.✔️ افزایش هوش زبانی و شناختی
کودکان دو زبانه معمولاً مهارت‌های حل مسئله و تمرکز بیشتری دارن. یادگیری دو زبان باعث می‌شه ذهنشون برای پردازش اطلاعات جدید آمادگی بیشتری داشته باشه.

✔️ گسترش دیدگاه فرهنگی
آشنایی با دو زبان، به معنی آشنایی با دو فرهنگ مختلف هم هست. این تجربه باعث می‌شه کودک به تفاوت‌ها احترام بذاره و دیدگاه جهانی‌تری پیدا کنه.

✔️ مهارت‌های اجتماعی بهتر
کودکانی که از کودکی با دو زبان بزرگ می‌شن، معمولاً توانایی بیشتری در برقراری ارتباط با افراد مختلف دارن و مهارت‌های اجتماعی قوی‌تری پیدا می‌کنن.

❌ تأخیر نسبی در تکلم
برخی کودکان دو زبانه ممکنه کمی دیرتر از هم‌سالان تک‌زبانه شروع به حرف زدن کنن، چون ذهنشون در حال پردازش دو زبان به صورت هم‌زمانه. البته این مسئله اغلب موقتیه.

❌ سردرگمی زبانی
بعضی کودکان ممکنه زبان‌ها رو با هم ترکیب کنن، مخصوصاً در سنین پایین‌تر. اما با گذر زمان و تمرین بیشتر، می‌تونن هر زبان رو جداگانه و به درستی استفاده کنن.

? @gahvare_family

*⁉️***تو تجربه‌ات چیه؟ کامنت بذار و بگو.

? این پست رو بفرست برای هر والدی که قصد داره کودکش رو دو زبانه تربیت کنه.

*✅ *فرصت همکاری با مدرسهٔ گهواره

✔️ اگه در یکی از زمینه‌های فرزندپروری، والدگری، تربیت کودک، تغذیه و رشد، سلامت و پزشکی و… تخصص داری و علاقه‌مندی با گهواره همکاری کنی، الان وقتشه!

✨ مدرسهٔ گهواره قصد داره از متخصصان حوزه‌های مختلف مرتبط با کودکان و والدین دعوت به همکاری کنه.

? @gahvare_family

*?فقط کافیه روی این لینک بزنی و فرم همکاری رو پر کنی.?**? این پست رو بفرست برای هر متخصصی که در حوزهٔ کودکان و فرزندپروری می‌شناسی.*

*✅ *انواع لکه‌بینی رو می‌شناسی؟

☄️ لکه‌بینی به زمانی گفته می‌شه که به‌جای پریود و خروج خون تازه و قرمز رنگ از واژن، لکه‌های خون به رنگ صورتی، قرمز تیره یا قهوه‌ای در لباس زیر دیده بشه. معمولاً لکه‌بینی شایعه و بسیاری از خانم‌ها حداقل یه بار توی زندگی‌شون این رو تجربه می‌کنن.

? علت اصلی و معمول لکه‌بینی در بیشتر مواقع تغییرات هورمونی یا تغییر در سبک زندگی افراده.

? @gahvare_family

? لکه‌بینی دلایل مختلفی داره:

- لکه‌بینی لانه‌گزینی و بارداری؛
- لکه‌بینی تخمک‌گذاری؛
- لکه‌بینی پیش از شروع یائسگی؛
- لکه‌بینی ناشی از استرس؛
- لکه‌بینی ناشی از کاهش استروژن؛
- لکه‌بینی به علت تخمک‌گذاری تأخیری؛
- لکه‌بینی به علت پریود تأخیری یا جزئی؛
- لکه‌بینی به دلیل کم‌کاری تیروئید؛
- لکه‌بینی به دلیل زایمان؛
- لکه‌بینی به دلیل سقط؛
- لکه‌بینی به دلیل سندروم تخمدان پلی‌کیستیک؛
- لکه‌بینی به دلیل کیست تخمدان؛
- لکه‌بینی به دلیل فیبروم‌های رحم؛
- لکه‌بینی به دلیل پولیپ رحم یا پولیپ آندومتر؛
- لکه‌بینی به دلیل اندومتریوز؛
- لکه‌بینی در اوایل شروع قاعدگی در دختران جوان؛
- لکه‌بینی ناشی از انجام اقدامات جدید برای پیشگیری از بارداری؛
- لکه‌بینی ناشی از مصرف قرص اورژانسی به صورت صبحگاهی.

? @gahvare_family

⁉️ به نظرتون در چه مواقعی ممکنه لکه‌بینی نشانهٔ بارداری باشه؟

? اگه به دنبال جواب این سؤال هستی، روی اینلینک بزن و مقاله کامل رو بخون!

*✅* به دخترم یاد میدم:

?خودت رو همان‌طور که هستی بپذیر و دوست داشته باش؛
?احساساتت رو بشناس و بیان کن؛
?به هوش و استعدادت اعتماد کن؛
?خودت رو با دیگران مقایسه نکن؛
?از تجربه‌های جدید نترس؛
?مهربان باش، اما حد و مرزهای خودت رو حفظ کن؛
?به دنبال رؤیاهات باش و از شکست‌ها نترس؛
?نه گفتن رو یاد بگیر، نیازی نیست برای رضایت دیگران، خواسته‌هات رو قربانی کنی؛
?کمک کردن به دیگران زیباست، اما ایثار کردن ضروری نیست؛
?دوست‌هات رو به دقت انتخاب کن؛
?**هر روز زمانی رو به خودت اختصاص بده.

? @gahvare_family

*☄️ *تو به دخترت چی یاد میدی؟? بفرست برای هر پدر و مادری که دختر کوچولو داره.

*✅ *عوارض مصرف مسکن در دوران بارداری

? در دوران بارداری، دردهای مزمنی مانند گرفتگی عضلات پا یا سردرد شایع هستن و مامان‌ها برای تسکین درد به داروهای مسکن فکر می‌کنن. داروهای مسکن بسته به ترکیباتی که دارن به دو گروه مجاز و غیرمجاز برای بارداری تقسیم می‌شن.

*? *مصرف ضددردها و مسکن‌ها در بارداری

❗️ بارداری حساس‌ترین دوران زندگی جنین و مادره، چون هر چیزی که مادر مصرف کنه، نه‌تنها بر روی بدن خودش تأثیر می‌ذاره، بلکه از جفت هم عبور می‌کنه و به جنین منتقل می‌شه.

? مادر باردار اجازه نداره بدون مشاوره با پزشک هیچ دارویی حتی ساده‌ترین مُسکن‌ها رو مصرف کنه!

? @gahvare_family

*? *استفاده از استامینوفن در زمان بارداری
استامینوفن یکی از داروهاییه که به جز خاصیت ضددرد برای کنترل تب هم تجویز می‌شه. شاید شنیده باشین که تنها دارویی که در بارداری می‌شه با خیال راحت ازش استفاده کرد استامینوفنه، اما باید گفت مطالعات اخیر نشون می‌دن که مصرف طولانی و غیرضروری استامینوفن ممکنه با خطر بروز مشکلات تکاملی کودک مثل بیش‌فعالی در ارتباط باشه.

⁉️ اما داروهای دیگه چی؟ استامینوفن کدئین؟ نوافن؟ ناپروکسن؟ دیکلوفناک؟ پیروکسیکام؟ مفنامیک اسید؟ سلوکسیب؟ درباره هر یک از این دارو‌ها جداگانه در این مقاله توضیح دادیم.

? روی این لینک بزن و مقاله کامل رو بخون!? بفرست برای هر پدر و مادری که توراهی داره!

*✅ *دور هم غذا بخوریم!

✔️ سنت دور سفره نشستن و غذا خوردن خانوادگی در فرهنگ خانواده‌های ایرانی از قدیم بوده. این روزها توی کشورهای دیگه هم بر اهمیت اختصاص زمان مشخص و خانوادگی برای وعده‌های دسته‌جمعی تأکید می‌شه.

? این سنت تأثیر مثبتی روی رابطه‌ها، سلامت و حتی یادگیری و رشد بچه‌ها داره، به ایجاد پیوندهای عمیق‌تر کمک می‌کنه و فضایی ایجاد می‌کنه که همه بتونن حس آرامش و تعلق داشته باشن. چند تا از فایده‌هاش رو با هم مرور می‌کنیم.

? رابطه‌های قوی‌تر
غذا خوردن دور سفره یا میز باعث می‌شه اعضای خانواده از دغدغه‌ها و روزمرگی‌هاشون بگن و به تجربه‌ها و دیدگاه‌های هم گوش بدن. این لحظات ساده باعث می‌شه اعضای خانواده بیشتر از هم حمایت کنن و حس دوستی و نزدیکی بینشون بیشتر بشه. البته یادمون باشه تلویزیون رو خاموش کنیم.

*? *آموزش الگوهای مثبت به بچه‌ها
وقتی بچه‌ها والدینشون رو در کنار هم می‌بینن که با آرامش غذا می‌خورن، ادب و آداب غذا خوردن رو رعایت می‌کنن، اون‌ها هم یاد می‌گیرن چطور درست رفتار کنن. این لحظه‌های خانوادگی بدون شک موقعیتی برای آموزش مهارت‌های اجتماعی و فرهنگی هم هست.

*? *بهبود تغذیه و سلامت
مطالعات نشون می‌ده خانواده‌هایی که بیشتر دور هم غذا می‌خورن، انتخاب‌های غذایی سالم‌تری دارن. علاوه بر اون، بچه‌ها هم تمایل بیشتری به امتحان کردن انواع غذاها دارن و کمتر ایرادگیر می‌شن.

? @gahvare_family

? شاید بگی توی روزهای شلوغ و برنامه‌های کاری فشردهٔ این زمانه اصلاً وقتی نمی‌مونه که بخوایم برای چنین کاری اختصاص بدیم. چند تا راهکار داریم که شاید بتونه کمک کنه زمان بیشتری رو با بچه‌هامون بگذرونیم.

*? *زمان‌بندی مشخص
یه وعدهٔ خاص، مثل شام، رو برای دورهمی‌های روزانه انتخاب کن و هر شب به اون پایبند بمون.

*? *انتخاب غذاهای جذاب
با انتخاب غذاهای محبوب بچه‌ها و اضافه کردن غذاهای جدید و متنوع، علاقه‌مندی به غذا خوردن رو بیشتر کن.

*? *شرکت دادن بچه‌ها در آماده‌سازی
می‌تونی بچه‌ها رو در چیدن سفره یا میز، آماده‌سازی مواد اولیهٔ غذا یا حتی انتخاب نوع غذا شریک کنی تا با شوق و انگیزهٔ بیشتری سر میز بشینن.

? @gahvare_family

⁉️ شما چند بار در هفته وعده‌های غذایی دور هم دارین؟ تجربه‌ات رو بنویس!

? این پست رو برای پدر و مادرهای شاغل و پرکار بفرست.

*✅ *اون روز می‌رسه و خیلی هم دور نیست!

✔️ یه روزی می‌رسه که بچه‌هامون باید خودشون ادامهٔ راه رو برن… روزی که دیگه ما همراهشون نیستیم، دستشون توی دستمون نیست…

? اون روز ممکنه روز اول مدرسه باشه که باید ازشون خداحافظی کنیم و بذاریم تنهایی توی صف کلاس‌اولی‌ها بایستن…

? اون روز ممکنه روز اول دانشگاه باشه که قراره تنهایی توی یه شهر دیگه درس بخونن…

? اون روز ممکنه روز اول زندگی مشترک باشه که قراره خانواده تشکیل بدن و زندگی بسازن...

☄️ برای همهٔ این روزها لازمه که حس استقلال رو در کودکان تقویت کنیم!

? @gahvare_family

? حس استقلال به کودکان کمک می‌کنه که به توانایی‌های خودشون ایمان داشته باشن و از مواجهه با چالش‌ها نترسن.

⁉️ چطور می‌تونیم این حس رو در بچه‌هامون تقویت کنیم؟

? از کارهای کوچک شروع کنبرای شروع، از کارهای ساده مثل لباس پوشیدن، غذا خوردن یا جمع‌وجور کردن اسباب‌بازی‌هاش شروع کن. اجازه بده این کارها رو به‌تنهایی انجام بده و اگه خطایی کرد، نگران نباش. هدف اینه که خودش تجربه کنه و یاد بگیره.

?مسئولیت بده
برای اینکه کودک حس کنه توانایی انجام کارها رو داره، می‌تونی مسئولیت‌های کوچکی مثل آبیاری گل‌ها، تمیز کردن میز یا مرتب کردن تخت بهش بدی. این وظایف باعث می‌شه که احساس ارزشمندی کنه و باور کنه می‌تونه.

?فرصت تصمیم‌گیری فراهم کن
گاهی وقتا می‌تونی بهش حق انتخاب بدی، مثلاً از بین دو یا سه‌تا گزینه برای لباس پوشیدن، خوراکی، یا حتی فعالیت‌های روزانه یکی رو خودش انتخاب کنه. این کار مهارت تصمیم‌گیری رو بهش یاد می‌ده و کمک می‌کنه بتونه نتایج تصمیم‌هاش رو بپذیره.

?حمایت کن، اما کنترل نکن
والدین معمولاً دلشون می‌خواد از بچه‌هاشون حمایت کنن، اما خیلی مهمه که اجازه بدن کودک به‌تنهایی کارهاش رو انجام بده. به جای کنترل کردن هر کاری، بهش یاد بده چطور می‌تونه از پس چالش‌ها بربیاد. به جای اینکه براش ماهی بگیری، بهش ماهیگیری یاد بده.

?تشویق کن، نه تحمیل
برای تقویت حس استقلال، باید بچه‌ها رو تشویق کرد، نه اینکه مجبورشون کنیم کاری رو انجام بدن. تشویق کلامی برای انجام هر کار، مثل «آفرین که خودت تلاش کردی!» خیلی انگیزه‌بخشه.

? @gahvare_family

? استقلال به بچه‌ها کمک می‌کنه در مواجهه با مشکلات، توانمند و مقاوم باشن. وقتی یاد بگیرن چطور کارهای سادهٔ خودشون رو مدیریت کنن، بعدها راحت‌تر می‌تونن با چالش‌های بزرگ‌تر هم کنار بیان.

? تو هم کامنت بذار و بنویس!
? استقلال فرزندت چقدر برات مهمه؟ ❓ چطور تقویتش می‌کنی؟