A menudo, tendemos a asociar bondad con debilidad o ingenuidad, pero nada más lejos de la realidad. La bondad no es blandura ni sumisión. Es la capacidad de incluir al otro en nuestro concepto de bienestar, de pensar no solo en nosotros mismos, sino también en lo que los demás sienten y necesitan.

Este tipo de trato humano, lleno de empatía, tiene un impacto directo en nuestra salud mental ya que liberamos oxitocina, la hormona del bienestar. La bondad entendida como un encuentro sincero entre seres humanos nos acerca al perdón, al amor y, en última instancia, a la paz interior.

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Cuando tratas a alguien con afecto, no solo le haces bien a esa persona, sino también a ti mismo. Ambos liberáis oxitocina, una hormona que protege el corazón, fortalece el sistema inmunológico y cuida el sistema cardiovascular.

Si esa persona atraviesa un dolor, ya sea físico o emocional, su cuerpo responde liberando unos péptidos, llamados opiáceos endógenos, una especie de "morfina natural" que alivia el sufrimiento.

Según Elizabeth Blackburn, Premio Nobel de Medicina 2009, cuando sentimos que importamos a los demás, nuestros telómeros, que son marcadores biológicos de la longevidad, se alargan. En otras palabras, el vínculo genuino con los demás no solo nos sana, sino que también nos ayuda a vivir más y mejor.

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Cómo reducir el estrés y encontrar calma en un mundo acelerado
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Cuando meditas, encuentras un espacio para conectar contigo mismo, lejos del ruido constante de la mente. En ese silencio, puedes ver con claridad lo que realmente te limita y descubrir talentos y fortalezas que, bajo el bullicio diario, permanecen ocultos. La meditación no solo calma, también revela.

La ansiedad y la depresión están profundamente relacionadas, como dos caras de una misma moneda. El exceso de pensamientos repetitivos genera ansiedad, y cuando no gestionamos esa sobrecarga, esta puede transformarse en depresión, una forma de agresión contra uno mismo. Meditar es, para mí, una forma de romper ese ciclo y vivir con mayor serenidad y plenitud.

Podéis leer el artículo de Onda Vasca en el enlace: https://www.ondavasca.com/mario-alonso-puig-la-ansiedad-y-la-depresion-son-hermanos-mellizos/

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¿Te has parado a pensar en el enorme poder que tienen las palabras sobre ti? No solo influyen en tus pensamientos y emociones, sino también en cómo se siente tu cuerpo.

En un experimento fascinante, los investigadores mostraron palabras positivas y negativas a un grupo de voluntarios mientras medían sus niveles de cortisol, la hormona del estrés. ¿Cuál fue el resultado? Las palabras negativas disparaban el cortisol, mientras que las palabras positivas lo reducían drásticamente.

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