بالاخره اسباب کشی کردم🫠
https://youtu.be/Lly89r_-ZP0

وایییی استرس گرفتمممم
بیو خبررر بده چیطو پیش رففففت🥹🫂🩷

نتیجه چالش 21 روزه New Me و رسیدن به
آرزوها🥹🌷☁️🖇️💓✨
#نتیجه_چالش_NEW_Me

امیدوارم با پیامای زیادم سر درد نگرفته باشین😭😂وقتی میامممم کلی حرف دارم باهاتون🤣🫂🤍😭

بچایی که با حذف شکر مشکل دارین
نظرتون درمورد “استیویا” چیه؟
من جدیدا اینجا امتحانش کردم مزه اش بد نیست و کلا صفر کالریه ، چون بدن انسان قادر به هضمش نیست و کالری دریافت نمیشه ازش و دفع میشه انگار …
هر چند که من نظرم همچنان رو قندای طبیعی میوه و ایناس ولی اگر چیزی خواستید درست کنید بنظرم این بد نیستا

چالش ۲۱ روزه ورزش
▪️روز اول :
▪️روز دوم :
▪️روز سوم :
▪️روز چهارم :
▪️روز پنجم :
▪️روز ششم :
▪️روز هفتم :
▪️روز هشتم :
▪️روز نهم :
▪️روز دهم :
▪️ روز یازدهم :
▪️روز دوازدهم :
▪️روز سیزدهم :
▪️روز چهاردهم :
▪️روز پانزدهم :
▪️روز شانزدهم :
▪️روز هفدهم :
▪️روز هجدهم :
▪️روز نوزدهم :
▪️روز بیستم :
▪️روز بیست و یکم :

#ورزش

خواب دو بخش داره بچه ها
Rem
Non Rem
حالا در موردش تخصصی تر خودتون میتونید سرچ کنید اما یه فکت سریع اینه که

تقریبا هر یکساعت و نیم طول میکشه به خواب عمیق یا Rem فرو بریم .
تو این مرحله بیدار شدن سخته .
اگر ساعت که میذارید برا شدن بر اساس این باشه که چنتا یک ساعت و نیم میخواین بخوابید ، احتمالا تو حالت نان رم بیدار میشید و راحت تره براتون.

مثلا ممکنه بعد از شش ساعت خواب بیدار شدن راحت تر از مثلا شش ساعت و چهل پنج دقیقه باشه.
یکم خودتون امتحانش کنید دستتون میاد.

پس تایم خوابتون رو بر اساس مضرب ۹۰ دقیقه ای بچینید :مثلا ۴.۵ - ۶ -۷.۵

اگر در طول روز خسته بودید خواستید یکم بخوابید بیشتر از نیم ساعت نخوابید که خوابتون عمیق نشه و به مرحله رم وارد نشید .
اینطور هم سرحال میشید هم راحت از خواب بیدار میشید.

نتیجه چالش 21 روزه New Me و رسیدن به
آرزوها🥹🌷☁️🖇️💓✨
#نتیجه_چالش_NEW_Me

افرین خیلی به چیزای عمیقی اشاره کردی…
تغییر کلا ترس داره ، تغییرای این شکلی ترسش بیشتره حتی.
خیلی وقتا مدام وقتمون رو با بحث با خانواده تلف میکنیم چون خودمونم میترسیم شروع کنیم.
کلا بنظر من اگر خانواده همراهی نمیکنن (که طبیعیم هست کلا) مطرح نکنید اصلا و بحثم نکنید ، تو سکوت تلاش کنید و کارتونو جلو ببرید.

و اینکه من مطمئنمممم تک تکتون فقط اگرررر تسلیم نشیددد قطططعن بهم خبرای خوبی میدید🥹🫂
نتیجه چالش 21 روزه New Me و رسیدن به
آرزوها🥹🌷☁️🖇️💓✨
#نتیجه_چالش_NEW_Me

اگر آدمای سطح پایین اذیتت میکنن از بزرگی اونا نیست که این قدرت رو دارن ، از کوچیکیه توئه که این اجازه رو بهشون دادی
بزرگ‌ شو

#مسکن