**این کشف کابوس است. فرآیند بیدار شدن در نیروانا. خاستگاه وابسته ماورایی.

بینش اصلی غیر دوگانه

اوپانیسا سوتا بیشتر توسط بودیسم اولیه نادیده گرفته شد. قرن‌ها طول کشید تا سنت به این درک رسید که ساصارا (چرخه تولد دوباره) و نیروانا، اسارت و رهایی، جهل و بصیرت، واقعیت واحدی هستند که از زوایای مختلف دیده می‌شود. این بینش غیر دوگانه معمولاً به بودیسم ناگارجونا و ماهایانا نسبت داده می شود. با این حال، می‌توانیم ببینیم که از همان ابتدا وجود داشت و منتظر بود تا به آن برسیم.

بهیکخو بودی ارجمند می نویسد:

[خاستگاه وابسته] به عنوان چارچوبی در پشت چهار حقیقت اصیل، کلید چشم انداز راه میانه، و مجرای تحقق از خودگذشتگی، مضمون وحدت بخش… یک چشم انداز منسجم واحد است.

- راهب «بودی»، خاستگاه وابسته ماورایی

این بینش دارما، بیداری و رهایی است. امیدوارم این مقاله درک جدیدی از وحدت آموزه های بودا به شما بدهد. و برای پاتیکا ساموپادا به عنوان DNA دارما.
- گزیده ای از 🙏**https://www.seekertoseeker.com/dependent-origination/

اوپانیسا سوتا زنجیره را اینگونه ادامه می دهد:

آموختن از رنج

ظرفیت ما در درک رنج می تواند شفقت و عشقمان را موجب شود. خوشبختی بدون درک، عشق و شفقت ممکن نیست. درک و شفقت از رنج زاییده شده اند. هنگامی که ما رنج را درک می کنیم، دیگر سرزنش نمی کنیم، می پذیریم، دلسوز هستیم. پس رنج مفید است. اگر ندانیم که چگونه رنج را مدیریت کنیم، می توانیم در دریای غم غرق شویم. اما اگر بدانیم چگونه رنج را مدیریت کنیم، می توانیم از رنج بیاموزیم.

تمایلی در ما هست که از رنج بگریزیم و گرایش طبیعی مان جستجوی لذت است. باید ذهنمان را به گونه ای تنظیم کنیم که بپذیریم گاهی رنج می تواند بسیار مفید و کمک کننده باشد. ما حتی می توانیم از «سودمندی رنج» سخن بگوییم. سپاس از رنج که موجب درک ماشد و چون درک کردیم، می توانیم بپذیریم، می توانیم عشق بورزیم.

بدون درک و عشق شادی و خوشبختی نمی تواند باشد. بنابراین رنج باید با شادی بیامیزد. نباید از رنج بترسیم. ما باید قادر باشیم که رنجمان را نگه داریم و عمیقا به درون آن بنگریم. با ملاطفت آن را نگه داریم و از آن بیاموزیم. نیاز داریم
بدانیم که می توانیم از رنج بیاموزیم. سودمندی رنج چیزی حقیقی است.

بدون رنج نمی تواند شادی و خوشبختی باشد. بدون گِل نمی تواند گل های نیلوفر آبی باشد. پس اگر بدانید که چگونه رنج ببرید، رنج خوب است و لحظه ای که این نگرش را پیدا کردید، دیگر رنجی نمی برید و خارج از رنج، یک گل نیلوفر آبی خوشبختی میتواند بشکفد

برگرفته از کتاب "آشتی؛ شفای کودک درون" از تیک نات هان

سلامتی باارزش ترین سود است.
قناعت مهمترین ثروت است.
اعتماد بزرگترین خویشاوند است.
نیبانا (آزادی نهایی ذهن و آزادی که در پایان رنج به دست می آید) بالاترین خوشبختی است.

- بودا

"کسی که بر خود غلبه کند بزرگتر از دیگری است که در میدان جنگ هزار بار بر هزاران مرد غلبه کند. بر خود پیروز باشید نه بر دیگران. وقتی بر خود پیروز شدی، حتی خدایان هم نمی توانند آن را به شکست تبدیل کنند."

- بودا

یکی از رایج‌ترین و مؤثرترین تمرین‌های ذهن‌آگاهی، مراقبه ذهن‌آگاهی است. مدیتیشن ذهن آگاهی شامل نشستن در یک مکان ساکت و تمرکز بر نفس یا موضوع دیگری از آگاهی است. هدف مراقبه ذهن آگاهی پرورش آگاهی از لحظه حال و ایجاد یک نگرش غیر قضاوت آمیز و دلسوزانه نسبت به خود…

مزایای ذهن آگاهی بر اساس آموزه های بودایی: چگونه پرورش ذهن آگاهی می تواند زندگی شما را متحول کند ذهن آگاهی یک تمرین قدرتمند است که در سال های اخیر به دلیل توانایی آن در بهبود سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی ما محبوبیت پیدا کرده است. با این حال، ریشه های ذهن آگاهی…

مزایای ذهن آگاهی بر اساس آموزه های بودایی: چگونه پرورش ذهن آگاهی می تواند زندگی شما را متحول کند

ذهن آگاهی یک تمرین قدرتمند است که در سال های اخیر به دلیل توانایی آن در بهبود سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی ما محبوبیت پیدا کرده است. با این حال، ریشه های ذهن آگاهی را می توان در آموزه های بودایی باستانی جستجو کرد، جایی که مدت هاست به عنوان سنگ بنای تمرین معنوی شناخته شده است.

ذهن آگاهی یک مفهوم اساسی در بودیسم است، زیرا اعتقاد بر این است که کلید دستیابی به آرامش و روشنگری درونی است. ذهن آگاهی یا ساتی در پالی، تمرین حضور کامل و درگیر بودن در لحظه، بدون قضاوت یا حواس پرتی است. این شامل توجه به افکار، احساسات و محیط اطرافتان به روشی غیر واکنشی و بدون قضاوت است.

بودیسم می آموزد که ذهن آگاهی را می توان در هر جنبه ای از زندگی، از کارهای ساده روزمره تا تعاملات پیچیده با دیگران، به کار برد. در این مقاله، بیایید آموزه های ذهن آگاهی در بودیسم، فواید آن و نحوه تمرین آن در زندگی روزمره را بررسی کنیم.

چهار پایه ذهن آگاهی
بودا تعلیم داد که ذهن آگاهی برای درک ماهیت واقعیت و دستیابی به آرامش درونی ضروری است. او چهار پایه ذهن آگاهی را بیان کرد که چهار حوزه تمرکز برای تمرین ذهن آگاهی هستند. این پایه ها عبارتند از:

1. ذهن آگاهی بدن - این پایه شامل توجه به احساسات فیزیکی بدن مانند تنفس، وضعیت بدن و حرکات است. این شامل آگاهی از احساسات بدن و روش هایی است که در طول زمان تغییر می کنند.

2. ذهن آگاهی از احساس - این پایه شامل آگاهی از عواطف و احساسات شما، چه مثبت و چه منفی است. این شامل مشاهده این احساسات بدون قضاوت یا دلبستگی و تشخیص آنها به عنوان ناپایدار و دائما در حال تغییر است.

3. ذهن آگاهی از ذهن شما - این پایه شامل آگاهی از افکار شما، از جمله الگوهای ذهنی و عادات است. این شامل مشاهده ذهن بدون قضاوت یا دلبستگی و تشخیص ناپایداری افکار و حالات ذهنی است.

4. ذهن آگاهی از پدیده ها - این بنیاد مستلزم آگاهی از ماهیت واقعیت و ناپایداری همه چیز است. این شامل شناخت به هم پیوستگی همه پدیده ها و درک علل و شرایطی است که آنها را به وجود می آورد.

فواید تمرکز حواس
ذهن آگاهی فواید بی شماری، هم جسمی و هم ذهنی دارد. مطالعات نشان داده اند که تمرین ذهن آگاهی می تواند استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد، تمرکز و تمرکز را بهبود بخشد و بهزیستی کلی را افزایش دهد. همچنین می تواند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشد، التهاب را کاهش دهد و فشار خون را کاهش دهد.

یکی از مزایای اصلی تمرکز حواس این است که به ما کمک می کند بیشتر در لحظه حاضر و درگیر باشیم. با پرورش ذهن آگاهی، می آموزیم که از افکار و احساسات خود آگاه تر باشیم، که به ما امکان می دهد به روشی ماهرانه تر به آنها پاسخ دهیم. به جای اینکه به طور خودکار به افکار و احساسات خود واکنش نشان دهیم، می توانیم به روشی مفیدتر و دلسوزانه پاسخ دهیم.

یکی دیگر از مزایای تمرکز حواس این است که می تواند به ما کمک کند نسبت به دیگران شفقت و همدلی بیشتری داشته باشیم. با آگاهی بیشتر از افکار و احساسات خود، می توانیم افکار و احساسات دیگران را شناسایی و درک کنیم. این می تواند منجر به همدلی بیشتر و احساس ارتباط عمیق تر با دیگران شود.

نحوه تمرین ذهن آگاهی
راه های زیادی برای تمرین ذهن آگاهی، چه به صورت رسمی و چه غیر رسمی وجود دارد. تمرین های رسمی ذهن آگاهی شامل مدیتیشن، یوگا و تای چی است. این تمرین ها شامل اختصاص زمانی در هر روز برای پرورش ذهن آگاهی و تمرکز بر لحظه حال است.

شیوه های غیررسمی ذهن آگاهی شامل آوردن ذهن آگاهی به فعالیت های روزمره مانند غذا خوردن، راه رفتن یا حتی مسواک زدن است. این شیوه ها شامل حضور کامل و درگیر شدن در فعالیت، بدون حواس پرتی یا قضاوت است.