? انجمن پزشکی کوهستان ایران:

نمای دل‌انگیز قلۀ دماوند در اولین لحظات آخرین طلوع پاییز....

@irmma

? برگزاری کارگاه آموزشی آشنایی با گره ها و کارگاه ها در کوهنوردی توسط کارگروه امداد و نجات هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی شهرستان بهبهان:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: این کارگاه با همکاری جمعیت هلال احمر شهرستان در سالن کنفراس این جمعیت برگزار شد.
در این کارگاه آموزشی، آموزش گره ها و کاربرد آنها در کوهنوردی و سنگنوردی و انواع کارگاه ها بصورت تئوری و عملی توسط مربی درجه کوهپیمایی آقای میلاد زارع تدریس شد .
۲۴ آذر ماه ۱۴۰۳

لازم بذکر است که این برنامه از سین برنامه های ۵ ماهه اعلام شده به کارگروه هیئت استان میباشد.

کارگروه امدادونجات هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی شهرستان بهبهان - استان خوزستان

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

? تاثیرات وزش باد بر کوهنوردان:

@irmms
انجمن پزشکی کوهستان ایران: از آنجایی که وزش باد از عوامل تشدید کننده سرما و سرمازدگی هستند و با کاهش دما مقدار زیادی از دمای بدن ما (اگر دقت نکنیم) هدر می رود، می توان گفت دشمن شماره یک کوهنوردان وزش باد هستند.

عناصری که بر وضعیت هوا تأثیر می گذارند عبارتند از:
1) دما
2) رطوبت
3) دید افقی (مه و غیره)
4) ابرها و وضعیت آسمان
5) نوع و مقدار بارندگی
6) فشار هوا
7) وزش باد و سرمازدگی (کاهش دمای بدن و سرعت و قدرت آن)

دو عنصر ابرها و جهت بادها از همه مهمتر هستند عناصر جوی را نباید جدای از هم بررسی نمود کاملاً با یکدیگر در ارتباط هستند.
دمای هوا مهمترین عاملی است که تغییر آن در سایر عناصر تأثیر می گذارد.

تغییر وضعیت هوا، تغییر دما باعث تغییر رطوبت و در نتیجه تشکیل مه یا ابر و بارندگی می گردد.

اگر بخشی از هوا نسبت به هوای اطراف خود گرمتر شود منبسط و چگالی آن کاهش می یابد و میل به صعود پیدا می کند.

و چون هوای سرد اطراف نسبت به هوای گرم شده سنگین تر است و فشار آن نسبت به هوای گرم بیشتر است در چنین شرایطی که فشار در یک نقطه از جو زیاد و در نقطه دیگری کم است.
وزش باد علاوه بر سرد کنندگی می تواند نیرویی ایجاد کند که تعادل هر کوهنورد را بر هم بزند.

وزش بادی با سرعت 80 کیلومتر در ساعت نیرویی برابر با 23 کیلومتر بر یک شخص ایستاده اعمال می کند که راه آن نه ایستادن است، دولا شوید و یا چهاردست و پا راه بروید و یا به همدیگر متصل بشوید.

زمانی که هوا صاف و آرام است بدن تا 35 درجه را تحمل می کند اما هنگامی که باد با سرعت 5 متر در ثانیه  می وزد تحمل 20 درجه هم غیرقابل تحمل است.
•  وقتی باد با سرعت 6 تا 8 متر در ثانیه می وزد، پودر برف ها را به هوا بلند می کند.
•  وقتی باد با سرعت 10 متر در ثانیه می وزد، شاخه های کوچک درختان را به هوا بلند می کند.

•  وقتی باد با سرعت 15 متر در ثانیه می وزد، تمام درخت را به تکان و حرکت را می دارد.
•  وقتی باد با سرعت 20 متر در ثانیه می وزد، شاخه های بزرگ درختان را می شکند.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

? انجمن پزشکی کوهستان ایران:

ما را برای بیست و چهار ساعت زندگی، در امروز طراحی کرده‌اند و نه بیشتر...
نگرانی امروز برای مشکلات فردا، دردی از ما دوا نخواهد کرد...
نیچه

@irmma

? دردهای پشت زانو و علل شایع آن:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: بعنوان یک کوه‌نورد، زانوی شما نقش بسیار حیاتی در اجرای صحیح برنامه‌ها و البته از آن مهمتر سلامتی شما ایفا می‌کند. دردهای زانو می‌توانند شما را بصورت موقتی یا حتی دائم از فعالیت مورد علاقه دور کرده و حتی زندگی عادی شما را نیز تحت تاثیر قراردهند، در این میان برخی دردها مربوط به ناحیه پشت زانو می‌باشند که شاید شما هم به آن‌ها دچار باشید.

بیرون‌زدگی و برآمدگی پشت زانو Baker’s Cyst:
این عارضه معمولاً به شکل یک برآمدگی درست در ناحیه پشت زانوی شما رخ می‌دهد که توام با درد زیاد به هنگام انجام حرکات کششی یا خم کردن زانو خواهد بود، التهاب در زانو، پارگی و آسیب غضروف و نیز آرتروز از دلایل اصلی ایجاد این عارضه است. معمولاً این عارضه به‌خودی‌خود بهبود پیدا می‌کند اما برخی از نکات مانند استفاده از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (با نظر پزشک)، یخ‌درمانی در روزهای نخست و استراحت نقش به‌سزایی در بهبود آن دارند.

پارگی مینیسک Meniscus Tear:

درد ناشی از پارگی مینیسک زانو، دردی شایع در این نقطه است که معمولاً در نتیجه چرخش سریع و تغییر مسیر ناگهانی پا و پیچ‌خوردگی، در حالتی که زانوی شما خم شده ایجاد می‌شود.حمل بار سنگین و فشار بیش از حد روی زانوها از دیگر دلایل این عارضه است. آسیب‌دیدگی‌های نه‌چندان جدی مینیسک با پیروی از فرمول استراحت، کمپرس یخ و قراردادن پا در هنگام استراحت بالاتر از بدن درمان می‌شوند. متخصصان در موارد شدیدتر عمل جراحی و فیزیوتراپی را بعنوان درمان پیشنهاد می‌دهند.

آسیب‌های وارده به عضلات همسترینگ (Hamstring Injury): در پشت ران از دیگر دلایل ایجاد درد در ناحیه پشت زانو هستند؛ این وضعیت هنگامی رخ می‌دهد که یک یا چند عضله از مجموع عضلات سه‌گانه همسترینگ در این ناحیه دچار آسیب شده باشند. در شروع یا در طول حرکات انفجاری و شتاب سریع مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری ممکن است دچار این وضعیت شوید. در اغلب موارد که آسیب‌های وارده جدی نیستند با کمپرس یخ، استراحت و استفاده از داروهای ضد التهاب بهبودی حاصل می‌شود.

درد ناحیه کاسه و کشکک زانو (Patellofemoral Pain Syndrome):
یکی دیگر از این دردهای شایع است. از علل ایجاد آن می‌توان به استفاده بیش از حد از زانو، اضافه وزن، ورود آسیب به کشکک زانو و قرار نگرفتن آن در وضعیت نرمال اشاره داشت. عدم ادامه فعالیت‌هایی که موجب تشدید درد می‌شوند، استفاده از داروهای ضد التهاب و کیسه یخ و نیز بانداژ و نیز استراحت از اقدامات مفید اولیه در برخورد با این عارضه هستند.

آسیب به رباط صلیبی قدامی ACL tear (anterior cruciate ligament):
یکی دیگر از علل ایجاد این دردهاست، شاید مهمترین دلیل بروز این عارضه را بتوان در تغییر ناگهانی مسیر حرکت حین فعالیت‌های ورزشی، فرود اشتباه طی یک پَرِش دانست. ورزشکاران رشته‌هایی مانند فوتبال یا سنگ‌نوردی به‌دلیل ماهیت حرکات صورت گرفته ممکن است در معرض این آسیب‌ها قرار گیرند. در این مورد و در اغلب موارد یاد شده؛ استراحت، یخ‌درمانی، دو روز اول آسیب، بانداژ اصولی ناحیه آسیب‌دیده و قرار دادن ناحیه آسیب‌دیده بالاتر از سطح بدن درمان‌های ابتدایی مناسبی محسوب می‌شوند. در موارد پیشرفته نیز به تجویز پزشک عمل جراحی برای درمان این عارضه صورت می‌پذیرد.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma