🔸حرکت قدرتی :
🔸تقویت نیروی تن و روح
🔸در یافت نشاط و لذت
🔸رهائی از سستی وبی حالی
🔸خونرسانی و گرم شدن بافت های ضعیف 
🔸سفت و عضله ای شدن اندام
🔸تقویت اعصاب  و داشتن حالی خوب

روش:
🔸بایستید
🔸پای راست را جلو بکشید و  زانو را تا ۹۰ درجه خم کنید
🔸پای چپ را بطور مایل عقب کشیده و کف پارا جهت  تعادل کج بگذارید ،
🔸عضلات را سفت کنید
🔸نفس را حبس نمائید
🔸دست چپ را از پشت عبور داده و پهلوی راست را بگیرید
🔸دست راست را با عضلات سفت کرده از بالای سر رد کرده و کف دست را با قدرت بطرف زمین روی هوا فشاردهید  ( مثل فشردن روی یک فنر پر قدرت)
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید  وسپس از وضعیت خارج شوید
🔸همین حرکت را با جابجائی پا ودست ها تکرار  کنید .

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸چقدر تاثیر گذار و چقدر زیباست این صحبت ها:
🔸چرا همیشه طول عمر در نظر گرفته میشه
مگر عمر عرض نداره

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

⚡️صاف شدن غبغب
⚡️کشش وصاف شدن پوست گردن
⚡️کشش و تخت شدن شکم حتی بعد از زایمان
⚡️سفت شدن  عضلات سینه و شکم
⚡️سفت شدن ران ها
⚡️تقویت ریه ها

روش:
⚡️بایستید
⚡️زانو ها را به طریقی روی زمین قراردهید که فاصله بین پنجه پا ها ۲ برابر فاصله بین زانو هاباشد
⚡️بدن را صاف نگهدارید
⚡️ سر وسینه را به پشت خم کنید
⚡️کف دستها را روی هم گذاشته  روی سینه قرار دهید   
⚡️براحتی نفس بکشید ،
⚡️۲۰ ثانیه در ‌ضعیت بمانید ،
⚡️بمرور ماندن در وضعیت را به یک دقیقه برسانید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸ضد میگرن .
🔸ضد هیستری.

🔸هیستری ؟ ناراحتی عصبی است که قسمت های مختلف  جسم را مختل  میکند که  به ندرت  بیماری تشخیص داده می‌شود    ،مثل ضعف عمومی بدن ، احساس فلج شدن  در راه رفتن .

🔸نام دارو:  علف چای   یا هزار چشم

🔸اشکال دارویی و مقدار مصرف :

۷/۵تا۱۵ گرم علف چای (تازه یا خشک )را در۲ لیوان آب جوش دم کرده قبل از هر غذا یک استکان با کمی قند بزرگسالان تناول نمایند ( کودکان به نسبت سنشان کمتر )
دکتر شفیعی

🔸به سوالات شما رایگان جواب داده خواهد شد

🔸Migraine treatment
Treatment of hysteria
with herbal medicines for free
by Dr. Shafiee

Yoga channel link for membership and reply👇
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

دفاع شخصی :
رزم خیابانی
آموزش دفاع ضربه احتمالی سر مهاجم روی صورت

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸باریک کردن دور شکم  و پهلو ها ،
🔸جلو گیری از تحلیل مفاصل،جلوگیری از خمیدگی  وکوتاهی قد بعد از میانسالی ،
🔸سفت و فرم گیری ران ها و ساق پا
🔸 زمانی که بدن کامل دم کرده است این حرکت را برای مشکلات زانو انجام دهید
🔸ضد استرس

روش:
🔸بنشینید
🔸 پاها را دراز کنید،
🔸پاها را تا حد امکان از دوطرف باز کنید(به مرور پاها تا ۱۸۰درجه خواهد رسید )
🔸بطرف پای راست خم شده و با دست چپ پنجه پای راست را بگیرید
🔸دست چپ را کامل وصاف به عقب بکشید
🔸به راحتی نفس بکشید
🔸ماندن در وضعیت را بمرور تا یک دقیقه میتوانید انجام دهید
🔸ازوضعیت خارج شوید و همین حرکت را با پای دیگر انجام دهید .

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح
.

🔸درمان نفخ معده  و  روده :
🔸نام دارو : شوید  Dill
🔸اشکال داروئی و مقدار مصرف :
یک قاشق غذاخوری شوید خشک را در یک لیوان آب جوش دم کرده با شکر تناول نمایند .
در صورت لزوم بعد از هر غذا تکرار نمایند .
تکرار این دارو برای بانوان جوان بیش از ده روز متوالی مجاز نمیباشد  وباید یک هفته مصرف را متوقف کرده ودو باره شر‌ع نمایند .
                               دکتر شین
🔸به سؤالات شما رایگان جواب داده خواهد شد.

🔸Ask about the treatment of flatulence in the stomach and colon with medicinal herbs from the channel link and get an answer
Dr.shin

🔸Your questions will be answered for free.

Yoga channel link for membership and reply👇
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

⚡️تقویت عضلات سینه وشکم ،
⚡️درمان کمر درد ؛درد پاها،  یبوست ،
⚡️بر طرف کننده سرفه وبهبود  اسم و سل،
⚡️تقویت ریه ها
⚡️تقویت مهره های کمرو مفاصل دست وپا
⚡️تنظیم قاعدگی بانوان،کاهش درد تخمدان ها.
⚡️جلوگیری از ایجاد کیست ها  ..

روش:
⚡️روی زمین بنشینید
⚡️پاهارا دراز کنید
⚡️با دست راست پنجه پای چپ  را گرفته وبا خم کردن زانو به طرف شانه  راست بکشید
⚡️ بادست چپ پنجه پای راست  را بگیرید
⚡️از بینی نفس عمیق بکشید،
⚡️۳۰ ثانیه تا۱ دقیقه  نفس را حبس کند و سپس به آرامی از بینی تخلیه نمائید،
⚡️این حرکت را تا حدی   تمرین کنید    که بتوانید  به مدت ۵ دقیقه نفس را حبس نمائید .
⚡️بحالت اول بر گردید

⚡️همین حرکت را باتعویض پاها تکرار نمائید
⚡️میتوانید حبس نفس را ازمان کمتر استفاده کنید تا عادت شود
⚡️در زمان تمرین معده خالی باشد و  آب  میل کنید .

.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇

@shinYoga
انشا      تن        و              روح

💫تمدد اعصاب
💫رهائی از در گیری افکار
💫بهبود سر گیجه هائی که از کم خونی بوجود میاید
💫تقویت  ریه ها

روش:
💫لبه صندلی بنشینید
💫پا ها کنار هم وروی زمین قرار دهید
💫زانو ها هرچه بهم  نزدیک تر
💫به طرف جلو خم شوید
💫کف یا پشت دست ها را دو طرف پا ها روی زمین قرار دهید
💫سینه کامل توسط زانو ها تحت فشار است
💫سر را هر چه بیشتر بطرف پائین ببرید
💫دهان را ببندید
💫نفس های عمیق بکشید و از بینی خارج کنید
💫هر اندازه میتوانید در  وضعیت بمانید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح
.

🔸یوگا دو نفره :
🔸کشش زیاد در بیشتر قسمت های بدن ،
🔸باز شدن و گرم شدن اندام ها و مبارزه با بی حالی ،
🔸سفت شدن عضلات شکم، پهلو وسینه ،
🔸خونرسانی بیشتر به بالا تنه وسر
🔸تناسب اندام خوب
🔸انعطاف پذیری عالی،
🔸تقویت ریه ها.
روش:
🔸نفر اول به پشت بخوابد
🔸پاها را بر گردانده وروی سر ببرد
🔸نفر دوم در حال نشسته پاها را پشت پای نفر اول قرار دهد
🔸هر یک از نفرات بالای آرنج دست نفر دوم را بگیرد
🔸دستها را به اندازه نیروی طرف مقابل بطرف خود بکشد
🔸براحتی نفس کشیده شود
🔸ماندن در  وضعیت را با توان نفر دوم ادامه دهند
🔸 هر یک مواظب انعطاف و مشکل بدنی نفر دوم باشد
🔸همین حرکت را با جابجائی نفرات انجام دهید .

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح