اعتراض‌های بی‌پروای یک زن به استاندار خوزستان
🔸در پی ریزش یک ساختمان شش‌طبقه در اهواز، استاندار خوزستان که در محل حضور یافته بود با اعتراض‌های بی‌پروای یک زن روبه‌رو شد.

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸چربی سوزی زیاد
🔸سفت وعضله ای شدن ۹۰در صد اندام
🔸درمان قوز کمر ، درمان ناهنجاری های عضلات پشت (جا بجائی رگها )
🔸تقویت در نیروی دست و کتف ها
🔸باز شدن رگهای گرفتار و عصب های در گیر شده
🔸فشار خون به طرف سر
🔸تذکر : اگر فشار خون بالا دارید این حرکت را انجام ندهید

روش:
🔸چمباتمه بنشینید
🔸با فاصله یک کف دست بین پا ها روی پنجه قرار بگیرید
🔸بجلو خم شده و آرنج های دو دست راکنار هم بحالت ضربدری روی زمین بگذارید
🔸ساعدهر دو دست رامخالف یکدیگر روی زمین قرار دهید
🔸انگشتان شست و اشاره را به هم بچسبانید
🔸پاشنه پاها را چرخانده و به یکدیگر تکیه دهید
🔸نفس را حبس کنید
🔸۵ تا ۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸بمرور ماندن یک دقیقه در وضعیت را انجام دهید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

⚡️تناسب اندام خوب
⚡️مبارزه با سستی
⚡️تقویت مغز استخوان
⚡️آرامش اعصاب وروان
⚡️سفت شدن عضلات 👇
ران ،باسن،کمر ، شکم،سینه و گردن
⚡️انعطاف پذیری عالی در ستون فقرات و مفاصل
روش :
⚡️دو زانو بنشینید
⚡️زانوی پای راست را بلند کنید تا کف پادر جلو روی زمین قرار گیرد
⚡️پای چپ را تا جائی عقب کشیده شود که زانو تا نک پنجه  پا روی زمین قرار گیرد
⚡️کف دست ها را روی هم گذاشته  بالای سر به عقب بکشید
⚡️گردن را صاف کرده وانگشت دست ها را نگاه کنید
⚡️عادی نفس بکشید
⚡️۱۰ تا ۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
⚡️از وضعیت خارج شوید
⚡️همین حرکت را با عوض کردن جای پاها انجام دهید

.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸اگرانعطاف بدن خوب باشد کار سختی نیست
🔸مبتدیان  تسمه یوگا، یا تسمه ای محکم به مچ
پا  ببندند و برای کمک  سر تسمه را با دست راست  نگه داشته و بالا ببرند

روش :
🔸دوزانو بنشینید
🔸پای راست را به اندازه ای عقب بکشید تا اسر عضله ران رو زمین قرار گیرد
🔸ساق پا را بالا ببرید
🔸دست راست را بالا برده واز روی شانه خم کنید
🔸سر تسمه ای که در دست دارید محکم نگه دارید
🔸  آرام کمر را به طرف  پشت خم کنید
🔸به مرور تسمه را بیشتر  در دست جمع کنید
🔸کم کم  انعطاف قابل قبولی   در این حرکت  ایجاد خواهد شد
🔸این حرکت را با هردو پا انجام دهید

فواید :
🔸لذت بردن ، ایجاد اعصاب راحت ، بدن سالم تر و با نشاط .ساخت عضلات محکم

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح
.

🔸انعطاف‌پذیری عالی در لگن و مفاصل پاها
🔸سفت شدن عضلات ران ،ساق پا، زیر شکم، پهلو ها وشکم
🔸جوا نسازی کلیه ها و مجاری ادراری

روش:
🔸چماتمه بنشینید
🔸پای راست را بدون خمیدگی بطرف جلو دراز کرده و پاشنه پارا روی زمین قرار دهید بطوری که پنجه پا بطرف زمین کشیده شود
🔸پای چپ را عکس پای راست عقب کشیده و زانو بزنید
🔸با حفظ تعادل پای چپ را روی پنجه قرار دهید
🔸دستهارا از دو طرف بکشید و ۲۰ ثانیه در وضعيت بمانید
🔸از وضعیت خارج شوید و همین حرکت را باعوض کردن جای پا ها تکرار کنید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸پیچش عضلات ،رگها و مفاصل و تقویت قدرت روحی که حلال اکثر مشکلات جسمی و روانی میباشد
این حرکت را در صورت تمایل میتوانید با تمرین به خوبی انجام داده و لذت ببرید .

روش:
🔸در حال ایستاده
🔸پای چپ را بلند کرده در بیرون پای راست ببرید بطوری که زیر ران چپ روی ران راست قرار گیرد
🔸پنجه پای چپ را کنار داخلی ساق پای راست بچسبانید (اگر موفق نشدید بمرور راحت خواهد شد مهم نیست )
🔸زانوی راست را تا حد ۶۰ در جه خم کرده وکمر را همزمان با زانو به جلو خم کنید(در صورت نداشتن تعادل ابتدا از تکیه گاه استفاده کنید )
🔸پشت بازوی دست چپ روی بازوی دست راست گذاشته وپنجه دست چپ را زیر پنجه دست راست ببرید
🔸در این وضعیت ۵ تا ۲۰ ثانیه بمانید
🔸بطور عادی نفس بکشید
🔸از وضعیت خارج شوید و همین حرکت را با عوض کردن جای دست وپا ها تکرار نمائید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

☯🕉☯🕉☯🕉☯🕉

خود درمانگری را  با     💎   علم آیورودا  💎

طب کهن هندی

        فرا بگیرید ،تجربه کنید و انجامش دهید.

اطلاعات تکمیلی
ارسال کلمه آیورودا به تلگرام خط
09124012346
یا آیدی
http://t.me/smhzakerin

🙏🙂🙏🙂

🔸تقویت دست وکتف ها
🔸فشار و تقویت رگها در خونرسانی
🔸تقویت عضلات
🔸تقویت غدد داخلی
🔸احساس سبک شدن و نشاط

روش:
🔸دوزانو بنشینید
🔸خم شده وکف دستها را روی زمین جلو زانو ها با فاصله ۶۰ سانتیمتر قرار دهید  ،
🔸آرنج ها را خم کنید
🔸ران راست روی آرنج راست بگذارید و پای راست را ثابت نگهدارید
🔸پای چپ را بلند کرده واز جلو دست راست عبور دهید
🔸ساق پای راست و چپ را در یکدیگر قفل کنید
🔸ساعد دست راست بین دو ران قرار گرفته و کف دست روی زمین است
🔸پاها بالای زمین قرار گرفته و تعادل روی کف دستها میباشد
🔸ماندن در وضعیت را با توان خود در نظر بگیرید
🔸بحالت عادی نفس بکشید
🔸آهسته از وضعیت خارج شده و همین حرکت رابا دست چپ که ابتدا پای چپ وسپس پای راست را بکار بگیرید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸دفاع شخصی :
چند تکنیک بسیار با ارزش که با هر قدرت بدنی میتونی راحت انجام بدی

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

☯🕉☯🕉☯🕉☯🕉

خود درمانگری را  با     💎   علم آیورودا  💎

طب کهن هندی

        فرا بگیرید ،تجربه کنید و انجامش دهید.

اطلاعات تکمیلی
ارسال کلمه آیورودا به تلگرام خط
09124012346
یا آیدی
http://t.me/smhzakerin

🙏🙂🙏🙂