اعتراض‌های بی‌پروای یک زن به استاندار خوزستان
?در پی ریزش یک ساختمان شش‌طبقه در اهواز، استاندار خوزستان که در محل حضور یافته بود با اعتراض‌های بی‌پروای یک زن روبه‌رو شد.

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
?
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

?چربی سوزی زیاد
?سفت وعضله ای شدن ۹۰در صد اندام
?درمان قوز کمر ، درمان ناهنجاری های عضلات پشت (جا بجائی رگها )
?تقویت در نیروی دست و کتف ها
?باز شدن رگهای گرفتار و عصب های در گیر شده
?فشار خون به طرف سر
?تذکر : اگر فشار خون بالا دارید این حرکت را انجام ندهید

روش:
?چمباتمه بنشینید
?با فاصله یک کف دست بین پا ها روی پنجه قرار بگیرید
?بجلو خم شده و آرنج های دو دست راکنار هم بحالت ضربدری روی زمین بگذارید
?ساعدهر دو دست رامخالف یکدیگر روی زمین قرار دهید
?انگشتان شست و اشاره را به هم بچسبانید
?پاشنه پاها را چرخانده و به یکدیگر تکیه دهید
?نفس را حبس کنید
?۵ تا ۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
?بمرور ماندن یک دقیقه در وضعیت را انجام دهید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
?
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

⚡️تناسب اندام خوب
⚡️مبارزه با سستی
⚡️تقویت مغز استخوان
⚡️آرامش اعصاب وروان
⚡️سفت شدن عضلات ?
ران ،باسن،کمر ، شکم،سینه و گردن
⚡️انعطاف پذیری عالی در ستون فقرات و مفاصل
روش :
⚡️دو زانو بنشینید
⚡️زانوی پای راست را بلند کنید تا کف پادر جلو روی زمین قرار گیرد
⚡️پای چپ را تا جائی عقب کشیده شود که زانو تا نک پنجه  پا روی زمین قرار گیرد
⚡️کف دست ها را روی هم گذاشته  بالای سر به عقب بکشید
⚡️گردن را صاف کرده وانگشت دست ها را نگاه کنید
⚡️عادی نفس بکشید
⚡️۱۰ تا ۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
⚡️از وضعیت خارج شوید
⚡️همین حرکت را با عوض کردن جای پاها انجام دهید

.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
?
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

?اگرانعطاف بدن خوب باشد کار سختی نیست
?مبتدیان  تسمه یوگا، یا تسمه ای محکم به مچ
پا  ببندند و برای کمک  سر تسمه را با دست راست  نگه داشته و بالا ببرند

روش :
?دوزانو بنشینید
?پای راست را به اندازه ای عقب بکشید تا اسر عضله ران رو زمین قرار گیرد
?ساق پا را بالا ببرید
?دست راست را بالا برده واز روی شانه خم کنید
?سر تسمه ای که در دست دارید محکم نگه دارید
?  آرام کمر را به طرف  پشت خم کنید
?به مرور تسمه را بیشتر  در دست جمع کنید
?کم کم  انعطاف قابل قبولی   در این حرکت  ایجاد خواهد شد
?این حرکت را با هردو پا انجام دهید

فواید :
?لذت بردن ، ایجاد اعصاب راحت ، بدن سالم تر و با نشاط .ساخت عضلات محکم

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
?
@shinYoga
انشا      تن        و              روح
.

?انعطاف‌پذیری عالی در لگن و مفاصل پاها
?سفت شدن عضلات ران ،ساق پا، زیر شکم، پهلو ها وشکم
?جوا نسازی کلیه ها و مجاری ادراری

روش:
?چماتمه بنشینید
?پای راست را بدون خمیدگی بطرف جلو دراز کرده و پاشنه پارا روی زمین قرار دهید بطوری که پنجه پا بطرف زمین کشیده شود
?پای چپ را عکس پای راست عقب کشیده و زانو بزنید
?با حفظ تعادل پای چپ را روی پنجه قرار دهید
?دستهارا از دو طرف بکشید و ۲۰ ثانیه در وضعيت بمانید
?از وضعیت خارج شوید و همین حرکت را باعوض کردن جای پا ها تکرار کنید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
?
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

?پیچش عضلات ،رگها و مفاصل و تقویت قدرت روحی که حلال اکثر مشکلات جسمی و روانی میباشد
این حرکت را در صورت تمایل میتوانید با تمرین به خوبی انجام داده و لذت ببرید .

روش:
?در حال ایستاده
?پای چپ را بلند کرده در بیرون پای راست ببرید بطوری که زیر ران چپ روی ران راست قرار گیرد
?پنجه پای چپ را کنار داخلی ساق پای راست بچسبانید (اگر موفق نشدید بمرور راحت خواهد شد مهم نیست )
?زانوی راست را تا حد ۶۰ در جه خم کرده وکمر را همزمان با زانو به جلو خم کنید(در صورت نداشتن تعادل ابتدا از تکیه گاه استفاده کنید )
?پشت بازوی دست چپ روی بازوی دست راست گذاشته وپنجه دست چپ را زیر پنجه دست راست ببرید
?در این وضعیت ۵ تا ۲۰ ثانیه بمانید
?بطور عادی نفس بکشید
?از وضعیت خارج شوید و همین حرکت را با عوض کردن جای دست وپا ها تکرار نمائید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
?
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

☯?☯?☯?☯?

خود درمانگری را  با     ?   علم آیورودا  ?

طب کهن هندی

        فرا بگیرید ،تجربه کنید و انجامش دهید.

اطلاعات تکمیلی
ارسال کلمه آیورودا به تلگرام خط
09124012346
یا آیدی
http://t.me/smhzakerin

????

?تقویت دست وکتف ها
?فشار و تقویت رگها در خونرسانی
?تقویت عضلات
?تقویت غدد داخلی
?احساس سبک شدن و نشاط

روش:
?دوزانو بنشینید
?خم شده وکف دستها را روی زمین جلو زانو ها با فاصله ۶۰ سانتیمتر قرار دهید  ،
?آرنج ها را خم کنید
?ران راست روی آرنج راست بگذارید و پای راست را ثابت نگهدارید
?پای چپ را بلند کرده واز جلو دست راست عبور دهید
?ساق پای راست و چپ را در یکدیگر قفل کنید
?ساعد دست راست بین دو ران قرار گرفته و کف دست روی زمین است
?پاها بالای زمین قرار گرفته و تعادل روی کف دستها میباشد
?ماندن در وضعیت را با توان خود در نظر بگیرید
?بحالت عادی نفس بکشید
?آهسته از وضعیت خارج شده و همین حرکت رابا دست چپ که ابتدا پای چپ وسپس پای راست را بکار بگیرید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
?
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

?دفاع شخصی :
چند تکنیک بسیار با ارزش که با هر قدرت بدنی میتونی راحت انجام بدی

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
?
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

☯?☯?☯?☯?

خود درمانگری را  با     ?   علم آیورودا  ?

طب کهن هندی

        فرا بگیرید ،تجربه کنید و انجامش دهید.

اطلاعات تکمیلی
ارسال کلمه آیورودا به تلگرام خط
09124012346
یا آیدی
http://t.me/smhzakerin

????