‌

🔴 6 راهکار برای سلامت قلب

1️⃣ کاهش استرس

2️⃣ قبل از ساعت 12 بخوابید

3️⃣ کنترل فشارخون

4️⃣ کاهش مصرف نمک و روغن

5️⃣ داشتن 30 دقیقه تحرک بدنی درروز

6️⃣ مصرف میوه سبزیجات

@pezeshkan_boukan

جهت مشاوره
@ertebat_ph
❤️👍

🔳🍃بیماری هایی که از افکار ما سرچشمه می گیرند

🌕تيروئيد :
✍وجود بغضي در گلو، كه تركيده نميشود

🌕سرطان :
✍ناشی از نبخشیدن خود و دیگران است

🌕ام اس :
✍به دلیل عصبانیت طولانی مدت و کینه ورزی است

🌕سر درد :
✍به دلیل انتقاد از خود و دیگران است

🌕زکام :
بخاطر وجود آشفتگی های ذهنی است

🌕درد مفاصل :
✍به دلیل نیاز به محبت و آغوش گرم است

🌕فشار خون :
✍به خاطر مشکل عاطفی درازمدتی است که حل نشده باقی مانده
@pezeshkan_boukan

جهت مشاوره
@ertebat_ph
👍

🔻چند عادت غذایی مفید

🔹روز را با میوه شروع کنیم
🔹بگذاریم دمنوش! ما اندکی خنک شود
🔹کشمش را جایگزین قند کنیم
🔹با نوشابه قهر کنیم
🔹برنج مان را آبکش نکنیم
🔹نان سفید استفاده نکنیم
🔹با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم
🔹سیر و پیاز رو در برنامه غذایمان بگنجانیم
🔹آب زیاد بخوریم
🔹چیپس نخوریم
🔹ماهی بخوریم
🔹با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم
🔹ناهار را کم کنیم (اما هیچ وعده ای را حذف نکنیم)
🔹غذا را خوب بجویم
🔹نمکدان ها را در ویترین بزاریم (به جز اول و آخر غذا که کمی نمک بخوریم)
🔹از ماست کم چرب غافل نشویم
🔹گوجه فرنگی خور باشیم
🔹دیر شام نخوریم
🔹زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم
🔹ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم.

@pezeshkan_ph

جهت مشاوره
@ertebat_ph
👍

⭕️علائم سرطان خون

?خونریزی بدون دلیل
?درد استخوان و مفاصل
?لکه‌های بنفش
?یا جوش ریز روی پوست

?@Pezeshkan_boukan

جهت مشاوره

?@ertebat_pb

❌فایده مصرف تخم مرغ در صبحانه:

?کاهش وزن و چربی سوزی
?سیر نگه داشتن
?سرشار از پروتئین و عضله ساز
?تقویت بینایی
?رشد مغز و حافظه

?@Pezeshkan_boukan

جهت مشاورە

?@ertebat_pb

⭕️علائم سرطان سینه

?وجود برآمدگی و یا ضخیم شدن سینه و یا زیر بغل
?تغییر اندازه و یا شکل سینه در فرد بالغ
?از نوک سینه، مایعی بریزد که شیر نیست
?تغییر اندازه و شکل نوک سینه
?تغییر رنگ و یا بافت نوک سینه و یا هاله اطراف نوک پستان
?پوست سینه دارای فرورفتگی، چروکیدگی و یا جوش باشد.

?@Pezeshkan_boukan

جهت مشاوره

?@ertebat_pb

۱۵ اوت روز آرامش و ریلکس کردن است. روزی برای کنار زدن استرس و افکار منفی. در این روز؛ تنفس عمیق، در طبیعت بودن و انجام مراقبه (مدیتیشن) توصیه می‌شود

تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن ممکن است به افراد در مدیریت علائم زیر کمک کند:?
◽️اضطراب
◽️آسم
◽️سرطان
◽️درد مزمن
◽️افسردگی
◽️بیماری قلبی
◽️فشار خون بالا
◽️سندرم روده تحریک‌پذیر

@Pezeshkan_boukan
@ertebat_pb

۱۵ اوت روز آرامش و ریلکس کردن است. روزی برای کنار زدن استرس و افکار منفی. در این روز؛ تنفس عمیق، در طبیعت بودن و انجام مراقبه (مدیتیشن) توصیه می‌شود

تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن ممکن است به افراد در مدیریت علائم زیر کمک کند:?
◽️اضطراب
◽️آسم
◽️سرطان
◽️درد مزمن
◽️افسردگی
◽️بیماری قلبی
◽️فشار خون بالا
◽️سندرم روده تحریک‌پذیر

@Pezeshkan_boukan
@ertebat_pb

کمبود این ویتامین منجر به سکته مغزی می‌شود!

◽️ویتامین B۱۲ یک ماده مغذی مهم است که در برخی مواد غذایی یافت می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که دریافت ناکافی ویتامین B۱۲ می‌تواند منجر به سکته مغزی در سنین مختلف، حتی در کودکان شود.

◽️التهاب یکی از عوامل اصلی سکته است و اگر با کمبود ویتامین B۱۲ همراه باشد، منجر به آسیب به رگ‌های خونی و رسوب مواد اضافی داخل رگ‌ها می‌شود.

@ertebat_pb
@Pezeshkan_boukan

فواید بی نظیر آلو برای استخوان!

◽️خوردن 100 گرم آلو یا آلو خشک در روز، تراکم مواد معدنی استخوان را بهبود می بخشد و از دست دادن بافت استخوان را کاهش می دهد.این اثر مثبت با مصرف منظم آلو به مدت 6 ماه مشاهده شده است

◽️یکی از دلایل احتمالی این تأثیر به این دلیل است که آلو خشک تأثیر مثبتی بر میکرو فلور روده دارد و التهاب را در سراسر بدن تسکین می دهد.در نتیجه استرس اکسیداتیو که بر تراکم استخوان تأثیر می گذارد کاهش می یابد.

• واقعا من هر چی مقاله پزشکی خارجی می خونم می فهمم یک روده ی سالم مساویه با یه بدن سالم??

@ertebat_pb
@Pezeshkan_boukan