#بدان #نشر_بده چرا تمرین‌های مقاومتی پس از سی سالگی اهمیت دارند؟ 🏋️‍♂️ ◽️صرف‌نظر از یائسگی، داده‌ها نشان می‌دهد که افراد هر دهه پس از ۳۰ سالگی حدود ۵ درصد از توده عضلانی خود را از دست می‌دهند. به همین دلیل تمرین‌های مقاومتی در هر سنی برای تقویت عضلات یا…

#بدان #نشر_بده سبزیجات خام سالم‌ترند یا سبزیجات پخته؟ 🥗 ◽️حرارت دادن به سبزیجات علاوه بر نرم کردن دیواره‌های سلولی و کمک به هضم بهتر، ساختار آن‌ها را تغییر می‌دهد. این تغییرات گاهی باعث کاهش مواد مغذی می‌شود و گاهی جذب آن‌ها را برای بدن آسان‌تر می‌کند.…

#پند_روز نگو وقت نداری. تو دقيقأ همان تعدادساعت در روز را در اختيار داری که پاستور، ميكل آنژ، مادر ترزا، هلن کلر، لئوناردو داوينچی، توماس جفرسون و آلبرت اينشتين در اختيار داشتند عمل کردن به يك ايده خوب را به تعويق نينداز. ديگران هم به اين فرصت ها فكر…

#فول_بادی #باسن #تمرین_در_منزل

حرکات فرم دهی باسن

Share ? @fiitnessia

#پند_روز استخوان‌های بدن انسان با 270 استخوان به دنیا می‌آید، اما در بزرگسالی به دلیل جوش خوردن برخی استخوان‌ها، تنها 206 استخوان دارد. قوی‌ترین استخوان بدن، استخوان ران است و می‌تواند وزنی معادل 30 برابر وزن بدن را تحمل کند. در دوران جوانی استخوان های…

#پند_روز قلب قدرتمند قلب انسان به اندازه کافی قوی است که خون را تا ارتفاع حدود 9 متر پمپاژ کند. در طول یک عمر، قلب شما می‌تواند به اندازه‌ای خون پمپاژ کند که یک استخر شنای المپیک را پر کند. “– دیوید سوزوکی میگه : “ادبیات پزشکی ما می گوید که موثر ترین راه…

✍️هر چقدر چربی اضافه کمتری وارد بدن شما شود، قطعاً میزان ذخایر چربی بد کاهش می‌یابد و از آن طرف، چربی‌های بیشتری در بدن مصرف می‌شود.

#پند_ر‌وز ✍اگه دنبال حال بهتری و میخوای دوپامین مغزت رو بالاتر ببری: دوش آب سرد، خواب به اندازه کافی، ورزشی که عرقت رو در بیاره موزیکی که از زمین بلندت کنه، تموم کردن یه کار کوچیک، نور خورشید اول صبح و خوردن غذاهای سرشار از پروتئین مثل ماهی، بادام، تخم مرغ…

اگر سعی می‌کنید عضله بسازید و همزمان چربی از دست بدهید، مهم است که از تمرینات قدرتی غافل نشوید.

تمرینات قدرتی باعث افزایش عضلات و سرعت سوزاندن چربی‌ها می‌شوند❗️❗️