#فول_بادی #باسن #تمرین_در_منزل

حرکات فرم دهی باسن

Share 🔜 @fiitnessia

#پند_روز استخوان‌های بدن انسان با 270 استخوان به دنیا می‌آید، اما در بزرگسالی به دلیل جوش خوردن برخی استخوان‌ها، تنها 206 استخوان دارد. قوی‌ترین استخوان بدن، استخوان ران است و می‌تواند وزنی معادل 30 برابر وزن بدن را تحمل کند. در دوران جوانی استخوان های…

#پند_روز قلب قدرتمند قلب انسان به اندازه کافی قوی است که خون را تا ارتفاع حدود 9 متر پمپاژ کند. در طول یک عمر، قلب شما می‌تواند به اندازه‌ای خون پمپاژ کند که یک استخر شنای المپیک را پر کند. “– دیوید سوزوکی میگه : “ادبیات پزشکی ما می گوید که موثر ترین راه…

✍️هر چقدر چربی اضافه کمتری وارد بدن شما شود، قطعاً میزان ذخایر چربی بد کاهش می‌یابد و از آن طرف، چربی‌های بیشتری در بدن مصرف می‌شود.

#پند_ر‌وز ✍اگه دنبال حال بهتری و میخوای دوپامین مغزت رو بالاتر ببری: دوش آب سرد، خواب به اندازه کافی، ورزشی که عرقت رو در بیاره موزیکی که از زمین بلندت کنه، تموم کردن یه کار کوچیک، نور خورشید اول صبح و خوردن غذاهای سرشار از پروتئین مثل ماهی، بادام، تخم مرغ…

اگر سعی می‌کنید عضله بسازید و همزمان چربی از دست بدهید، مهم است که از تمرینات قدرتی غافل نشوید.

تمرینات قدرتی باعث افزایش عضلات و سرعت سوزاندن چربی‌ها می‌شوند❗️❗️

به ازای هر گرم کربوهیدرات مصرفی، 4 کیلو کالری انرژی تولید می‌شود.❗️❗️

عضله ای که به تمرین روتین عادت میکند آهسته رشد می کند‼️****

#پند_روز یادت باشه دنیا گرد است، هر وقت احساس کردی به آخر رسیدی شاید در نقطه شروع باشی. زندگی ساختنی است، نه ماندنی، بمان برای ساختن، نساز برای ماندن... منتظرنباش کسی برایت گل بیاورد، خاک را زیر و روکن، بذر را بکار، از آن مراقبت کن، گل خواهد داد...…