‼️آیا کاردیو ? افزایش عضلات❓

▫️ در مورد افزایش عضله صحبت کنم.
❌می دونم که شما قبلا شنیده اید که « کاردیو، عضله می سوزونه» اما من قصد دارم به شما نشون بدم که چرا این جمله، اشتباه است.

✍️ کاردیو به هیچ وجه به توانایی شما برای به دست آوردن عضله، لطمه نمی زند و حتی ممکن است به شما کمک کند که توده عضلانی تان را افزایش دهید.

©® @fiitnessia

#افزایش_وزن

?کسانی که در دوره حجم هستند و میخاهیند افزایش وزن داشته باشندیک ساعت قبل تمرین ماکارونی مصرف کنند

❇️ماکارونی منبع خوبی از پروتئین کربوهیدارت...است که فوقالعاده در حین تمرین انرژی میدهد
@fiitnessia

تنها کسی که

باید ازش ? بهتر باشی ?

اونی هست که دیروز بودی?

@fiitnessia

#فیلم_آموزشی_تمرینی

حرکت ? #پلاور_دمبل

✍اگر  متقاطع روی میز دراز بکشید و کمی آرنجها را خم کنید، اکثر فشار تمرین را عضلات لاتسیموس دورسی بر دوش خواهند کشید یعنی همان بخش اعظمی از عضلات زیربغل که شما در حین فیگور جفت بازو از جلو در آینه خواهید دید.

©® @fiitnessia

#فیلم_آموزشی_تمرینی

حرکت ? #دیپ پشت بازو

اجرا ? تعداد 4 ست 12 تکرار

‼️سومین جایگاه را در توانایی تحریک عضلات سه سربازو به رشد را دارا می باشد
?برای افزایش فشار و مقاومت تمرین می توانید از وزنه اضافی روی رانهایتان استفاده کنید و همچنین تکنیک درآپ ست را به اجرا بگذارید.

©® @fiitnessia

#فیلم_آموزشی_تمرینی

حرکت ? #پشت_بازو_سیمکش_پمپی

هدف ? عضلات سه سر بازو جهت افزایش حجم پشت بازو

? #ویکتور_مارتینز ?

©® @fiitnessia

کپسول موفقیت!

نحوه مصرف: روزی یک عدد 

✔️هرگز تسلیم نشو
✔️اقدام
✔️هدف گذاری

مدت مصرف:? تا آخر عمر!

@fiitnessia