زمين بهشت می‌شود روزی كه مردم بفهمند:

هيچ چيز عيب نيست، جز قضاوت و مسخره كردن ديگران؛
هيچ چيز گناه نيست، جز ضایع کردن حق مردم؛
هيچ چيز ثواب نيست، جز خدمت به ديگران؛
هيچ‌كس اسطوره نيست، الا در مهربانى و انسانيت؛
هيچ چيز جاودانه نمی‌ماند، جز عشق؛
و هيچ چيز ماندگار نيست، جز خوبى...

👤پائولو کوئلیو

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک ویژه مربیان و دانشجویان تربیت بدنی
👇👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/PwDtbB-FhdEtQIeC

بهترین کانال آسیب های ورزشی

👇👇👇👇👇
https://t.me/+P1Himpk3--N-c4H9

صبحانه پر انرژی و مقوی

کره بادام زمینی؛ سرشار از مواد معدنی و انرژی

کره بادام زمینی طبیعی سرشار از چربی و پروتئین است که پیشنهادی مناسب برای افرادی است که می‌خواهند با یک راه طبیعی و مطمئن پسردار شوند.

یک قاشق غذاخوری از آن دارای 100 کالری انرژی و 4 گرم پروتئین است.

کره بادام زمینی سرشار از فولات، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B است.
کره بادام زمینی را به همراه نان و تخم مرغ، یا با کمی نان تست و کره می‌توانید استفاده کنید.

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

بانوان
تحمل درد در تمرینات سخت یعنی موفقیت و پیروزی💪

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

سبزيجات چربي سوز

✍️كاهو
✍️تربچه
✍️چغندر
✍️كرفس
✍️شاهي
✍️اسفناج
✍️كاسني
✍️مارچوبه
✍️سير و پياز
✍️فلفل قرمز
✍️لوبيا سبز
✍️كلم ، گل كلم و كلم بروكلي

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه