? Um dos administradores criou recentemente um TikTok para criar conteúdo, conteúdos voltados a motivacional, treinos e boxe, gostaria de divulgar seu perfil, se puder seguir, curtir ou comentar, ajudaria bastante.

*⚡️: tiktok.com/@graham.documentary*Se quiser dar palpites de conteúdo, crítica construtiva ou até mesmo divulgar seu perfil, está aberto a isso, vamos todos se ajudar! O dono agradece ??

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? @UpCanaisBot tá ligado...

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"Uma década atrás minha tentativa de suicídio falhou; olhe para toda a vida que nos teria sido roubada".

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Nota noturna

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Melhor aúdio que ouvi nesse ano. Real demais.

@confortarestovir

A beleza da força

@confortarestovir

COMO ALCANÇAR O SHAPE DE FORMA REALISTA E SIMPLES

entre para uma academia.

tenha uma divisão de treino alinhada com seu objetivo (ganhar peso, perder peso, foco em um músculo específico ou trabalho equilibrado para todo o corpo. Ou outro).

use high volume (variável individual).

mantenha a qualidade de cada série (execução, cadência, amplitude, proximidade da falha e descansos).

faça aquecimentos corretos nos exercícios multi-articulares do começo do treino (evitar lesões e aumentar a eficiência das séries válidas).

coma bem, durma bem e beba bastante água. E PRONTO.

depois disso, use suplementos caso queira. Não é todo necessário para se ter resultados, mas ajuda.

Ainda há mais detalhes, mas essa é chave. Muitos por ai dizem uma coisa, enquanto outros dizem outra. Porém é esse passo a passo acima que sempre deu resultados. MUSCULAÇÃO É UM ASSUNTO SIMPLES QUE AS PESSOAS INSISTEM EM COMPLICAR.

@confortarestovir

DEVER - PRECISAR - QUERER

• Dever: refere-se a, por exemplo, obrigações relacionadas à escola, trabalho e família. É um termo que envolve responsabilidades e conexões com outras pessoas, exigindo que algo seja feito mesmo que você não goste ou tenha que sacrificar algo em troca. Deveres são ações realizadas em benefício de outrem e para si mesmo. No geral, é algo no qual se você falhar, falhou não somente consigo, mas com os outros.

• Precisar: essa palavra está associada a necessidades fisiológicas, como beber água e dormir. No entanto, em um sentido mais profundo, "precisar" também se refere a algo que você deve contemplar, alcançar, ser ou aspirar. Essa necessidade está fundamentada em razão, lógica e propósito individual (ou coletivo). É algo em que você está decidido e determinado.

• Querer: refere-se a desejos temporários, atrações momentâneas e impulsos. Diferentemente dos deveres e necessidades, querer algo não necessariamente contribui para um propósito ou felicidade a longo prazo. Pode proporcionar conforto momentâneo, mas não é essencial para a realização pessoal.

Saber diferenciar esses três conceitos pode te deixar um passo à frente nas suas decisões cotidianas.

@confortarestovir