https://youtu.be/GK5s5JUdVhY?si=AMpKFYV7w2n-7wIR

Bonjour à vous,

Ça fait longtemps...

Je reviens pour vous avertir que j'ai réactivé la chaîne YouTube.

J'ai envie de partager d'autres messages et après cette longue et bénéfique pause, je sens que c'est le moment.

Je sors de ma cachette car je n'ai plus peur.

Peut-être vous aurez envie de suivre et si c'est le cas je vous propose de vous abonner car je ne suis plus sur Telegramm depuis longtemps.

C'était devenu trop anxiogène et énergivore pour moi.. mais quel fabuleux moyen d'être en lien et de se sentir moins seuls ça a été.❤️

Aujourd'hui je choisis seulement de partager sur YouTube. J'ai déjà posté quelques vidéos, peut-être ça vous intéressera.

Que ça soit le cas ou pas, j'espère que vous allez bien et je vous envoie mes meilleures pensées. Tout de bon à vous !

Chaleureusement ?

Sabrina

YouTube

Mon intention pour cette chaîne 03 07 24

https://youtu.be/DUaeqKCoPeQ?si=0Pary-FZdaIx5GG7

Cet exercice est très puissant mais peut être une vraie torture parfois et quasiment impossible à faire jusqu'au bout pour beaucoup d'entre nous.

Pourquoi ?

Parce qu'il ramène aux corps et nous demande de ralentir...

Et alors ?

3 choses importantes à comprendre. C'est en essayant de le faire et le refaire, que nous pouvons ressentir de quoi il s'agit.

1ère difficulté à dépasser :

Remarquer que nous sommes concernés.

C'est à dire stressé ou tendu...

Essayer même si nous avons l'impression d'être "calme".

Au début, nous allons peut-être trouver cela désagréable, voir insupportable..inutile ou ennuyeux.

Pourquoi ?

Parce que lorsque nous ramenons notre attention au corps, la tête (le mental), a l'impression de perdre le contrôle...ralentir peut être paniquant au début...comme une sensation de danger qui s'amplifie.

Nous avons tellement l'habitude d'être sur le qui-vive, dans l'hypervigilance pour nous sentir prêt à agir et en sécurité, que ralentir peut donner l'impression de perdre notre protection.

C'est faux, mais il faut le vivre pour réaliser que c'est sans danger et qu'un autre état est possible. Et cela ne se fait pas en 1x.

Lorsque le mental s'est apaisé grâce au corps qui s'est calmé, il va y avoir une deuxième difficulté potentielle à dépasser.

Ralentir et ressentir nous met en contact avec nos émotions dont nous n'avons pas souvent conscience et yurtout dont nous ne savons que faire.

Comment les reconnaître ?

Nous allons peut-être ressentir un nœud dans la gorge, notre plexus noué, un poids dans le ventre.

Ceci est désagréable, surtout lorsque nous ne savons pas le soulager.

Nommer l'émotion est un premier pas.

Suite dans le commentaire

YouTube

Cohérence Cardiaque + Modulation Thêta 5Hz | Méditation guidée

Description Français / English: *Portez des écouteurs! (pour les battements binauraux).* Fixez le point, puis inspirez quand il monte (5s), et soufflez quand il redescend (5s). La vidéo est couplée à un battement binaural différencié de 5Hz (base 100Hz)…

Avec l'accord de son père, je partage la séance de son fils de 9 ans.

Diagnostiqué "autiste Asperger" il y a quelques années, je ne l'avais pas revu depuis 3 ans. Il avait bien grandi et se souvenait très bien qu'il était déjà venu.

Ce qui était difficile pour lui depuis la rentrée en juin, c'était les méchancetés des autres enfants à son égard et la difficulté de trouver le sommeil la nuit car il avait peur. Son père lui demanda si il pensait que cette peur pouvait venir de ce qui se passait à l'école, et il dit que oui, c'était possible.

Il était un peu agité sur son siège, mais répondait volontiers à mes questions.

Je lui ai demandé ce que les élèves lui disaient.

Que je suis une machine à pleurer et un pigeon...

(Suite)

Oui tu vois je suis là...tu es en sécurité.

Fais taire tout ce brouhaha...car je ne sais que murmurer..

Tu n'étais pas perdue, simplement déconnectée de toi.

Tu le sais désormais, ton intuition a toujours été là.

On cherche tous la clé du bonheur et c'est rare de la chercher en soi..

Tu m'as finalement trouvée, désormais tu peux entendre ma voix.

Toi aussi ça t'a fait très peur, tu as souvent eu l'impression d'échouer...il y a parfois des épreuves et il faut du courage pour oser les dépasser.

C'est beau de découvrir que la vie peut devenir un jeu d'enfant.. se permettre de grandir et trouver cela aussi amusant.

Cet inconnu qui fait peur n'était finalement qu'une illusion... inquiétant je l'avoue, mais ça vient avec l'entraînement...

(Suite dans les commentaires)

L'autre jour il m'est arrivé un truc qui semble anodin mais que j'ai trouvé beau.

Je n'ai eu ni besoin de pincettes....ni de pelle.

ça m'a fait du bien et pas seulement à moi?

Je vous raconte ça dans l'audio des commentaires.

Belle journée ☀️

Ness, 4 mois lors de sa sortie à la mer.

C'est difficile avant de devenir facile...mais avec du temps et du courage vient la confiance...avec la confiance vient l'audace et la joie...et avec la joie vient l'amour ❤️ et la vraie liberté

Ma petite voix m'a soufflé celà...alors je partage ❤️

http://mauxenmots.ch/wp-content/uploads/un-autre-possible-24.08.23-Sabrina-1.mp3

La goutte d'eau qui fait déborder le vase...

Quand on a l'habitude de refouler sa colère, on finit souvent par ne plus la ressentir...

Ne plus la ressentir ne veut pas dire qu'elle a disparu...ou qu'elle s'est "transformée".

Refouler...être gentil, s'adapter. Ne pas blesser les autres, ne pas déranger, ne pas faire de vagues. Éviter le conflit, éviter de dire non, de dire stop.

Pour essayer de maintenir l'harmonie, pour ne pas s'en vouloir de nos mots, de nos réactions. Pour ne pas regretter et s'en vouloir. Pour ne pas se torturer avec notre culpabilité et finir par retourner notre rage contre nous-mêmes.

Il y a ceux qui explosent à force d'avoir accumulé. A force d'avoir dit oui amen.

Il y a les "gentils" ceux qui implosent...et qui finissent par se sentir épuisés par l'énergie que demande la force de maintenir le couvercle sur la cocotte.

Suite dans le commentaire

17.03.23 - ❤️

Merci Mel pour ce beau message partagé.

13.03.23 - Rêver

Depuis enfant, on nous a appris à lire, écrire, compter... à nous comporter en société... à fonctionner.

On nous a demandé vers 12 ans, que veux-tu faire dans la vie maintenant ? Il faut choisir un métier.

Et si on nous posait ce genre de questions plutôt....