[ We are not the first, we try to be the best ]
Last updated 9 hours ago
FAST MTPROTO PROXIES FOR TELEGRAM
Ads : @IR_proxi_sale
Last updated 1 month, 4 weeks ago
ترید شاهین 💸 | 🕋𝐈𝐍 𝐆𝐎𝐃 𝐖𝐄 𝐓𝐑𝐔𝐒𝐓
آموزش صفر تا 100 کریپتو 📊
❗️معرفی خفن ترین پروژه ها در بازار های مالی به صورت رایگان🐳
سیگنال فیوچرز و اسپات (هولد) رایگان🔥
با ما باشی💯 قدم جلویی رفیق🥂
𝐈𝐍𝐒𝐓𝐀𝐆𝐑𝐀𝐌 :
www.instagram.com/trade_shahin
Last updated 2 weeks, 3 days ago
❇️رشد و تقویت ماهیچه ها بعد از تمرین سخت و سنگین
1️⃣تغذیه باکربوهیدارت و پروتئین بالا
2️⃣مصرف مکمل پروتئین و گلوتامین
3️⃣ماساژ عضلات
4️⃣حمام آب سرد
5️⃣خواب مفید بعد تمرین
🆑@O2_Fit
✅ نکات بدنسازی برای لاغر ها‼️
1⃣ تمرین هایی منظم در ست های یک ساعته داشته باشید
2⃣ به خودتان سخت نگیرید و تمرین های سخت انجام ندهید
3⃣ بین هر ست به عضلات خود استراحت دهید
4⃣ زیاد غذا بخورید و غذا خوردن را به یک عادت تبدیل کنید!
5⃣ از هر روز به باشگاه رفتن جدا پرهیز کنید!
6⃣ کالری زیادی مصرف کنید و روی مکملها حسابی باز نکنید
7⃣ برنامه خود را هر 4 تا 6 هفته یک بار تغییر دهید.
8⃣ هر عضله را هفته ای 2 تا 3 بار تمرین دهید
امروز بهترین روز زندگی من است
و من با اشتیاقی سوزان برای رسیدن
به عظمت، اهدافم را دنبال میکنم
من قدرتمند و توانمندم.
خداوندا سپاسگزارم
سلام صبحتون بخیرونیکی دوستان گلم
○ اگر نمیتوانید ماهی بخورید؛گردو را جایگزین کنید❗️
☆ میزان امگا3 موجود در گردو با ماهی برابری میکند(میتوان جایگزین کرد)
☆ امگا3 باعث تقویت استخوان ها و افزایش کارایی مغز میشود
🔰غذاهای مفید برای لاغری شکم🔰
✍کاهو و کرفس
👌کمک به کاهش اشتهای کاذب
✍سیب پخته
👌کمک به درمان یبوست و لاغر کننده
✍کلم
👌چربی سوزی موضعی شکم
بدونکه قدرتِ تو اندازه تلاشتِ وقتیکه
دست از تلاشت برنمیدارییک
قدرتیتو رو نگه میداره که بتونیخوب
و باانگیزهادامه بدی"مسیرِترو اونقدرا"
بااراده و قاطعانه که هیچوقت
سقوط نکنی اوناییکه تواین مسیر بهت
"انگیزه دادن رو اصلا فراموش نکن که"
شاید بدونِاونا هیچیبرات نهاییو
و موفقیت نمیشد اصولا
💟تمرینات مقاومتی (وزنه زدن و بدنسازی ) برای همه افراد جامعه ضروری است
⁉️بدن چگونه آسیب میبیند و چطور ماهیچه ها رشد میکنند
💟منابع ویتامینB12 که باید مصرف کنید
🌑اکثرمنابع این ویتامین حیوانی است
1⃣لبنیات
2⃣تخم مرغ
3⃣غذاهای دریایی
4⃣گوشت ها
کمبود این ویتامین باعث ضعف، خستگی،سرگیجه و اختلالات عصبی میشود
⭕️**عوارض رژیم های غیر علمی و خودسرانه
1⃣شلی و افتادگی پوست
2⃣اختلالات عصبی،بروز افسردگی
3⃣پوکی استخوان
4⃣اختلال در هورمون ها
5⃣اختلالات تیروییدی
6⃣ریزش مو
7⃣پیری زود رس
🆑**@O2_Fit
[ We are not the first, we try to be the best ]
Last updated 9 hours ago
FAST MTPROTO PROXIES FOR TELEGRAM
Ads : @IR_proxi_sale
Last updated 1 month, 4 weeks ago
ترید شاهین 💸 | 🕋𝐈𝐍 𝐆𝐎𝐃 𝐖𝐄 𝐓𝐑𝐔𝐒𝐓
آموزش صفر تا 100 کریپتو 📊
❗️معرفی خفن ترین پروژه ها در بازار های مالی به صورت رایگان🐳
سیگنال فیوچرز و اسپات (هولد) رایگان🔥
با ما باشی💯 قدم جلویی رفیق🥂
𝐈𝐍𝐒𝐓𝐀𝐆𝐑𝐀𝐌 :
www.instagram.com/trade_shahin
Last updated 2 weeks, 3 days ago