Já já nossa live começa hein! Eu vou conversar com a nutri Joice Gomes sobre o porquê da gente sentir tanta vontade de comer doce ?
? Começa 12h30
? Vamos estar no insta do quero comida de verdade: https://www.instagram.com/querocomidadeverdade?igsh=aW1ydXlrZmJ5Nm1l&utm_source=qr

Já conferiu essa novidade? Estou compartilhando alguns conteúdos em áudio, clica aqui pra ouvir, é só 1 minutinho: https://querocomidadeverdade.substack.com/i/146018909/ja-ouvir-falar-em-mindfull-eating

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O que você fez para ser mais saudável hoje? 🫰

Pode ser mais simples do que você pensa!

Oi comunidade ??
Eu e a @joicegomesnutri vamos começar a fazer uma série de lives/bate papos curtinhos pra falar a real sobre alimentação saudável! E a gente quer sua ajuda pra escolher o 1 tema!

Então já anota as dicas:
1️⃣ Inclua gorduras boas na sua rotina. O azeite, as oleaginosas e o abacate são ótimas fontes de "gorduras do bem"
2️⃣ Às vezes achamos que estamos morrendo de fome, mas é só sede. Sim, nosso corpo pode interpretar os sinais de forma um pouco confusa. Por isso, trate de se hidratar BEM!
3️⃣ Não é só pra ficar fortinho ? que precisamos de proteínas não! As proteínas ajudam na sensação de saciedade. Ou seja, tente incluir alguma fonte desse grupo alimentar em todas as suas refeições.
4️⃣ E claro, não podemos esquecer das fibras, tão essenciais não só pra sensação da saciedade como também para o bom funcionamento do sistema digestivo como um todo;
5️⃣ Que tal incluir um chazinho? ☕ Sem exageros viu? Mas os chás podem ajudar a manter seu corpo hidratado e ainda tem propriedades terapêuticas
6️⃣ E claro, lembre que não é pra comer pouco, é pra comer certo. Prepare um prato bem equilibrado, com todos os grupos alimentares: vegetais, proteínas, carboidratos, fibras e gorduras boas também ?

Vem conferir essa lista deliciosa de receitas:
✅ Bacalhau com legumes assados: https://querocomidadeverdade.com/todas-as-receitas/salgadas/peixes-e-frutos-do-mar/bacalhau-com-legumes/
✅ Salada de bacalhau com grãos: https://querocomidadeverdade.com/todas-as-receitas/salgadas/peixes-e-frutos-do-mar/salada-de-bacalhau-com-graos/
✅ Rocambole de atum: https://querocomidadeverdade.com/todas-as-receitas/salgadas/acompanhamentos/rocambole-salgado-saudavel/
✅ Filé de peixe na air fryer: https://naminhapanela.com/2023/11/file-de-peixe-na-air-fryer/
✅ Paella de legumes: https://naminhapanela.com/2017/03/paella-de-legumes/
✅ Moqueca de palmito e banana da terra: https://naminhapanela.com/2017/03/moqueca-de-palmito-e-banana-da-terra/
✅ Arroz de brócolis: https://querocomidadeverdade.com/todas-as-receitas/salgadas/acompanhamentos/arroz-com-brocolis-e-alho/
✅ Salada de grão de bico: https://querocomidadeverdade.com/todas-as-receitas/salgadas/acompanhamentos/salada-de-grao-de-bico/
✅ Purê de banana da terra: https://querocomidadeverdade.com/todas-as-receitas/salgadas/acompanhamentos/pure-de-banana-da-terra/