قدرت انعطاف‌پذیری و ارتباط آن با افزایش دوپامین

نویسنده: بابی هافمن، Ph.D.
تاریخ انتشار: ۲۲ جولای ۲۰۲۴

انعطاف‌پذیری در برابر سختی‌ها از واقعیت‌های نوروبیولوژیکی سرچشمه می‌گیرد که ناراحتی موجب افزایش لذت می‌شود. با پذیرش دوره‌های کاهش دوپامین، می‌توانیم توانایی خود را برای لذت بردن از زندگی و انگیزه طولانی‌مدت تقویت کنیم.

Post 5: The Power of Resilience
By: Bobby Hoffman, Ph.D.
Published: July 22, 2024
Resilience in the face of hardship stems from the neurobiological reality that discomfort fuels pleasure. By embracing periods of low dopamine, we enhance our capacity for long-term joy and motivation.

پایان

#سیدمجتبی_رباطجزی

@nadidparid

تأثیر دوپامین بر روابط اجتماعی

نویسنده: بابی هافمن، Ph.D.
تاریخ انتشار: ۲۲ جولای ۲۰۲۴

تجربه لذت و انگیزه از طریق دوپامین نه تنها بر حالت روحی ما بلکه بر روابط اجتماعی‌مان نیز تأثیر می‌گذارد. با یادگیری تحمل دوره‌های کاهش دوپامین، توانایی بیشتری برای لذت بردن از روابط و تجارب اجتماعی خواهیم داشت.
Post 4: The Impact of Dopamine on Social Relationships
By: Bobby Hoffman, Ph.D.
Published: July 22, 2024
Experiencing pleasure and motivation through dopamine affects not only our mood but also our social relationships. By learning to endure periods of low dopamine, we enhance our ability to enjoy social relationships and experiences.

ادامه دارد

#سیدمجتبی_رباطجزی

@nadidparid

راه‌حل بازیابی دوباره دوپامین

نویسنده: بابی هافمن، Ph.D.
تاریخ انتشار: ۲۲ جولای ۲۰۲۴

راه‌حل طبیعی برای کاهش دوپامین، انجام دوباره همان فعالیت لذت‌بخش است، اما تجربه بعدی هرگز به اندازه اولین بار لذت‌بخش نخواهد بود. برای بازیابی دوپامین، باید دوره‌های خودداری از فعالیت‌های لذت‌بخش را تحمل کنیم که می‌تواند دشوار و آزاردهنده باشد.

Post 2: The Challenging Solution
By: Bobby Hoffman, Ph.D.
Published: July 22, 2024
The natural solution to low dopamine is to repeat the pleasurable activity, but subsequent experiences never feel as good as the first. To restore dopamine, we must endure periods of abstinence from pleasurable activities, which can be difficult and uncomfortable.

ادامه دارد

#سیدمجتبی_رباطجزی

@nadidparid

ارتباط دوپامین با انگیزه

نویسنده: بابی هافمن، Ph.D.
تاریخ انتشار: ۲۲ جولای ۲۰۲۴

دوپامین، یکی از نورومدولاتورهای اصلی بدن، نقش مهمی در ایجاد انگیزه و احساس لذت دارد. وقتی سطح دوپامین کاهش می‌یابد، تجربه لذت و انگیزه برای انجام کارها دشوار می‌شود. بازگرداندن سطح دوپامین به حالت اولیه مشابه تجربه درد فیزیکی است.

Mark Travers, Ph.D.
Post 1: The Role of Dopamine in Motivation
By: Bobby Hoffman, Ph.D.
Published: July 22, 2024
Dopamine, a key neuromodulator, plays a crucial role in driving motivation and pleasure. When dopamine levels drop, experiencing pleasure and motivation becomes difficult. Replenishing dopamine levels can feel psychologically similar to physical pain.

ادامه دارد

#سیدمجتبی_رباطجزی

@nadidparid

چگونه می‌توان این ارتباط عمیق تر را برقرار کرد؟

ادامه

احساسات را بشناسید: بپرسید که آن‌ها درباره آنچه به شما می‌گویند چه احساسی دارند و سعی کنید این را از طریق بررسی زبان بدن آن‌ها درک کنید.

نشان دهید که تلاش می‌کنید بفهمید: بیان کنید که سعی می‌کنید دیدگاه آن‌ها را درک کنید و از آن‌ها بخواهید به شما کمک کنند.
اقدامات را اعلام کنید: اعلام کنید که با اطلاعات به اشتراک‌گذاشته‌شده چه کاری خواهید کرد و سپس عمل کنید.

پیگیری کنید: با فردی که ابتدا با شما ارتباط برقرار کرده بود، پیگیری کنید تا ببینید آیا نگرانی‌های آن‌ها به درستی برطرف شده است یا خیر.

بازنگری و بازنشری: اگر این طور نبود، بازنگری کنید، نگرانی‌های آن‌ها را بازبینی کنید و مسائل را دوباره مورد بحث قرار دهید تا به درک مشترک برسید.

ارتباط موثر اساس همه روابط است و ارتباطات به صورت دوطرفه بهتر می‌شود😊

پایان

#سیدمجتبی_رباطجزی

@nadidparid

چگونه می‌توان این ارتباط عمیق تر را برقرار کرد؟

این یک فرآیند چند مرحله‌ای است که به شرح زیر است:

با تمام حواس گوش دهید: با گوش‌ها، چشم‌ها و همه حواس خود گوش دهید، زیرا زبان بدن و حالت‌های چهره چیزهای زیادی را که کلمات نمی‌گویند، منتقل می‌کنند.

پرسش‌های شفاف‌ساز بپرسید: با مهربانی و فهم، وقتی چیزی را که دیگری سعی در انتقال آن دارد، نمی‌فهمید.

بازنگری کنید: ایده‌ها و نگرانی‌های دیگران را با کلمات خود بازگو کنید تا تأیید کنید که به درستی درک کرده‌اید.

ادامه دارد

#سیدمجتبی_رباطجزی

@nadidparid

اهمیت بخشش

/ The Importance of Forgiveness

بخشش می‌تواند مفید باشد، اما برای همه موثر نیست. به جای جستجوی یک پانا‌سیا، باید به دنبال چیزهایی باشید که به بهبود سلامت شما کمک می‌کند و آنها را در آغوش بگیرید.

Forgiveness can be beneficial, but it is not proven to benefit everyone. Instead of searching for a panacea, find what helps improve your health and embrace it.

منبع / Source:
"Forgiveness Is Not (and Never Was) a Panacea"
Author: Amanda Ann Gregory, LCPC | Published on: July 22, 2024 | Reviewed by: Jessica Schrader

پایان

#سیدمجتبی_رباطجزی

@nadidparid

کلمه "پاناسیا" (Panacea) به یک درمان یا دارویی اشاره دارد که ادعا می‌شود می‌تواند تمام بیماری‌ها و مشکلات را شفا دهد یا برطرف کند. این واژه از یونان باستان می‌آید و نام الهه شفای همه‌چیز در اساطیر یونانی بوده است.

In English, "panacea" refers to a remedy or solution that is claimed to cure all diseases and solve all problems. The term originates from ancient Greece and was the name of the goddess of universal remedy in Greek mythology.

به طور کلی، پاناسیا به چیزی گفته می‌شود که به صورت ایده‌آل یا خیالی تمامی مشکلات و ناراحتی‌ها را برطرف می‌کند، اما در واقعیت وجود ندارد.

ادامه دارد

#سیدمجتبی_رباطجزی

@nadidparid

آیا بخشش می‌تواند سلامت جسمی و روانی را بهبود ببخشد؟

هیچ پانا‌سیایی برای بهبود سلامت جسمی یا روانی وجود ندارد / There is No Panacea for Improving Physical or Mental Health
هیچ تجربه، مداخله یا روش درمانی‌ای وجود ندارد که برای همه در هر شرایطی موثر باشد، از جمله بخشش.

There is no one experience, intervention, or treatment method that works for everyone in every situation, including forgiveness.

مطالعات بخشش نتایج همبستگی نشان می‌دهند، نه علت و معلولی / Forgiveness Studies Show Findings That Are Correlational, Not Causational
مطالعات زیادی نشان‌دهنده ارتباط مثبت بین بخشش و سلامت هستند، اما هیچ مدرکی نشان نمی‌دهد که بخشش باعث بهبود سلامت جسمی و روانی می‌شود.

نویسنده: آماندا آن گریگوری،

LCPC / Author: Amanda Ann Gregory, LCPC
تاریخ انتشار: ۲۲ ژوئیه ۲۰۲۴ / Published on: July 22, 2024
بررسی شده توسط: جسیکا شرادر / Reviewed by: Jessica Schrader

ادامه دارد

#سیدمجتبی_رباطجزی

@nadidparid

*?* فولدری پر از  ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی.زبان.ادبیات که کلی اطلاعات مفیدبهتون می ده.

?فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید:
???https://t.me/addlist/EEa4L6nt32xjNTBk وبا معرفی کانال ویژه امروز:

❌ اگه اعتماد به نفست پایینه و خجالتی هستی؛
❌ اگه از فن بیان  و صدات ناراضی هستی؛
❌ اگه از صحبت کردن تو جمع میترسی؛
بیا اینجا**https://t.me/+VPnVz2ZTsYjDiP7B