سلام. من از سال ۱۳۹۶ تا ۱۴۰۲ به طور قطعی هدفم تحصیل در رشته‌ی حقوق بود و مطمئن بودم چیزی این هدف رو تغییر نمیده.
اما سال ۴۰۲، ۳ ماه افسردگی گرفتم که متاسفانه به دلایلی پیش هیچ روان‌شناسی نرفتم. کم کم با خوندن چند کتاب تونستم خودم رو از حالت شدید افسردگی بکشونم بیرون... یکی از کتاب ها اسمش هنر همه فن حریف شدن در احساسات بود، که باعث شد احساساتم رو بجای فقط فهمیدن و مستدل کردن، احساس هم بکنم. به من این رو یاد داد که «احساس کردن نقطه‌ی مقابل تعقل نیست و فرد با احساس، ضعیف و بی منطق نیست.» این و سایر چیزایی که یاد گرفتم از کتاب‌ها، باعث شد تصمیمی که ۶ سال برای رشته‌ی حقوق داشتم، طی سه چهار ماه تغییر کنه به روانشناسی.. و به شدت از انتخاب این رشته راضیم :)و مدیون اون چند ماه افسردگی و کتابایی که خوندم هستم:)

من وقتی فهمیدم و با درمانگرم صحبت کردم
اولش خیلی سخت بود ولی همین امشب با لبخند از ته دلی که روی لب هام اومد
هر بار از خودم بیشتر تشکر میکنم بابت رفتن پیش درمانگر و ارامش‌روح

آیا ممکن است فرزند شما دچار اختلال خوردن باشد؟ ?
تشخیص این که فردی دچار اختلال خوردن است یا نه همیشه آسان نیست. بااین‌حال، این اختلالات از مرگبارترین اختلالات روان‌پزشکی هستند (به‌جز اعتیاد به مواد افیونی). مداخله زودهنگام و درمان می‌تواند سال‌ها رنجی را که معمولاً
با این بیماری‌های مزمن مرتبط است از بین ببرد و بهبودی کامل را تسهیل کند.

اختلالات خوردن شامل موارد زیر است:
بی‌اشتهایی عصبی: ?
بیماران از طریق کمتر غذاخوردن، بیشتر ورزش‌کردن و یا خارج‌کردن غذا از طریق مصرف ملین‌ها و استفراغ، مصرف غذا را نسبت به نیاز به انرژی‌شان محدود می‌کنند. این افراد معمولا باوجود کم‌وزن بودن شدید، قادر به تشخیص آن نیستند و تصویر ذهنی تحریف‌شده‌ای از بدن خود دارند.
پرخوری عصبی: ?
بیمار به طور مرتب مقدار زیادی غذا می‌خورد (پرخوری می‌کند) و سعی می‌کند عواقب پرخوری را از بین ببرد؛ از طریق استفراغ‌کردن، مصرف ملین‌ها یا ادرارآورها، روزه‌گرفتن یا ورزش بیش از حد.
اختلال پرخوری: ?️
بیمار در مدت‌زمان کوتاهی، مقدار زیادی غذا می‌خورد و احساس می‌کند که نمی‌تواند غذا خوردن خود را کنترل کند.
اختلال اجتناب و محدودیت مصرف غذا: ??
بیماران مقدار یا تنوع غذاهایی را که مصرف می‌کنند به‌شدت محدود می‌کنند که منجر به سوءتغذیه، کاهش وزن و یا مشکلات روانی اجتماعی می‌شود.
ارتورکسیا: ?
بیمار به طور منظم از مصرف غذاهای خاصی که فکر می‌کند مضر هستند، اجتناب می‌کند. ارتورکسیا به وسواس ناسالم با خوردن غذای "خالص" اشاره دارد.
برخی از نشانه‌هایی که فرزند شما ممکن است اختلال خوردن داشته باشد، شامل:
تغییر در عادات غذایی، تغییر در سطح فعالیت، نگرانی درباره تصویر بدن و اجتناب از فعالیت‌هایی باشد که شامل غذاخوردن می‌شوند. ❌?️ اختلالات خوردن ممکن است، با حذف برخی از انواع غذا، کم‌کردن مقدار غذا یا نخوردن بعد از ساعت معینی به‌صورت بی‌ضرر آغاز شوند.
اگر این رفتارهای رژیمی نادیده گرفته شوند، محدودیت‌ها و رفتارهای بیشتری منجر به الگوهای غذایی نامتعادل مزمن و اختلالات خوردن بالینی می‌شوند.

?@rismanmagazin

? هفتمین نمایشگاه اسباب‌بازی و سرگرمی، از ۱۴ تا ۱۸ آبان در خیابان حجاب تهران برگزار شد. در این متن قصد داریم بسیار مختصر، از بازدید گروه ریسمان از این مجموعه را روایت کنیم و به نکات قابل توجه آن اشاره کنیم.

در این نمایشگاه علاوه بر انتظاری که از آن به عنوان نمایشگاه اسباب‌بازی می‌رفت، شاهد فعالیت‌هایی قابل توجه و خلاقانه در حوزه‌های مهارت‌های زندگی کودکان ، مهارت‌های حسی-حرکتی ?‍♂️، بازی‌های تقویت کننده حواس مشخصی از کودک ?، اعم از حواس پنجگانه، مهارت‌های شناختی ? و مهارت ذهنی کودک بودیم که اشاره به آن‌ها خالی از لطف نیست.

1. غرفه مدرسه مالی و مدیریت روشنگران ماهر ?:
   در این غرفه برای دو گروه سنی ۶ تا ۹ سال و ۹ تا ۱۲ سال کتاب‌ها و دوره‌هایی با هدف افزایش سواد مالی کودکان ? و مفاهیم اقتصادی اعم از جذب سرمایه، پس‌انداز، مفهوم کارت بانکی و چک و .... از طریق طرح‌های خلاقانه و به صورت داستان‌گونه ارائه می‌شد‌.

2. گروه آموزشی کانور ?:
   این گروه آموزشی، کودکان را با فضای کامپیوتر و برنامه‌نویسی از سنین پایین حتی ۴ سالگی آشنا می‌کرد و به کودکان نشان می‌داد که توانایی طراحی چه برنامه‌هایی دارند و برای مثال چه بازی‌هایی را خودشان می‌توانند بسازند ?.

3. گروه محصولات ورزشی Tanzib ⚽:
   این مجموعه با ارائه وسایلی که ورزشی قلمداد می‌شوند، بستری مناسب برای تقویت مهارت‌های حسی-حرکتی، از طریق بازی‌هایی چون «توپ تاب» ?، «پرتابه یا فریزبی» و... فراهم می‌کرد.

4. وبسایت جامع راهنمای بارداری و کودک‌یاری «نی‌نی‌بان» ??:
   یک وبسایت و گروه اجتماعی که در آن بانوان از قصد به بارداری، زایمان، نگهداری نوزاد، کودک و... مراحل مختلف تربیت و سبک‌‌ زندگی می‌توانند راهنمایی دریافت کرده و به سمت بهزیستی حرکت کنند.

? همچنین بسیاری از غرفه‌های دیگر از طراحی اتاق کودک گرفته تا بازی‌های طراحی شده خلاقانه و نو، کتاب‌های تربیتی مبتنی بر مونته‌سوری ?، اتاق شن بازی به سبک جدید و .... که نوید از حرکت اسباب‌بازی‌ها به سمتی کارآمدتر و با درون‌مایه نیازهای روان‌شناختی ?، جسمی و ذهنی کودکان را می‌داد.
? امید است در آینده شاهد اثربخشی روزافزون علم روان‌شناسی در این حوزه باشیم.

✍?نویسنده: هادی احمدی
✍?ویراستار: امیرحسین فعله‌گری

?@rismanmagazine

فومو (FOMO) یا ترس از دست دادن! ?****

این کلمه مخفف عبارت "Fear Of Missing Out" است که به معنای ترس از دست دادن تعبیر می‌شود. یکی دیگر از تعاریف FOMO عبارت است از ترس از دست رفتن چیزی مانند فعالیت جالب یا لذت بخش که احتمالا دیگران تجربه می‌کنند. در فرهنگ لغات شهری، یکی دیگر از معانی آن عبارت است از شکلی از اضطراب اجتماعی یا نگرانی که ممکن است یک فرصت یا یک رویداد رضایت‌بخش که اغلب در یک پست و در رسانه‌های اجتماعی دیده می‌شود را از دست بدهید. ?

نکته‌ی حائز اهمیت آن است که فومو (FOMO) یا ترس از دست دادن لزوما مربوط به قرن ۲۱ نیست. اغلب افراد پس از شنیدن خبر خرید خانه توسط یکی از دوستان‌شان یـک حــس عـدم اطمینان یــا حسادت را تجربه می‌کنند و امــروزه بـه لطف رسانه‌های اجتماعی، انعکاس همه اتفاقات و اخبار افزایش یافته است. همچنین این برنامه‌ها طوری طراحی شده‌اند که از به اشتراک گذاشتن اخبار زندگی‌مان در آن‌ها پاداش می‌گیریم. مثلا هنگامی که پستی می‌گذاریم، ۲۰ امتیاز دریافت می‌کنیم یا مثلا اگر کسی عکس یا پست ما را در اینستاگرام دید، آن را لایک می‌کند. ❤️

رویارویی با فوموی خود! ?
امروزه از طریق رسانه‌های اجتماعی، شما بیشترین فومو (FOMO) را تجربه می‌کنید. ما بر اساس مطالعات تحقیقاتی می‌دانیم که صرف کردن زمان زیاد در رسانه‌های اجتماعی می‌تواند بر سلامت روان ما تاثیر منفی داشته باشد. ? اگر مدت زمان زیادی را در رسانه‌های اجتماعی سپری می‌کنید، زمان خوبی برای فکر کردن به این مشکل است تا با فوموی (FOMO) خود روبه‌رو شوید.

در مواجهه با اعتیاد احتمالی به رسانه‌های اجتماعی و فوموی (FOMO) ناشی از آن، اولین گام رویارویی با احساسات منفی مرتبط با ترس از دست دادن است. ? شما باید بدانید که چگونه با فومو (FOMO) مقابله کنید تا بر زندگی شما تاثیر منفی نگذارد. در اینجا راه‌هایی برای به حداقل رساندن آسیب و اطمینان از این‌که احساس خوبی از گذراندن وقت خود در رسانه‌های اجتماعی خواهید داشت، آورده شده است:

1. پذیرش وضعیت کنونی: وضعیت خود را قبول کنید. ✅ در حقیقت باید خود را تشویق کنید و با صدای بلند اعتراف کنید که ممکن است گاهی چیزهای عالی بعدی را از دست بدهید. این نوعی تسکین است که فرد این را قبول کند و ذهنیت خود را تغییر دهد.

2. آگاهی: نسبت به این مسئله که به چه پستی نگاه می‌کنید آگاه باشید. ? همان‌طور که می‌دانید همه افراد بهترین اتفاقات خود را به اشتراک می‌گذارند. بنابراین نباید از دیدن آن‌ها حس بدی داشته باشید زیرا رنگ و لعاب آنچه می‌بینید بیش از واقعیت همیشگی است. ✨ همچنین خوب است که به یاد داشته باشیم که دست‌کاری واقعیت بسیار آسان است.

3. قطع ارتباط‌: اگر از نوموفوبیا یا اعتیاد به گوشی هوشمند رنج می‌برید و اعلان‌های بسیاری دارید که کاری جز اطلاع‌رسانی در مورد رویداد زندگی دیگران به شما نمی‌دهد، توصیه می‌کنیم که این اعلان‌ها را از برنامه‌های اجتماعی خود حذف کنید. ?توصیه ما این است که وقتی که در سایت‌های اجتماعی می‌گذرانید را محدود کنید.

4. زندگی در حال: وقت خود را عاقلانه سپری کنید. ⏳ فهرستی از تمام آنچه که می‌خواهید زمان خود را با آن‌ها سپری کنید داشته باشید. برای مثال یادگیری یک زبان جدید، عضویت در یک باشگاه کتاب، داوطلب شدن در یک گروه و غیره. ?

نکته: به خاطر بسپارید که هرگز نمی‌توانید به عقب بازگردید. ? با از بین بردن این لحظات گران‌بها فرصت ایجاد موقعیت‌های بهتر و لذت بردن از حضور خود در لحظه‌ی حال را از دست خواهید داد.
۶ نوامبر روز جهانی مقابله با استرس✨****

درسا یقینی✍?

?@rismanmagazine

اروین یالوم:
بخشی از پریشانی تو ناشی از یک خشم مدفون است. چیزی در تو هست، نوعی ترس و کم‌رویی، که اجازه‌ی ابراز خشمت را نمی‌دهد. به جای آن به فروتنی‌ات می‌نازی. نوعی پاکدامنی اجباری برای خود پدید آورده‌ای:
احساسات را در عمق مدفون می‌کنی و چون دیگر خشمی را تجربه نمی‌کنی، تصور می‌کنی یک قدیسی. فرو خوردن خشم، انسان را بیمار می‌کند.
?@rismanmsgazine