عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ قَالَ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ :
أَتَاكُمْ رَمَضَانُ شَهْرٌ مُبَارَكٌ، فَرَضَ اللَّهُ عَزَّ وَجَلَّ عَلَيْكُمْ صِيَامَهُ، تُفْتَحُ فِيهِ أَبْوَابُ السَّمَاءِ، وَتُغْلَقُ فِيهِ أَبْوَابُ الْجَحِيمِ، وَتُغَلُّ فِيهِ مَرَدَةُ الشَّيَاطِينِ، لِلَّهِ فِيهِ لَيْلَةٌ خَيْرٌ مِنْ أَلْفِ شَهْرٍ مَنْ حُرِمَ خَيْرَهَا فَقَدْ حُرِمَ

رمضان مبارك
اسأل الله أن يكتبنا من عتقائه
وأن يعفو عنا
وأن يرزقنا نعمة القيام بحقه
وألا يجعلنا من الغافلين عن قدره

#نفس #آثار_مواقع_التواصل
(3)
هذه دراسة أجريت في عام 2016، تشير إلى أن استخدام عدة منصات للتواصل الاجتماعي يرتبط بشكل مستقل بزيادة أعراض الاكتئاب والقلق، بغض النظر عن إجمالي الوقت الذي يقضيه الفرد على هذه المنصات. شملت الدراسة 1787 شاباً أمريكياً تتراوح أعمارهم بين 19 و32 عاماً، حيث تم تقييم الأعراض باستخدام مقياس PROMIS، ووجدت أن الأشخاص الذين يستخدمون 7 إلى 11 منصة اجتماعية لديهم احتمالات أعلى بثلاث مرات للإصابة بالاكتئاب والقلق مقارنة بمن يستخدمون 0 إلى 2 منصة.

#نفس #آثار_مواقع_التواصل
(2)
ما هي مآلات الاستخدام المفرط لمواقع التواصل الاجتماعي؟

1. المقارنة وانهيار تقدير النفس.

2. عدم الرضا عن مظهر الجسد، وقد يصل إلى اضطراب تشوه الجسد - Body Dysmorphic Disorder .

3. القلق والاكتئاب والذي قد يتحول إلى اضطراب، وذلك بسبب رؤية الآخرين يعيشون حياة تبدو مثالية (وهي في الحقيقة وهم) وهذا قد يخلق إحساساً بالعزلة أو الفشل الشخصي.

4. تأثر المهارات الإدراكية الأساسية (الانتباه والتركيز، حل المشاكل، الذاكرة).

5. حالة الخوف من فوات الفرصة –/ FOMO Fear of missing out
   وهي شعور الشخص بأن هناك شيئاً مهماً قد يفوته إن لم يبقى متابعاً لمواقع التواصل، وهذه الحالة قد تؤدي إلى حدوث اضطرابات نفسية مثل: القلق، الاكتئاب، الإدمان.

6. مشاكل النوم.

7. إدمان الدوبامين والرغبة وشعور المتعة.

8. تأثر مهارات بناء العلاقات الاجتماعية الحقيقية.

9. وهم الكمال.

10. الاجهاد النفسي.

11. طغيان الهوية الرقمية على الهوية الواقعية.

12. الأثر السلبي الكبير على أدوار الإنسان ومهامه الرئيسة في حياته.

13. اضطراب الهوية.

14.مشاكل التقمص (محاولة تقمص حياة الآخرين).

1. التطبع مع النظر إلى الحرام وإطلاق البصر.

*من هذه المواقع هو موقع اللنكدإن، أو ما أحب بتسميته بـ (منصة الكذب والمخادعة والوهم).

#نفس #آثار_مواقع_التواصل
(1)
بسم الله وحده ..

نظراً لأهمية الموضوع وقلة من يتناولونه، سأتكلم في الفترة القادمة عن عواقب الاستخدام المفرط لمواقع التواصل الاجتماعي، وبعض المسائل المتعلقة به. سأعرض أيضاً بعض الدراسات ذات الصلة

بخصوص هذا الموضوع
أنصح بهذه الصوتية للشيخ أبي جعفر الخليفي بعنوان: بين صيام الدوبامين والموعظة التقليدية.

رحمة في نفسك، امسك نفسك: - امسك نفسك عن شراء الكماليات التي تعجبك الآن، وانتظر حتى تتأكد من ضرورتها. - امسك نفسك عن شرب قهوتك المفضلة يومياً ، وجرب أن تعيش يوماً من غيرها. - امسك نفسك عن شراء هاتف جديد بينما هاتفك الحالي لا يزال يعمل بكفاءة، وأجل الشراء…

من أثرى المواد التحضيرية لرمضان هي سلسلة "المغزى الرمضاني" للشيخ إبراهيم السكران
تتألف السلسلة من أربعة مجالس، لا يتجاوز مجموعها ساعة واحدة، أنصح كثيراً بمشاهدتها، فلا تحرم نفسك منها.

وهذه مادة مفرغة لهذه المجالس لمن يفضل القراءة 👇

إذا:
- التزمت بالتكاليف الشرعية الأساسية.
- وانشغلت بأمر نافع.
- وقمت بحق أدوارك الحياتية: ابن، أب، زوج، أخ ..إلخ.
- وكان لك حظ ولو بسيط من العلم الشرعي الدوري.
- ومارست القليل من الرياضة.
- وراقبت طبيعة طعامك.
- ونظمت نومك.
- وابتعدت عن سرطانات العصر المنتشرة مثل: الإدمانات المختلفة والتفاهة.
- وقللت من فضول المباح.

لو قمت بذلك؛ لأسست لنفسك قاعدة نفسية صلبة

وتحقيق ذلك في هذا العصر ليس سهلاً، لكنه ممكناً مع بعض المجاهدة والصبر.

رحمة في نفسك، امسك نفسك:

- امسك نفسك عن شراء الكماليات التي تعجبك الآن، وانتظر حتى تتأكد من ضرورتها.

- امسك نفسك عن شرب قهوتك المفضلة يومياً ، وجرب أن تعيش يوماً من غيرها.

- امسك نفسك عن شراء هاتف جديد بينما هاتفك الحالي لا يزال يعمل بكفاءة، وأجل الشراء إلى حين تعطله.

- امسك نفسك عن تناول الطعام في المطاعم بكثرة.

- امسك نفسك عن شراء ملابس جديدة بكثرة من غير حاجة حقيقية.

- امسك نفسك عن الاشتراك في منصات الأفلام والتي في معظمها تدخل في باب التحريم.

- امسك نفسك عن تكديس أدوات لا تستخدمها، واكتفِ بما تحتاجه فقط.

- امسك نفسك عن استهلاك المياه والكهرباء بلا مبالاة.

- امسك نفسك عن استخدام المكيف في كل الأوقات، وجرب أن تتكيف مع المناخ الطبيعي قدر المستطاع.

- امسك نفسك عن شراء الألعاب لأطفالك بكثرة، واكتفِ بلعبة واحدة بين كل فترة وأخرى، وعوّد طفلك على ذلك.

- امسك نفسك عن استعبادها لهاتفك.

وفي ذلك كلّه:

- بناء النفس القوية الحقيقية.

- التقليل من موهنات النفس.

- تدريب النفس على تحمل الألم.

- علاج النفس من مشكلة تشبع النعم، والشعور بحجم نعم الله المحيطة بنا.

- تدريب النفس على الصبر.

- تدريب النفس على القناعة.

- تذكير القلب بأن الدنيا متقلبة، وما نمتلكه اليوم قد نفقده غداً، فليكن تعلقنا بالله لا بالأشياء.

- تقوية الإرادة وضبط الرغبات، فلا يكون الإنسان عبداً لعاداته ومشتهياته.

- الاستعداد النفسي لأي طارئ.