8 روش کار برای آرام شدن

1. اگر عصبانی هستید، دو برابر انرژی صرف می کنید. و وقتی از نظر انرژی خالی بشوید، نمی توانید به اندازه کافی با احساسات خود کنار بیایید.

2. عباراتی را بیابید که به شما کمک می کند به خود بیایید. "من می توانم آن را تحمل کنم"، "این من را ناراحت نمی کند"، " همه چیز به زودی تمام می شود"و ...فقط عباراتی که به آنها اعتقاد دارید، تکرار کنید و از آن استفاده کنید

3. برخی افراد نوشتن تمام خشم و عصبانیت خود را روی یک کاغذ مفید می دانند. یک خودکار بردارید و هر آنچه را که احساس می‌کنید، نحوه شروع آن، آنچه بیشتر شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد بنویسید. معمولاً پس از چنین "نامه هایی" مردم احساس بسیار بهتری دارند.

4. مدیتیشن و یوگا را فراموش نکنید.

5. رقصیدن روشی جالب برای مقابله با استرس است. برقص! بدن شما به آن نیاز دارد.

6. یک راه عالی برای "قطع ارتباط از یک مشکل" خنده است. یک فیلم خنده دار تماشا کنید یا در مورد موضوعات انتزاعی با دوستان چت کنید. وظیفه شما این است که حواس خود را پرت کنید و لبخند بزنید.

7. آواز خواندن یک کاهش دهنده استرس عالی است.

8. چشمان خود را ببندید و تصور کنید که همه مشکلات پشت سر شماست و تنها کاری که باید انجام دهید این است که از لحظه لذت ببرید. تمام جزئیات را تصور کنید، این چیزیست که معمولا به بسیاری از افراد کمک می کند تا آرام شوند

به یاد داشته باشید، برای خروج از هر موقعیتی راهی وجود دارد. و تنها چیزی که نیاز دارید این است که یاد بگیرید درست فکر کنید.

📚 @bo0ok_lovers

🔴 کمترین قیمت یه تور مسافرتی رو چطور پیدا کنیم؟
همه تورهای مسافرتی خارجی و داخلی، توی سایت لست‌سکند موجوده. می‌تونین بهترین قیمت‌ یک تور، بهترین خدمات، آژانس‌های معتبر و برگزارکننده اصلی رو در لست‌سکند پیدا کنین

🔺 بهترین آفرها و قیمت‌ها رو ببینین

🔗 تورهای ۳ تا ۵ ستاره - استانبول👇
https://last.ir/462af

🔗 تورهای ۳ تا ۵ ستاره - دبی👇
https://last.ir/410b2

🔗 تورهای ۳ تا ۵ ستاره - تایلند👇
https://last.ir/9a5fa

🔗 تورهای ۳ تا ۵ ستاره - ارمنستان👇
https://last.ir/78232

🔗 تورهای ۳ تا ۵ ستاره - مالزی👇
https://last.ir/ef4b5

🔗 تورهای ۳ تا ۵ ستاره - بالی👇
https://last.ir/1beae

🔗 تورهای ۳ تا ۵ ستاره - کیش👇
https://last.ir/132a8

🔗 تورهای ۳ تا ۵ ستاره - مشهد👇
https://last.ir/69fcc

🔗 تورهای ویژه ایران‌گردی - قشم👇
https://last.ir/7f55f

🔺 پیدا کردن بهترین قیمت تورها از بین ۸۰۰ تور و ۱۰۰ آژانس معتبر👇
https://last.ir/b4390

مهمترین علت اینکه پدر من تو کل زندگی‌ش یک نخ سیگار هم نکشید، این اعتقادش بود که:

وابستگی، ضعف میاره. هرچی می‌ خواد باشه.

📚 @bo0ok_lovers

خيال روی تو را مي‌برم به خانه خويش
چو بُلبلی که برد گل به آشيانه خويش

👤 رهى معيرى

📚 @bo0ok_lovers

یه بار تراپیستم بهم گفت:
فرض کن یه مار نیشت میزنه
ولی تو به جای اینکه به فکر نجات خودت و بهبود پیداکردن باشی، دنبال اون مار میری تا بگیریش و ببینی چرا نیشت زده و بهش ثابت کنی که تو لایق این طرز برخورد نبودی
بپذیریم که بعضی آدم ها به زخمی کردن بقیه خو گرفتن و جزئی از طبیعتشون شده و حتی متوجه پیام های ما نمیشن پس بهتره به جای درگیری های بیهوده روی بهبودی خودمون تمرکز کنیم.

📚 @bo0ok_lovers

لیست اصطلاحات انگلیسی که باید بدونی :

Home boy and home girl
 بچه محل (پسر یا دختر )
I must take so my self
تعریف از خودم نباشه
I was not yesterday  
موهام را توی آسیاب سفید نکردم 
How much bread have you got?
 مایه تیله چی داری؟
Error is human
انسان جایزالخطاست
No offence
دور از جون
What a stupid thing I did
عجب غلطی کردم
He is beside
طرف شوته
It is beyond his mind
 عقلش قد نمیده 
I am as I am
من همینم که هستم
He has a big mouth
 آدم دهن لق
Poor fellow
بنده خدا
Fall apart
 از پا در آمدن
Get ahead
پیشرفت کردن

📚 @bo0ok_lovers

📺 کارتون آنشرلی با موهای قرمز

🎬  قسمت: 24

🎙 دوبله فارسی

🔍 کیفیت عالی

📚 @bo0ok_lovers

یادآوری:
تو هر چقدر هم به یکی
احترام بذاری در آخر اون
اندازه فهمش با تو رفتار میکنه!!

📚 @bo0ok_lovers

کانال پادکست 👇

📻 @Po0oDcasT