?اذا كنتي عانيتي من التنمر في طفولتك او مراهقتك او لازلتي ليومنا هذا … فأحب أطمنك حتى أنا ذقت من هذ الطّعم المر و تعالي

احكيلك قصتي مع التنمر:??

◻️انا في طفولتي كنت أتلقى انتقادات للون بشرتي …
من الكبار مثلا:
اتعرّض لقارنات و أشوفهم كيف بيعاملو الفتيات البيضوات بانبهار و اعجاب وووو و أنا أكون غير مرحب بي …
أحيانا كنت أسمع عبارات يا سودة يا كحلوشة بيشوفو اللون
فصرت اكره لوني و اتمنى اصير بيضة
مع زميلاتي و رفيقاتي في اللعب او في المدرسة، يتم تمييز الفتيات إلى مجموعات حسب لون بشرتهم
في مواقف كنت اغضب كثير و صرت اشوفهم أحلى مني

◻️في مراهقتي صرت مهووسة بوصفات التبييض

◻️في شابايي صرت ما اقدر اخرج بلا مايكب فول كافرج

◻️لهذ الدرجة صرت اكره لون بشرتي و اكره حالي و مش راضية عليها …مع العلم في مين كان يشوفني حلوة بس انا لا كثير استخي منو

?لغاية ما عرفت أنو للمعاناة سببها أنا مش المتنمّرين
للن اكتشفت أنّو أنّا مثلهم!!! كيف يعني؟
يعني حتى أنا ارى نفسي بنفس النظرة التي يرونني بها
و أؤمن بنفس المعايير التي يقيسون بها الجمال
و حتى أنا أحكم بها على غيري و أصنف هذي بشعة و هذي حلوة يا ريت أصير مثلها

?فاكتشفت أنو انا اللي لازم صحح نظرتي للون البشرة
و أنا اللي لازم أغيّر مفهومي للجمال
و اكتشفت أنو عندي خوف ما أنحب و ما راح أعجب حدا

❇️فلولا المتنمرين بحياتي لما قدرت أنظف معتقداتي عن الجمال
و اتقبل شكلي و أحبه
لاولا المتنمرين لما عرفت معنى الجمال الحقيقي، لولا المتنمرين لما عرفت شو يعني تقبل الذات
الحمد لله على كل التجارب القاسية التي عرّفتني على حقيقتي

?اتمنّي تكون قصتي فتحتلك ادراكات ولو قليلة و بتمنّى تفيدك في تحربتك

نظرتي الخاصة لليوغا ?

❇️كيف أتشافى من صدمات الطفولة ؟

الخطوة 1️⃣:
وهي الخطوة التي ستفرق معك الكثيييييييير الكثير الكثير ، و الكثييييير الكثير يغفل عنها، و الكثيييييير الكثير مو فاهمينها مليح …. و هي فترة الهُبوط ، شوي يعني هبوط ؟ ….شفتي لمّا تكوني عايشة مشاعر جميلة و ايجابية و كلشي تمام …و تتمنّي هذي الحالة تدوم ….لكن بعدها تهبِط مشاعرك و تشعرين بالضيق و تكرهين هاي الحالة و تريدين الخروج منها بأقرب وقت … و السرّ هُنا : أن لا تهرُبي منها بهذي المرحلة بالضبط … تكوني كثيييير تحكي مع حالك :تحكي تحكي تحكي …أهااااا …و هون الكنز اللي راح تلاقيه (بدّك تراقبي كل كلامك اللي عم تحكيه ) و هذا هو الوعي بحدّ ذاته …ان تكوني واعية بما يحدث في وعائك
أضمنلك أنّك راح تنصدمي من المعتقدات و القناعات اللي راح تظهرلك …

الخطوة 2️⃣:
معتقداتك اللي تكتشفيها ما يصير تعرفيها و بس و هذا راح يكفي ،لا و لا و لا …طيّب كيف أساوي معاها؟ …شفتي المخبري ?‍? لمّي يلاقي جرثوم شو بيساوي ؟ بيجيبو للمخبر و يحطّو أمام عينو بالميكروسكوب و يحلّلو ? و يعمل بحوثات و يجمع معلومات عنّو حتى يعرف كيف ظهر و بالتالي يعرف كيف يتخلّص منو ….هيك بتساوي انت مع معتقداتك لاااازم تجيبيها و تحطيها أمامك على الورقة (لهيك الكتابة بتساعدك كثير تربحي وقت لأنها تزيل الغموض اللي تضلي تتصارعي معو بداخل دماغك ) …و تناقشيها و تبحثي في حقيقتها بقوقل باليوتيوب بالكتب المجانية …..يعني بتكوني عارفة على شو عم تدوّري

الخطوة 3️⃣ :
بعدما تكوني عرفتي حقيقة معتقداتك و قناعاتك ، هذا لا يكفي و يتقولي خلاص راح أتشافى ، لا لا ?‍♀️ لا …. بتجي مرحلة التدريبات و التمارين … يعني شفتي مسائل الرياضيات ? ما بيصير نعرف مثال واحد فقط و نروح للامتحان … بدنا نتمرّن … و الجسم ? ما بيصير نعمل حركة وحدة بس … التمارين من "المروننة" بعني دماغك بيصير مرِن في التعامل مع المواقف … فكل مرة تشعري بالهبوط طبقي الخطوتين السابقتين ،كل مرة …. راح تصيري مُتدرّبة و متمكنة من التعامل نع المواقف و متحكمة في مشاعرك و تصرفاتك (ليش) لأنك عرفتي تتحكمي في أفكارك و تسيريها …لأنك كل مرة عم تعالجيها

?أما إذا بدك مختص يوجّهك و يمشي معك خطوة هطوة من الأبجديات إلى التشخيص الدقيق إلى التشافي مستوى بمستوى
فأنا هنا بكورس او جلسات تشافي

@wardatachafi

من نتائج تطبيقات تشافي المستوى الأول من معسكر تشافي صدمات الطفولة
بعد تطبيق المنهجية ???

جد جد فخورة بيك بحبيبتي ?
شاركتها باذن من المشتركة