🔐 5 جمله‌ی کلیدی برای موفق شدن:

🔑 منتظر باش اما معطل نشو
🔑 تحمل کن اما متوقف نشو

🔑 قاطع باش اما لجباز نه
🔑 صریح باش اما گستاخ نه

🔑 شکست بخور اما دوباره تلاش کن

#ربانی_نسب
#آموزش
@ravanyar_pnu_sabz

💯محدودیت ذهن"
آقای هودینی از شعبده بازان بزرگ تاریخ بود.او هر درب قفل شده ای را باز میکرد.این خبر بگوش زندانبانی رسید.گفت :من هودینی را به چالش میکشم.او را در زندانی گذاشتن و بیرون زندان مردم منتظر فرار هودینی بودند.شعبده باز در داخل زندان از کمربند خود سیم نازکی در آورد و مشغول باز کردن قفل شد. یک ساعت ودوساعت طول کشید ولی هودینی موفق نشدودر گوشه ایی نشست و به شکست خود اقرار کرد. زندانبان برگشت و در کمال تعجب درب سلول قفل نبود و هودینی با قفل باز کلنجار میرفت.هودینی در ذهن خود درب را قفل شده تصور میکرد.‼️
شما در زندگی خود چند درب قفل شده دارید.شما چند بار در زندان افکار وذهن خود محبوس شدید!! ذهن شما میتواند به شما دروغ بگوید،ولی شما باید مصمم و استوار راه خود را بروید.

#ترشیزی
#آموزش

@ravanyar_pnu_sabz

●چهار چیزی که تو زندگی، لازمه بدونیم:

💥 تنهايى، سرنوشت من نيست.
كاش زودتر مى فهميدم كه تنهايى و فقدان ارتباط عاطفى، جزو سرنوشت من نيست و ميتونم با تمرين مهارت‌هايى يك رابطه عاطفى خوب رو تجربه كنم.

💥 معنا در زندگی دريافتنى‌ست.
كاش زودتر مى فهميدم كه داشتن معنا در زندگی با تمرين و كسب مهارت قابل دستيابيه و از ابتدا با ما نيست.

💥 من، افسردگیم نيستم.
كاش زودتر مى‌فهميدم كه من محكوم به افسردگی و نشخوار فكرى نيستم، كسب بينش، خودشناسى وارزيابى كارآمد از خودم، نيازمند شناخت و تمرينه.

💥 سلامت ذهن و روان قابل تغييره.
كاش زودتر مى فهميدم كه مى‌تونم سلامت ذهن رو با تكرار تمرين و كسب مهارت هايى افزايش بدم و يا باتكرار افكار و رفتارهاى ناكارآمد بهش آسيب بزنم.
#اجنوردی
#آموزش
@ravanyar_pnu_sabz

🔻نشخوار ذهنی 🔻

نشخوار ذهنی یعنی مدام و بیش از حد فکر کردن به یک رویداد.

🔶️نشخوار ذهنی به دو گروه تقسیم می‌شود:
۱_ فکری (تاملی)
۲_منفی‌بافی (نگرانی)

نشخوار فکری تاملی چرخه‌ای از تفکر است که به اندیشیدن و حل مسئله مربوط می‌شود اما نشخوار ذهنی منفی‌باف مربوط به فکر کردن به مسائل منفی است که البته این نوع از نشخوار فکری در ذهن ماندگارتر است.

نشخوار فکری منجر به بدخلقی، دید منفی نسبت به خود، مصرف مواد مخدر و ایجاد سایر مشکلات روانی مثل افسردگی و اضطراب می‌شود.

نشخوار تاملی (فکری) به این دلیل مثبت است که فرصتی را در اختیار فرد قرار می‌دهد تا در مورد رفتار و پیامدهای آن فکر کند و اجازه ندهد رویدادهای گذشته، آینده او را خراب کنند.

#بشیره
#آموزش
@ravanyar_pnu_sabz

اگه تورو رد کردن، بپذیر.
اگه تورو دوست ندارن، رها کن.
اگه کسی یا چیزی رو به تو ترجیح می‌دن، ازشون بگذار.
همه کسایی که بهشون اعتماد داری و دوستشون داری، وفادار نیستن.
از دست دادن آدمایی که نمی‌خوان تو زندگیم باشن، برام اهمیتی نداره. من کسایی رو از دست دادم که تمام دنیام بودن، ولی با این وجود هنوز حالم خوبه.
برای موندن کسی التماس نکن. کسی که برای تو باشه تا ابد موندنیه.
تو شاید نتونی تمام موقعیت‌ها و عواقبشونو کنترل کنی، اما می‌تونی رفتار خودت و طرز پاسخ بهش رو در مقابلشون کنترل کنی.
همیشه خوب باش.
قطعاً در جایی از زندگیت که انتظارشو نداری، جواب خوبی‌هات رو می‌گیری✨

#ربانی_نسب
#آموزش
@ravanyar_pnu_sabz

💯قدرت باور و عملکرد ذهن:

خواسته و اهداف ما در قالب افکار به جهان هستی صادر میشود.وجهان هستی بصورت ارتعاش {همان انرژی} آن را دریافت میکند وبا تکرار آن فکر، نتیجه به زندگی ما بر میگردد.اما اگر یک فکر به دفعات تکرار شود تبدیل به باور میشود.
تکرار یک فکر با دیدن،شنیدن،گوش دادن،بویدن و بخصوص حس کردن و ... یواش یواش به باور یا یقین تبدیل میشود.{واینجا اساس قانون جذب است}که زندگی ما را شکل میدهد.پس کنترل آنچه در ذهن و ضمیر ناخودآگاه مان شکل میگیرد،بسیار مهم است.چرا که آنچه در زندگی تکرار شود تبدیل به عادت ذهنی میشود.وعادت ، فیلتر ذهنی میسازد و آنچه در فیلتر ذهنی قرار گیرد، سرنوشت ما را میسازد.

#ترشیزی
#آموزش

@ravanyar_pnu_sabz

👪 والدین سمی (toxic parents) چه ویژگی‌هایی دارند؟

_❗ بی‌‌مسئولیت اند

_❗انتظارات غیر واقعبینانه دارند

_❗مقایسه‌گرند

_❗با هم ارتباط ناایمنی دارند

_❗برای جبران ناکامی‌های خودشان بچه می اورند

_❗برای فرزندهاشون بحران آفرینند

_❗بیش از حد مراقب اند

_❗کنترلگرند

_❗آزارگرند

_❗اهمالکاری اقتصادی دارند

#محمدی
#آموزش

‌@ravayar_pnu_sabz

❖ افزایش دوپامین : اسکیزوفرنی

❖ کاهش دوپامین :  پارکینسون

❖ کاهش سروتونین و نورآدرنالین : افسردگی و وسواس

❖ افزایش کورتیزول : استرس حاد

❖ افزایش اپی نفرین : مانیا

❖ کاهش اپی نفرین : افسردگی

❖ کاهش گابا : صرع و اضطراب

#ابارشی
#آموزش
@ravanyar_pnu_sabz

دکتر انوشه چقدر قشنگ میگه برای رسیدن به آرامش کافیه به خودت قول بدی:

💥قول بده نزاری آدمی که لیاقت نداره ارامشتو بهم بریزه.

💥قول بده اولویت زندگی خودت باشی؛اول به خودت کمک کنی بعد اگر تونستی به بقیه کمک کنی.

💥قول بده بخاطر احترام به خودت از همه ی خاطراتی که بهت آسیب زدن بگذری.

💥قول بده از این به بعد هرکسی هر چیزی گفت و هر کاری نتونه روت تاثیر منفی بزاره.

💥قول بده از این به بعد بیشتر از توانت برای کسی تلاش نکنی؛خوبی زیاد تبدیل به وظیفه میشه.

#ربانی_نسب
#آموزش
@ravanyar_pnu_sabz

?ویلیام گلاسر در كتاب تئوری انتخاب می‌گوید:
افراد نیازشان به قدرت را به سه  شكل برآورده می‌كنند:

1⃣شکل اول power on
یعنی قدرتشان را بر دیگری اعمال می‌كنند و با كنترل دیگری یا دیگران احساس قدرت می‌كنند.
تذكر دادن به دیگران، غر زدن، ایراد گرفتن و مجبور كردن دیگران به كارهایی كه به گمان این افراد به صلاح آنهاست نمونه این رفتارهاست.

2⃣شكل دوم power with
یعنی قدرت را با دیگران تجربه می‌كنند .
مثل وقتی كه قرار است تصمیمی بگیرید كه نتیجه‌ آن بر روی همسر یا فرزندتان هم اثر می‌گذارد، آنگاه نظر و خواست آنها را هم در نظر می‌گیرید و حتی به نظر آنها عمل می‌كنید.
در واقع به دیگری هم فرصت مخالفت و اظهار نظر و تصمیم گیری می‌دهید.

3⃣ شكل سوم power within
در این شكل از ارضاء نیاز قدرت، فرد نه قدرتش را بر دیگران اعمال می‌كند و نه با آنها، بلكه قدرت درونی خویش را افزایش می‌دهد.

مثل وقتی كه فردی با بالا بردن دانش یا مهارتی در خود احساس توانمندی و قدرت می‌كند حتی اگر از دیگران هم تحسینی دریافت نكند اهمیتی نمی‌دهد.

افرادی كه در ارتقاء دانش و فرهنگ بشر نقش مهمی بازی كرده‌اند، نیاز به قدرت‌شان را اینگونه برآورده كرده‌اند.
افرادی مثل ادیسون، انیشتین، سقراط، نویسنده‌ها، شاعران و هنرمندان بسیاری در طول تاریخ و یا  كسانی كه حتی مشهور هم نشده‌اند اما قدرتمند بوده‌‌اند

#ابارشی
#آموزش
@ravanyar_pnu_sabz