هر زنی شعری دارد بخوان مرا♥️*🧷
@Eshghghazall
برای حال دلم کمی غزل لطفاَ💚*🌱
@Eshghghazall**

خود تخریبی یا self-sabotage در روانشناسی به عملی گفته میشه که شخص به نحوی عمدا یا ناخودآگاه رفتارهایی رو انجام میده که منجر به موانع، شکست‌ها یا عقب‌نشینی‌های خودش میشه

افرادی که  درگیر خود تخریبی هستند، معمولاً الگوهای رفتاری نامناسب دارند که ممکنه مانع رشد شخصیتی و شخصی اونها بشه.

✅ به تعویق انداختن procrastination:

تأخیر در انجام وظایف مهم یا ضروری یا اجتناب از آنها، که منجر به عواقب منفی می‌شود.

🟠 خودسرزنشیnegative self-talk:
وارد شدن در یک الگوی خودسرزنشی  و شک و تردید نسبت به خود، که می‌تواند اعتماد به نفس را زیر سوال ببرد و منجر به احساس بی ارزشی شود.

✅کمال‌طلبیperfectionism:

تعیین استانداردهای بسیار بالا برای خود و بیش از حد انتقادی شدن هنگام عدم رسیدن به آن استانداردها، که می‌تواند به ترس از شکست و اجتناب از برداشتن خطرات منتهی شود.

*🟠 *اجتناب از مسئولیتavoidance of responsibility:

ترس از مسئولیت به جای پذیرش مسئولیت اعمال و پیامدهای آن.

✅ ترس از موفقیتfear of success:

احساس اضطراب یا عدم شادی درباره دستیابی به موفقیت، که می‌تواند منجر به رفتارهایی شود که از دست یافتن به اهداف یا شناختن ظرفیت خود جلوگیری می‌کند.

🟠رفتارهای خودناباورانه و مخربself-destructive behaviour:

وارد شدن به اقداماتی که به رفاه و خوب‌بودن خود آسیب می‌زنند، مانند سوءمصرف مواد، پذیرفتن ریسک‌ های بالا

✅ عدم مراقبت از خودlack  of self-care:

نادیده گرفتن نیازهای سلامت جسمی، عاطفی یا روانی خود، که می تواند به احساس استرس، فرسودگی شغلی و نارضایتی کلی از زندگی منجر شود.

🟠 اصلاح الگوهای رفتاری، ایجاد اعتقادات مثبت درباره خودمون، توسعه مهارت‌های مدیریت استرس و احساسات، تقویت خودآگاهی و خودشناسی و مشارکت در مشاوره یا روان‌درمانی می‌تونه کمک کنه تا از الگوهای خود تخریبی خودمون فاصله بگیریم و به سوی رشد و توسعه شخصی پیش بریم.

✅ لازمه به یاد داشته باشیم که خودتخريبي یک الگوی رفتاریه که می‌تونه تأثیرات منفی جدی بروی زندگی و روابط ما داشته باشه، اما با شناخت و تلاش برای تغییر، امکان ایجاد تغییر مثبت و بهبود در زندگی وجود داره.

📱https://t.me/cafe_ravan_shenas

اینستاگرام✅📱

https://www.instagram.com/cafe.ravan.shenas?utm_source=qr&igsh=ejVyMzllMWY2NHUw

┏●●●●●●☆☆☆━━━━━━┓
@cafe_ravan_shenas 
                           کافه روان 🧠 شناس☕️
┗━━━━ ●●●●●●●●☆☆━┛

*?*خشاب مهارت هات رو پر کن ، فولدری پر از فیلم‌های آموزشی، مقاله و هر ابزاری که برای رشد و موفقیت نیاز داری*?*ایستگاه بروزترین آموزش ها و فرصت‌های شغلی همینجاست*?*فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنی و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی ?*https://t.me/addlist/mkWIp4U2_w0zNjI0?*?*?*?*?*?*?*✅**گروه درخواست رایگان فایل های روانشناسیhttps://t.me/+uNggvjXEoXo3YWJk*?***

?✨️هشت راه برای انتقام گرفتن:

۱ .بهبود پیدا کن و به سمت جلو حرکت کن
۲ .به این باور برس افرادی که بهت آسیب زدن ارزش انرژی و وقتت رو ندارن
۳ .اجازه بده خودشون عواقب کارهاشون رو تحمل کنن
۴.فرد امنی رو در زندگی پیدا کن که لیاقت محبت و عشقت رو داشته باشه
۵. تبدیل شو به همون کسی که همیشه آرزوش رو داشتی
۶ .برای مراقبت از خودت حد و مرز های محکمی تعیین کن
۷ .رفتار دیگران که باعث آزارت شده رو هیچ وقت تکرار نکن
.۸ از موقعیت ناراحت کننده ای که برات ساختن فاصله بگیر و خودت رو از جمع های آسیب زننده فاصله بگیر

?✨️کافه ☕️ روان شناس✨️ روانشناسی

✨✨✨✨✨☕️☕️???

https://t.me/cafe_ravan_shenas

https://www.instagram.com/cafe.ravan.shenas?utm_source=qr&igsh=ejVyMzllMWY2NHUw

┏●●●●●●☆☆☆━━━━━━┓
@cafe_ravan_shenas 
                           کافه روان ? شناس☕️
┗━━━━ ●●●●●●●●☆☆━┛

٢۵٠ فیلم برتر با تحلیل کامل
✅* @honar7modiran *یک میلیون کتاب "PDF و صوتی"
✅* @PDF_and_audio_library *انگلیسی  حرفه‌ای کودک و بزرگسال
✅* @EverydayEnglishTalk *مشاوره و راهنمایی رایگان
✅* @NEORAVANKAVI *فیلم و سریال روانشناسی
✅* @FILMRAVANKAVI *تیکه‌های ناب کتاب
✅* @DeyrBook *حقوق برای همه
✅* @jenab_vakill *آرا حقوقی قضایی و نظریات مشورتی
✅* @ARA_HOGHOOGHI_GHAZAIE *‌کوتاه ولی بشدّت مفهومی!
✅* @its_anak *بيشتر بدانيم بهتر زندگى كنيم
✅* @matlabravanshenasi *قضات و وکلای دادگستری
✅* @ADLIEH_TEAM *تِکست‌های انگلیسی+ کُلی اِصطلاحات کاربُردیِ
✅* @English_cafe8 *انگلیسی را اصولی و آسون یادبگیر
✅* @novinenglish_new *کتابخانه انجمن نویسندگان ایران
✅* @anjomanenevisandegan_ir *دنیایی از دانستنی‌های جهان
✅* @shogo_jaleb *رمانسرای مجازی
✅* @Salam_Roman *دانلود 50000 کتاب و رمان برتر
✅* @book_and_roman_library *(کتابهای صوتی)(رایگان)
✅* @parshangbook *سفر به دنیای خیال و رویا
✅* @mehrandousti *پاسخ سوالات حقوقی شما در کانال حقوقی ما
✅* @mehdihemmati59 *یک شعر و هزار حکایت
✅* @kafeh_sher *زیباترین ودلنشین ترین «اشعار مولانا»
✅* @Ashaarmolana *انگلیسی کاربردی با فیلم
✅* @englishlearningvideo *بیو "انگلیسی"
✅* @biow_english *شعر و مشاعره با حروف
✅* @sher_moshaer *آموزش عربی
✅* @atranslation90 *آموزش حرفه‌ای آشپزی
✅* @telefoodgram *یادگیری لغات با اخبار انگلیسی
✅* @english_ielts_garden *تقویت انگلیسی با 326 کارتون 8دقیقه‌ای
✅* @EnglishCartoonn2024 *کانال خشت و خیال
✅* @kheshtbekhesht *"رادیو نبض"، صدای فیلم و کتاب
✅* @Radioo_Nabz *ترکی ‌استانبولی بسیار کاربردی
✅* @Turkish_Nazli *آرشیو ۱۵سال موسیقی بی‌کلام عاشقانه
✅* @LoveSilentMelodies *کتاب pdf (رایگان)
✅* @PARSHANGBOOK_PDF *آهنگ روسی
✅* @rushearts *انگلیسی بدون کلاس و معلم
✅* @Learn_4_english *کافه روان شناسی
✅* @cafe_ravan_shenas *"جملاتی که افکار شما را تغییر می‌دهد."
✅* @Andishe_parvaz *پایش سیاسی ایران
✅* @ir_REVIEW *ترفندهای گیاهان آپارتمانی
✅* @Maryamgarden *جملات ناب انگیزشی
✅* @jomalatnab_angizeshi *اقتصاد و بازار
✅* @AghaeBazar *آرامش +دلخوشیهای کوچک+ شادی
✅* @RangiRangitel *ورزش در خانه
✅* @MaryamTeam *هُنَر شَرابِ زِندِگیست
✅* @Geraf_art *زبانشناسی و علوم شناختی
✅* @Cognitive_Linguistics_Institute *دیوانِ حافظ • رباعیاتِ خیام [ صوتی ]
✅* @GHAZALAK1 *اشعار ناب و کمیاب
✅* @seda_tanha *کتاب+مدیتیشن و پادکست انگیزشی
✅* @sh0ghparvaz *مجلۀ { داستان‌های کوتاه }
✅* @FICTION_12 *زبانشناسی و آموزش زبان انگلیسی
✅* @Linguistics_TEFL *آموزش سواد مالی و اقتصادی به زبان ساده
✅* @ECONVIEWS *دانشنامه شمال ایران
✅* @diarkoo *هماهنگ‌کنندۀ لیستِ تبادل:
✅**** @qpiliqp

?⬿انواع ژستهای عڪـآسی برای تولدِت
﹝? ﹞@photograaphy_time
?⬿ژست‌های عڪاسے با رفـیـقِ صمیمیت
﹝??﹞@photograaphy_time
✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

??عشقی و رمانتیک @romantic313
??تکست‌ سنگین @Dep_FSangin
??والپیپرت والپیپرت @Aqhoshe_eshqh
??چای و شعر @poetryc_afe

??مدرسه نویسندگی‌ @anahelanjoman
??کافه روانشناس @cafe_ravan_shenas
??ایستگاه خنده @dafashakhaa
??عشق و دوستی @eshqodostii

??هوای حُسین... @ashegankarbla
??مفاتیح دعا @MofatihQuran
??دلنوشته عاشقانه @BOOGGZZZ
??بانوان خلاق @honar_khallaghyat

??استوري کربلا @Karbalas
??کلبهِ دانش @be_Queen_5
??کلیپ جذاب @gifstorylove
??زندگی عاشقانه @zendegiasheghaneh2

??آرامش ذهن @Ravanshenasilifestyle
??پخت‌وپزی خاص @maman_paz3 
??طبیب خیراندیش @tebesinaa
??پروفایل set؛ @proufaile

??عــکـسـای اکلیـلــی @Love_eshqh
??استوری غمگین @eshgh_talkhh0
??پروکسی ناب @proxynabb
??بوسه عشق @Booose_eshgh

??درمان اضطراب @ravankhob
??عجایب جهان @ajayeb_chargosheh_jahan
??مولانای جان @molanay_gan
??نواهای مذهبۍ @beynolharameyns

??استوری ڪـــربـلا @karbalaye_moala
??جملات انگیزشی @arameshdaroonee
??عشق پزشکیها @teb_va_khanevadeh
??کانال مذهبۍ @KARBOBAALA

??سیاست همسرانه @zendegiasheghaneh1
??عاشقانه‌های زنانه @hamsardarry
??کافه پروفایل @Caffe_profilee
??آموزش ماورا @beyondmeta666

??کافه شعر @Kafee_sheerr
??تعقیبات روزانه @azkarrozaneh
??انرژی روانشناسی @aramesh_roh_ravan
??آشپزی ایرانی @ideashpaazi

??میکاپ • روتین @TVmoda
??ساختمان پزشکان @akhbarazmoon
??دختردارها بدونن @kodaknojavan
??تقویم نجومی @deltang_karbala_tabadol

??حرفهای خُداوند @samte_khooda
??ذکرهای‌ سریع‌الاجابه @jomalate10rishteri
??طب سنتی @salembem

??پزشکی زیبایی @Dokinegin2023
✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

جهت شرکت درلیست‌ کلیک کنید↪️